මෙම මිහිරි අර්තාපල් සිඳීයාම් සම්භාව්ය රසට හැපෙන රතු සීනි සහ පීකැන් තට්ටුව සමඟ සීතල උඳුන තුල පුලුස්සනු ලැබේ. ඔබ දෙකක් අවන් දෙකක් නොමැති නම්, එය පැණි රස අර්තාපල් ආහාර පිසීමට ඊලඟ හොඳම ක්රමය මෙයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය වඩාත් හොඳ විය හැකිය!
ටින් කළ මිහිරි අර්තාපල් භාවිතයෙන් ආහාරයට ගත හැකි අතිශය වේගවත් හා පහසුයි. ටින් කළ මිහිරි අර්තාපල් ටින් කරලයට වඩා පැණිරසයි. ඔබ මිහිරි අර්තාපී පෑම් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබ පහර බිත්තර එකතු කිරීමට පෙර එය රස බලන්න. අවශ්ය නම්, රස කිරීමට වඩා දුඹුරු හෝ සාන්ද්ර සීනි එකතු කරන්න . නැවුම් පුළුස්සන ලද පැණිරස අර්තාපල් පාවිච්චි කළ හැකිය. මුළු මිහිරි අර්තාපල්ම උතුරන හා මැසීම සඳහා උපදෙස් සඳහා උපදෙස් හා වෙනස්කම් බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 (අවුන්ස 15) කෑන් පැණිරස අර්තාපල් (පිරිසිදු හා කරිය)
- 4 හැදි බටර් (උණු කොට)
- 2 හැදි කැරට් සීනි
- දුඹුරු සීනි 2 හැදි (ඇසුරුම්, ආලෝකය හෝ අඳුරු)
- 1 tablespoon orange යුෂ
- 2 බිත්තර (පහර)
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- ඉහළට:
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු පීකන්ස්
- 1/2 කුසලාන දුඹුරු සීනි (ඇසුරුම්, ආලෝකය හෝ අඳුරු)
- හැදි 2 පිටි
- 2 හැදි බටර් (උණු කොට)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මන්දගාමී උදුනෙහි තවාන් ඇතුළු කිරීම මෘදුයි.
- විශාල භාජනයක් තුළ බටර් මිශ්ර අර්තාපල්, උණු කළ බටර් 1/4 කෝප්පයක්, විශාල හැඩැති 2 හැදි කැරට් සීනි සහ 2 හැදි දුඹුරු සීනි ඒකාබද්ධ. තැඹිලි යුෂ, බිත්තර සහ කිරි බීට්. මන්දගාමී කුකර් වෙත මාරු කිරීම.
- කුඩා භාජනයක් කැඩුණු pecans ඒකාබද්ධ, දුඹුරු සීනි 1/2 පිටි, පිටි සහ බටර් පිටි 2 හැදි ඒකාබද්ධ. මිහිරි අර්තාපල් මුදුනේ සමබරව මිශ්රණය ව්යාප්ත කරන්න. බඳුනේ ආවරණය කර පැය 3 ත් 4 ත් අතර කාලයක් උයන්න.
- රසවත් කුකර් සිට උණුසුම් අර්තාපල් ගෙඩි කපා සේවය කරන්න හෝ අර්තාපල් සේවක භාජනයක් තුළ හැන්දක් සාදන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- මන්දගාමී උදුනෙහි ඇති පහසුව පහසුවෙන් ආහාර පිසීමට පහසුයි. එහෙත් එය වෙනත් තැනක හෝ පවුලේ රාත්රී භෝජන සංග්රහයකට යෑමට පහසුය. මන්දගාමී උදුනක දී එය සාදනු ලබන අතර ඔබ එහි පැමිණෙන විට එයට සම්බන්ධ කරන්න.
- කුරුඳු තේ හැන්දක සහ කුළුබඩු රසකාරක සඳහා සාදික්කා ඇටයක් එකතු කරන්න.
- විශාල රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා අමුද්රව්ය දෙගුණ කරන්න.
- නැවුම් සම්පූර්ණයෙන්ම මිහිරි අර්තාපල් සමඟ සිහින්ව තබාගැනීම සඳහා තීරු හෝ තියුණු පිහියකින් යුක්ත 3 සිට 4 දක්වා මධ්යසාර සෝදා පිරිසිදු අර්තාපල් සෝදා හරින්න. ඒවා සාස්පාන් තුළ තබා ජලයෙන් ආවරණය කරන්න. ඉහළ තාපයක් ඉහළින් උනු. මධ්ය තාපයට මැදිවීම හා පෑන් ආවරණය කරන්න. මිනිත්තු 20 සිට 30 දක්වා අර්තාපල් තාපාංක හෝ තදින් තෙක් ඉදිරියට කරගෙන යන්න. සම්, ඉවත් කිරීම, බඳුනක මිහිරි අර්තාපල් දමා විදුලි ස්මාරකය සමඟ අත්වැල් බැඳ හෝ පහර ගසන්න. ඔබ ආහාර සැකසීමේදී ඔවුන් පිරිසිදු කළ හැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 510 |
| මුළු ෆැට් | 24 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 106 mg |
| සෝඩියම් | 348 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 69 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |