කුංකුම කුකුල් කකුල් මේසය මත මහත් කුකුල් මස් කෑමක් ලබා ගැනීමට පහසුම ක්රමයකි. චිකන් කකුල් (කොටසේ හා බුරුසුවක් සහිතව) ඔබ මිලදී ගත හැකි කුකුළු මස් මිල අවම කපා එකක් වන අතර, වඩාත් රසවත්, ටෙන්ඩර් සහ ඉස්ම සහිත එකක් අතරින් එකක් වේ. ඔවුන් චිකන් අඳුරු මස් කැබලි නිසා ලාභ වේ. සාමාන්යයෙන් බොහෝ අය සුදු පැහැති මස් වර්ග වලට වඩා කැමති නමුත් අඳුරු මස් ඉවත ලෑමට සැබවින්ම මග හැරිය යුතුය. ඇතැම්විට කුකුල් මස් කැබලිවල පවා මිල අධික ඩ්රම්ස්ටික් හෝ කලවා ප්රමාණයට වඩා අඩුය.
කුකුළු මස් හොදින් කුළුබඩු සහිතව සිටියද, වෙනත් කුළුබඩු සඳහා අදහස් සටහන් කරන්න. එච්චිලඩස් සිට සුප් සිට සියලු වර්ගවල දී ඉවතලන මස් මාංශ පේශි ඉතා විශාල ලෙස ඉරා දමා ඇත, එම නිසා සතිය පුරාම අත්වැල් බැඳගන්න .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 4 කුකුල් කකුල් (අස්ථි, ඇතුළත)
- 1 tablespoon olive oil හෝ මෘදු බටර්
- ලුණු රස (හෝ රස බැලීමට)
- ගම්මිරිස් (හෝ රස කිරීමට)
එය කරන්නේ කෙසේද?
උෂ්ණත්වය 425 ° F දක්වා උෂ්ණත්වය උනු. ඔබට අවශ්ය නම් ටින් තීරු සහිත රෝම සහිත ෙබ්කිං පත්රයක් සහ නාස්කන පිසින ඉසින සමග ඉසින්න.
- ඔලිව් තෙල් හෝ බටර් සමග චිකන් කැබලි අඹරන්න, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමඟ කන්නය. කුරුලු පැටියාට තියුණු පිහියක පැටවූ විට, යුෂ රසට හැපෙන විට යුෂ වැඩිවෙමින් පවතිනවා විනාඩි 45 ක් පමණ වේලාවේදී ඒවා පිළිස්සීම හා පිළිස්සීම මත තබන්න. උණුසුම්, උණුසුම් හෝ සීතල සේවය කරති.
සටහන: ඔලිව් තෙල් ආලේප කිරීමෙන් පසු ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඒවාට ආලේප කිරීමෙන් පසු, තනියම හෝ තනිවම, කුකුළු මස් කටට එකතු කළ හැකිය. ඔබේ තෝරාගැනීමේ කුළු බඩු ඉසිය යුතු ය. කුළු බඩු ලාම්පුව වටා ඇරීමට සහ නව රසයන් අත්හදා බැලීම සඳහා ළමයින්ට ආයාචනය කරන්න.
- 1 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු
- 1 තේ හැන්දක වියළි ඔෙරගනයෝ, තිරිඟු, බැසිලු, මාජෝරම්, හෝ ටැරැගේන්
- එක් ලෙමන් සිට යුෂ
- 2 තේ හැඳි මිරිස් කුඩු
- 2 තේ හැඳි බිම දුරු
- 2 තේ හැඳි කරි කුඩු
තව චිකන් වට්ටෝරු සඳහා, පරීක්ෂා කරන්න: (සමහර වට්ටෝරු ඉරා දැමූ චිකන් සඳහා කැඳවනු ලැබේ)
මූලික හර්බයින් වයින් පෑන් සෝස් සමඟ චිකන් පියස්ට්
ග්රිල්ඩ් චිකන් සහ ඇවෙකඩෝ පැණි රබර් සැන්ඩ්විච්
තුර්කිය හෝ චිකන් චිලි
සර්පිලාකාර වූ Cheesy Butternut ස්කොෂ් සහ චොකලට් සමඟ කැරට් ගෙඩියක්
ග්රීක චිකන් පැස්ටා සලාද
ස්පයිසි තායි චිකන් සහ රයිස් නූඩ්ල් සුප්
වඩාත් පහසු කෙටිමං චිකන් රාමන් නූඩ්ල් සුප්
බටර්ට්රුට් ස්කොෂ්, බ්ලැක් බෝන් හා චිකන් එන්චිලදා කුසලාන
කිමිදූ නිවිති භාජනයක් පිරවූ චිකන් කොන්ඩ
හර්බි පැටියන් චිකන්
චිකන් සමග තක්කාලි, තක්කාලි සහ ලෙමන් ගොරෝසු දැමීම සමග අච්චාරු දැමූ සලාද
ග්රීක බේසමන ලද චිකන් කොට්ටා
සුවඳැති චිකන් තක්කාලි සුප්
දෙහි, පෙඟුණු සුදුළූණු සහ නැවුම් හර්බින් Marinade සමඟ ග්රිල් චිකන් පියස්ටර්
ඊශ්රායල ජාතික කුස්සිය සමග චිකන්
හුමුම්ස්ට වඩා ලෙමන් සෝස් සමඟ චිකන් කාවමා
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 724 |
| මුළු ෆැට් | 43 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 18 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 253 mg |
| සෝඩියම් | 263 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 0 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | ග්රෑම් 80 යි |