කෙසෙල් කට්ලට් පාන් පිරවීමකින් පිරී ඇඹුල් ක්රීම් හතු සෝස් සමඟ සේවය කර ඇත. ටෙලෙස් යනු ටෙන්ඩර් මස්, එබැවින් එම මුදු මොළොවට තබා ගැනීමට මෙම රෝල් සැහැල්ලු බ්රාහ්මී. ඔවුන් විශිෂ්ට පාඨමාලා හෝ ප්රධාන පාඨමාලාව සඳහා අතිමහත් පැත්තක් කරති.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප සැල්දිරි (diced)
- 1/4 කුසලාන ලූනු (කැඩුණු)
- 1/2 කෝප්ප බටර්
- 2 කෝප්ප පාන් (මෘදු කැට)
- 3/4 තේ හැන්දක ලුණු (බෙදී)
- 1/8 තේ හැන්දක අග්ගිස්
- 1 ඉරිඟු ගම්මිරිස්
- 1 tablespoon parsley (කැඩුණු)
- 1/4 කුසලාන කිරි
- 32 oz ozal (8 රහිත කට්ලට්, එක් අවුන්ස 4 සිට 5 දක්වා)
- 1/3 කුසලාන පිටි
- 1/4 කුසලාන ජලය
- 1/4 කුසලාන සුදු වයින් (වියළි)
- 1/2 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
- 1 හතු (අවුන්ස 4, කපා හා කාණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලූනු ළූනු තෙක් සවුතේ සැල්දිරි හා ලූනු 1/4 කෝප්ප බටර්.
- පාන් කැට පිහින, 1/4 තේ හැන්දක ලුණු, අග්ගිස්, ගම්මිරිස්, parsley, සහ කිරි; පන්දුවට
- කට්ලට් අතර ඒකාකාරව ඇඳීම, එක් එක් කට්ලට් කේන්ද්රයේ සමහර ඇඳුම් කට්ටල දැමීම.
- සැරසිලි වටා මැසිමක් වටා රාමු කිරීම සහ ලී කූඩුවලින් බැඳිය යුතුය.
- පිටි පිටි පිටි පිටි තබන්න. විශාල ගැඹුරු ව්යාඝ්රයක් හෝ ලන්දේසි උඳුනක දී, ඉතිරි 1/4 කුසලාන බටර්වල දුඹුරු පැහැති තෛලය රෝල් කරයි.
- වතුර සහ වයින් එකතු කරන්න; තදින් ආවරණය සහ ටෙන්ඩර් තෙක්, විනාඩි 45 ක්.
- තැටළු තවාන් කිරීම හා උණුසුම් තබා ගන්න.
- ඉතිරි පිටි සහ ඇඹුල් රස ක්රීම් එකතු කරන්න. කුඩු කර දමන්න.
- හතු සහ 1/2 තේ හැන්දක ලුණු එකතු කරන්න.
- සෝස් ඝණීවන තෙක් නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, කුක්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 483 |
| මුළු ෆැට් | 30 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 171 mg |
| සෝඩියම් | 579 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 37 ග්රෑම් |