රසවත් හරක් මස් ඉටිපන්දම් සහ මෘදු කුකුළේ රසයි. මෙම අර්තාපල් සහ බිස්කට් හෝ රෝල් සහිත මෙම කෙටි පෙති.
බලන්න
මන්දගාමී කුකර්, ස්ටෝවෙටොප් සහ උඳුනේ කෙටි රබර් සඳහා වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 4 බැගින් කබොල කෙඳි, 1-රිබන් කොටස් කපා
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- 2 හැදි
- අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්
- 1 tablespoon පිටි
- 1 1/2 සිට 2 කෝප්ප බබා කැරට්, හෝ කැරට් කුට්ටි
- කුට්ටි කැබලි තුන කපා 3 ලණු සැල්දිරි
- ලොකු ලූනු කුට්ටි කපා
- 1 රතු හතු සුප් (10 1/2 ග්රෑම්) විය හැකිය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලුණු, ගම්මිරිස් සහ පිටි සමග කෙටි කෙඳි ඉසිය යුතු ය.
- මධ්යම උෂ්ණත්වයේ අධික උණුසුම් ඔලිව් තෙල්. සියලුම පැතිවල කෙස් ඇඹරීම් සහ දුඹුරු පැහැති වේ . අතිරික්ත මේදය ඉවතලන්න සහ ඉටිපන්දම් මාරු කිරීම 5 සිට 6 දක්වා quart slow cooker වෙත මාරු කරන්න.
- ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න; අමුද්රව්ය සංයෝග කිරීම සඳහා කැළඹීමට. පැය 8 සිට 10 දක්වා අවම වශයෙන් හෝ පැය 4-5 දක්වා පැය ගණනාවක් සඳහා ආවරණය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1160 |
| මුළු ෆැට් | 87 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 36 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 42 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 269 mg |
| සෝඩියම් | 642 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 75 ග්රෑම් |