කේරිස් සහ චීස් (එළවළු)

ඇට්ලන්ටා පදනම් කරගත් පාඨකයෙක් Giora Shimoni සමඟ මෙම වට්ටෝරුව හුවමාරු වූ විට, එය "බිත්තර සවුෆල්" ලෙස නම් කරන ලදී. නමුත් මෙම ආහාරය සුදුලුවෙක් තරම් සාරවත් නොවේ - බිත්තර සුදු ජාතිකයින් බිහි කිරීම, සුදුදුරුවලින් කෑමක් හෝ කඩා වැටීම ගැන කනස්සල්ලට පත්වීම අවශ්ය නොවේ. මෙම ආලෝකය සහ චීස් පැසුණු ආහාරය සුදුමැලි කබොල්ලක් සාදා ඇති අතර එය කුරුල්ලෙකු හා කිටි අතර කුරුසයක් ලෙස සිතා බලන්න. හතු සමග පිරවූ තක්කාලි වටා සහිත, එය නැවුම් බග්බල් සහ පළතුරු සලාද සමග සේවය කර ඇත. හෝ රාත්රී ආහාර වේලක් සඳහා රාත්රී ආහාරය සඳහා රාත්රී ආහාරය සඳහා උදෑසන ආහාරය උදෑසන ආහාරය.

එය ආහාර වේලක්: සැහැල්ලු දිවා ආහාරය සඳහා අල්මෙතොගයක් සඳහා, මෙම ඇරොකඩෝ , හර්ට්ස් ඔෆ් පාම්, එඩාමේම් සහ සාතාර් සලාද වැනි සලාදයක් සහිත මෙම කුළුබඩු කිවුලේ පෙත්තක් සඳහා සේවය කරන්න. වඩා සැලකිය යුතු ආහාර සඳහා මෙම සුප් කෝප්පය , ඇපල්, සහ සැල්දිරි සුප් හෝ වැනි සුප් කෝප්පයක් එකතු කරන්න, හෝ මෙම පිරිසිදු බුරුනුට් ස්කූෂ් සුප් (Custom Pureed Butternut Squash Soup) රිසිකරණය කරන්න. අතුරුපස සඳහා, තේ හෝ කෝපි සමග එක්ව ස්ට්රෝබෙරි හා ක්රීම් සමග මෙම රෙස්ක්ටිවොයින්ට් ධාන්ය ග්රෑම් කේක් ඉදිරිපත් කරන්න .

මිරි රෙකොවිට්ස් විසින් යාවත්කාලීන කරන ලදි

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1/4 කෝප්ප පිටි
• 1/2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
• 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
• කළු ගම්මිරිස් ඩැෂ් (නැවුම් බිම)
• විශාල බිත්තර 6 යි
• 1 කුසලාන
• වටකුරු චීස්
• 2 කෝප්ප (අවුන්ස 8 හෝ 250 ග්රෑම්) ගාන ලද චීස්
• 1/2 ස්ටිට් (උගුර ග්රෑම් 60 හෝ 60) බටර් (උනු සහ සිසිල්)
• කුඩා ලූනු (සිහින් ව කැඩුණු)
• ග්රෑම් 115 (ග්රෑම් 115) හතු (පෙති)
• 1 තක්කාලි (පෙති)

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. උෂ්ණත්වය 350 ° F (180 ° C) දක්වා උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම. ග්රෑම් 9x9x2-අඟල් කාසෝල් ආහාරයක් හෝ quiche දීසියක් ග්රීස්.

2. විශාල භාජනයක් තුළ, පිටි, ෙබ්කිං කුඩු , ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකට එකතු කරන්න. පසෙකට දමන්න.

3. තවත් විශාල පාත්රයකින් බිත්තර දමන්න. ගෘහ චීස්, චෙඩ්ඩර් චීස්, උනු බටර්, ලූනු හා හතු එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්ර කරන්න.

4. පිටි වන තෙක් හොඳින් මිශ්ර කර පිටි මිශ්රණයෙන් පොල්ල විසිනුයි. සකස් කළ කාසෝල් ආහාරයට මිශ්රණය වත් කරන්න.

5. තක්කාලි පෙති කපමින් ඉහළින් මතුපිටට තල්ලු කරන්න. Parsley සමඟ සමාන පැල්ලම් ඉසිය යුතු ය.

6. මිනිත්තු 40 ක උනුසුම් උඳුන තුල පිළිස්සීම, හෝ නිහඬව තබන තුරු, මුදුන රනින් යුක්ත වන අතර මධ්යස්ථානයේ ඇතුළත් කර ඇති පරීක්ෂකය පිරිසිදු වේ. කුඤ්ඤ කපා පෙරාතුව විනාඩි 5 සිට 10 දක්වා විවේකයක් ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	304
මුළු ෆැට්	21 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	12 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	7 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	164 mg
සෝඩියම්	570 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	12 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	16 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.