ඔබගේ පොටෝක් දින රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් එක් භාජනයක් තුළ සාදා ගන්න. මෙම වට්ටෝරුව එය සාම්ප්රදායික මිශ්ර ගෝවා, අර්තාපල්, සහ ඉරිඟු හරක් මස් සඳහා බේකන් එකතු කරන නිසා ටිකක් අසාමාන්ය වේ. මෙම කප්පාදුව සාමාන්යයෙන් සිදු වන්නේ, ඉරිඟු හරක් මස් පිපිරීමෙන් හා කප්පාදු කර ඇති නිසාය.
බොහෝ ගබඩා කොටස් කොටස තුළ පිසින ලද බටර් බීෆ් වර්ග විකුණයි. ඔබ වෙනුවෙන් ඔබට එය කපා දැමීමට ඔබගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැකිය. 1/2 "ඝන පෙති සඳහා ඉල්ලන්න, මෙම පෙති වඩාත් තිනර්ක් නම්, එළවළු සමග සුප් හොද්දෙන් කඩා වැටෙන විට ඔබ පිසූ ඉරිඟු හරක් මස් සොයා නොගන්නේ නම්, ඔබට එය කුක් පොට්ටුවෙහි හෝ කුකුල් පොහොට්ටුවේ දී පවා පිස ගත හැකිය. රාත්රී ආහාරය සිසිල් කර සිසිල් කරන්න. ඉන්පසු එය කප්පාදු කර මෙම වට්ටෝරුවට යොමු කර ඇති පරිදි ආහාර පිසීමට සලස්වන්න.
මම අබ ඇට වර්ග කීපයක් සහිත මෙම කෑමක් සේවය කිරීමට කැමතියි. මී පැණි අබ, තලයක් සඳහා ධාන්ය අබ ඇටය සහ ඩිජෝන් අබ, කුළුබඩු උන්ඩය නිසා. මෙම ටෙන්ඩර් ටෙන්ඩරය හා පරිපූර්ණ කුළුබඩු සහිත හරක් මස් සහ මෘදු එළවළු පරිපූර්ණ අනුපූරකයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පෙති 6 බේකන්
- 1 ලූනු (කැඩුණු)
- 4 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 2 කෝප්ප හරක් මස් සුප් හොද්ද
- 1 බේ කොළ
- කෝප්ප 3 ක්
- 1 ෆොස්ෆේට්. කළු ගම්මිරිස්
- 4 අර්තාපල් (රසය, කුට්ටි)
- 1 බෑග් බබා කැරට්
- 1 කොළ ගෝවා (අටවෙනි කොටසකට කපා)
- 6 1/2-අඟල් පෙති පිසූ ඉඟුරු හරක් මස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල හා විශාල තොගයක් තුළ, බ්රවුන් සහ බ්රෙස්ට් දක්වා බේකන් ආහාර පිසීමට . කඩදාසි කැබැල්ලක් කාණු කැබලිවලට ඉවත් කරන්න; වියළි ගතියක් සහ රක්ෂිතයකි.
- ටේබල් තුළ ඉතිරි අතු කපා ගැනීමට, ටෙන්ඩර් තෙක් ලූනු සහ සුදුළූණු සහ saute, විනාඩි 5 කිරීමට 6 විනාඩි. හරක් මස් සුප් හොද්ද, බේ කොළ සහ වතුර එකතු කරන්න.
- බඳුනට අර්තාපල් එකතු කරන්න; විනාඩි 10 ක්.
- එවිට බබා කැරට් හා ගෝවා පෙති එකතු කරන්න; විනාඩි 5 ක් සඳහා උයන්න.
- ආහාර පිසින ලද උෂ්ණත්වමානය මගින් මනිනු ලබනුයේ 160 ග්රෑම් 160 ක් දක්වා වූ ගෝවා හා අර්තාපල් තෙක් උක් ඇඹරූ හරක් මස් කැබලි එකතු කර විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා විනාකිරි වී ඇත.
- ලූනු, සුදුළූණු, අර්තාපල්, කැරට්, ගෝවා සහ හරක් මස් හරක් මස් තබන්න; බේ කොළ ඉවතලන්න. සර්පණ තහඩු මත සෑම දෙයක්ම පිළියෙල කරන්න. රක්ෂිත බේකන් සමග ඉසිය යුතු ය.
- පැත්තෙන් අබ ඇටයක් සමග ගෝවා හා අර්තාපල් සමග හරවන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 316 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 7 mg |
| සෝඩියම් | 362 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 66 ග්රෑම් |
| තන්තු | 11 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |