මෙම ඉක්මන් සහ පහසු ෆෙටා කෑමට අවශ්ය ආහාර පිසීම ෆේටා යනු ඔබගේ ශීතකරණයෙහි නිතරම තබා ගත හැකි හොඳ චීස් වන අතර, එය පහසුවෙන් ලස්සන ආහාරයක් හෝ මස් වර්ගයක් බවට හැරවිය හැකි බැවිනි. වඩා හොඳ රසයක් සහ ඉදිරිපත් කිරීමක් සඳහා කපා හැර, ෆෙටා මුළු කැබලි මිලට ගන්න.
නැවුම් හෝ වියළි ඖෂධ පැළෑටි (හෝ කුළු බඩු) ෆේටා රස කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය. ව්යතිරේකය යනු ෆෙටා (හෝ එළු චීස්) හරහා සෑම විටම හොඳයි. මෙම ෆේටා බෑගට් පෙත්තක් හෝ ඔබේ ප්රියතම රොටි සමඟ එකතු කර, ඔලිව් හා සුව කළ මස් .
නැවුම් සහ වියලූ පැළෑටි සඳහා අදහස්
චීස් මත ඖෂධ පැළෑටි වර්ග කීපයක් හෝ කිහිපයක් භාවිතා කරන්න. නැවුම් parsley, thyme, සහ oregano විශේෂයෙන් හොඳයි. බැසිල් හොඳයි. නැත්නම්, නැවුම් මින්ට් කුඩා ප්රමාණයක් උත්සාහ කරන්න. පසු, වියළි ඩිල් මගේ ප්රියතම වියලූ පැළෑටියකි.
ෆෙටා කොතරම් කාලයක් නැවුම්ද?
ෆෙටා දිගු වේලාවක් ඔබේ ශීතකරණය තුළ නැවුම්ව තබයි. විශේෂයෙන්ම දියර (ජලය, ලුණු ටිකක්, ඉතා හොඳින් ක්රියා කරන) විශේෂයෙන්. ෆේටා නරක නම්, එය ඇඹුල් ආකාරයකින් සුවඳ සහ රස විහිදුවනු ඇත. සති ගනනක් මම මගේ ශීතකරණයේ ෆේටා තබා ඇත, එය නරක නැහැ. කෙසේවෙතත්, ඔබ සති 2 ක් ඇතුළත ඔබ භාවිතා කරන කුඩා කොටස් මිල දී ගත යුතුය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 ෆෙටා චීස්
- අතිරේක නූල් ඔලීව තෙල් 2 හැදි
- නැවුම් පැළෑටි 2 tablespoons (සිහින් ව කැඩුණු හෝ වියලන ලද සහ / හෝ කුළුබඩු, පහත බලන්න)
- විකල්ප: 1 ෆොස්ෆේට්. රතු ගම්මිරිස් පැකට්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම ප්රමාණයේ තහඩුවක් හෝ තැටියක් මත ෆේටා තබා ගන්න.
- ඉහළට ඉහළින් ඔයිල් ඔයිල් තෙල්.
- ෆේටා මත ඖෂධ පැළෑටි සහ රතු ගම්මිරිස් පෙට්ටි ඉසිය යුතු ය.
- ඔබ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කරන්නේ නම්, ඖෂධ පැළෑටිවලින් ඉතිරි වන උල්පත් සහිතව තහඩුවක් සාදාගත හැකිය. පිසින ලද බෑගට් හෝ රතිඤ්ඤා සමඟ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 140 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 34 මිලි |
| සෝඩියම් | 347 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |