පාන් කෑල්ලක් හෝ පොහොරක් නොමැතිව මෙම නිල් චීස් පිරවූ හතු ඉතා හොඳ කාබන් මස් වර්ගයකි. නිල් චීස් හා ක්රීම් චීස්, රසවත්, චීස් පැණි සඳහා හරිත ළූණු සහ බටර් සමග ඒකාබද්ධ වේ.
වට්ටෝරුව තුළ විශාල බොත්තම් හෝ portobello හතු භාවිතා කරන්න.
වට්ටෝරුව ඉතා ජනප්රියයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2 හතු (මධ්ය ප්රමාණයේ හෝ දුසිම හතු 3 ක් පමණ)
- 6 හැදි බටර්
- 1 ඇසුරුම ක්රීම් චීස් (8-සෙවන, මෘදුයි)
- 1/2 කෝප්පයකි
- නිල් චීස් ( රතු )
- 2 හැදි ලූනු (කොළ ළූණු, සිහින් ව කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- තීරු සහිත ෙබ්ඩ තහඩු
- ඉවත් කිරීම හතු සිට කඳන්; 1/2 කුසලාන සමාන කඳන් ප්රමාණවත් තරම් කපා. පසෙකට දමන්න
- මධ්යම උෂ්ණත්වය ඉහළට ඔසවාගෙන බටර් වලින් අඩක් දිය යුතුය. හතු වලින් අඩක් එකතු කරන්න, විනාඩි 5 ක් සඳහා ඇවිස්සීමත්, උයන්න; මේදය ඉවතට ගන්න. බටර් ග්රෑම් 3 සහ ඉතිරි බිම්මල් කැප් සෙසු ඉතිරිව ඇති විට නැවතත්.
- මධ්ය භාජනයක් තුළ ක්රීම් චීස් හා නිල් චීස් ඒකාබද්ධ කරන්න; හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් මිශ්ර. වෙන් වෙන් කැඩුණු බිම්මල් භාජනය හා කැඩුණු හරිත ලූනු බීම.
- බ්රොයිලර් (500 F) උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන්න. මෙම හතු වැස්මේ තාප ප්රභවයෙන් අඟල් 4 ක් පමණ විය යුතුය.
- ෙෆෝල්-ෙප්ලිං ෙබ්කිං තහඩු මත බිම්මල් කැප් පෙදෙස තබා චීස් මිශණයට එක් එක් ඔවුන් පිරවිය යුතුය.
- මුදුන් රන් දුඹුරු වන තෙක් පිරවූ හතු වටේ
සේවය කිරීම සඳහා හතු 2 මත පදනම්ව පෝෂණාත්මක තොරතුරු.
කැලරි 91 ක් 8g මේදය; 2g කාබොහයිඩ්රේට්; 1g කෙඳි
ප්රභේදන
- තියුණු චෙඩ්ඩර් චීස් සමග නිල් චීස් වෙනුවට.
- චීස් මිශ්රණයට කැඩුණු පිසින ලද බේකන් 2 හැදි එකතු කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
පාන් කෑල්ලක් සහිත කකුළුවන් භාජනයක්
සූපවේදියෙකුගේ නික් කෙන්ටකි ඩ්රයිව් සොසේජස් පිරවූ හතු
බේකන් හා ක්රීම් චීස් පිරවූ හතු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 104 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 26 mg |
| සෝඩියම් | 191 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 3 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |