මේ පැඟිරි අර්තාපල් කලින් සතියට වඩා වැඩිපුර ආහාර ගන්න. පිදුරු චීස් හා ඇඹුල් ක්රීම්වල රසයෙන් පිරි අර්තාපල් පොහොසත් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 15 මධ්ය (රාත්තල් 5) අර්තාපල් (භාවිතෙය්දී සහ හතරැස්)
- අවුන්ස 6 ක්
- ක්රීම් චීස් (කාමර උෂ්ණත්වයේ)
- 1 කුසලාන
- මෝරු
- ලූනු කුඩු 2 තේ හැඳි
- 1 තේ හැන්දක
- ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක
- ගම්මිරිස්
- 2 බිත්තර සුදු, ටිකක් පහර
- 1 tablespoon බටර් හෝ මාගරින්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- එළවළු තෙල් ඉවුම් පිහුම් සහිත විශාල ආහාරයක් ඉසීමට.
- මධ්යම ඉහළ තාපය මත උතුරන වතුරේ විශාල බඳුනක දී, දෙබලක ඇති පෙට්ටියක තාපය තෙක් අර්තාපල් ආහාර පිසීමට; තාපය සහ කාණු ඉවත් කරන්න.
- මැෂිමක් නැති තුරු මස් අර්තාපල්. ක්රීම් චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, ලූනු කුඩු, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ බිත්තර සුදු කරන්න; හොඳයි. බටර් හෝ මාගරින් සමග Dot. තරමක් සිසිල්, ආවරණ සහ ශීතකරණයක් සිසිල් කරන්න.
- අංශක 350 දක්වා උනුසුම් උඳුනක්. ෆ්රයිඩ්රෙන්ටර් සිට පුලුස්සන ලද විනාඩි 30 කට පෙර අර්තාපල් අලවා ගන්න. මිනිත්තු 40 ක් හෝ උණුසුම් මැද උණුසුම් වන තෙක් රවුම් කේක්. උඳුනෙන් ඉවත් කර වහාම සේවය සැපයීම.
සටහන : මෙම වට්ටෝරුව ඉදිරි සතියකට සෑදිය හැක. ඉදිරියට සූදානම් නම්, උඳුනක් නැති උදුනක දී තබන්න, ටිකක් සිසිල් කිරීමට, ආවරණ සහ ශීතකරණයක් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
මූලාශ්ර: ලින්ඩා ස්ට්රැඩ්ලි හා ඇන්ඩ්රා කුක් (ෆැල්කොන් පබ්ලිෂින්) විසින් කුක් ඇමරිකාව කුමක්ද?
අවසරය සහිතව නැවත මුද්රණය කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 115 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 12 mg |
| සෝඩියම් | 41 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |