අර්තාපල්, සැල්දිරි සහ කැරට් වැනි එළවළු විවිධාකාරවලින් සමන්විත මෙම පහසු උඳුනේ බුරුසු ගවමස් බ්රිස්කට් පරිපූර්ණව පුලුස්සනු ලැබේ. හරක් මස්, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග තක්කාලි හා ලූනු, සහ සමහර parsley සමග කුළුබඩු ලුණු සහිත වේ.
අර්තාපල් සහ එළවළු ටෙන්ඩර් හරක් මස් බිස්කට් කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3-4 ග්රෑම් බිස්කට් බ්රිස්කට් (කූරු හරක් මස්)
- 1/2 තේ හැන්දක පොඩි කොළ කළු ගම්මිරිස්
- 1 තේ හැන්දක ලුණු (බෙදී)
- 3 විශාල කැරට් (දිග අඟල් 3 ක් පමණ කපා)
- විශාල සැල්දිරි දඬු තුනක් (දිග අඟල් 3 ක් පමණ කොටස් කපා)
- ලොකු ලූනු 1
- 2 මධ්ය තක්කාලි (පලතුරු, පොත්ත හා 1 1/2-අඟල් කුකුළන් කපා - හෝ 1 කුසලාන ඩිෂ් සහිත ටින් තක්කාලි)
- 1/4 කුසලාන නැවුම් කැඩුණු parsley
- 2 හැදි සියලු ඉතුරු පිටි
- 6 මධ්ය ප්රමාණයේ අර්තාපල් (රතු සායම් හතරකින්, රාත්තල් 1 1/2 පමණ)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 325 උෂ්ණාධික උදුන
- හරිත මිරිස් ගම්මිරිස් සහ ලුණු දියර තේ හැන්දක සමග ගවමස් බ්රිස්කට් ඉසිය යුතු ය. විශාල තෙතමනය, දුඹුරු බ්රිස්කට්, මේදය පැත්තේ පහළ, අධික තාපය මත; හැර අනෙක් පැත්තට දුඹුරු පැහැති පසුබිම සකස් කරන්න.
- නොගැඹුරු තුනී -4 සිට-හතරක් ෙබ්කිං දී හෝ ලන්දේසි උඳුන තුල ගවමස් බ්රිස්කට් තබන්න. මස් වටා කැරට්, සැල්දිරි, ළූණු, තක්කාලි සහ parsley sprig සකස් කරන්න.
- 1 කුසලාන දියරමය මිනුම් කෝප්පයක හෝ කුඩා පාත්රයේ දී 1/4 තේ හැන්දක ලුණු හා 1 කුසලාන ජලය සමග පිටි මිශ්ර කරන්න. තට්ටුව මිශ්රණයට තට්ටුවක් මිශ්ර කරන්න, විහිළු පතුලේ සිට ඕනෑම දුඹුරු බිටු ලිහිල් කිරීමට.
- බ්රිස්කට් සහ එළවළු පුරා ඝන කඩදාසි යුෂ වත් කරන්න. පැය 2 සඳහා තදින් ආවරණය සහ ආවරණය කරන්න.
- අර්ධ ශීත ඵලය අර්තාපල් එකතු කර ඉතිරි 1/4 තේ හැන්දක ලුණු සමග ඉසිය යුතු ය. අර්තාපල් සහ බ්රිස්කට් තෙක් විනාඩි 30 ක් සඳහා ආවරණ සහ රවුම් කේක් ටයිල්-ටෙන්ඩර්.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
බියර් සමඟ තක්කාලි බුරුවී ඇති හරිත ගවමස්
උකු කුකර් සරත් පොට් රෝස්ට්
ඇඹුල් ක්රීම් ගොරෝසු සමග රෝපිත පොට් රෝස්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 502 |
| මුළු ෆැට් | 20 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 162 mg |
| සෝඩියම් | 515 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 56 ග්රෑම් |