මෙම කොස්හර් ඇප්රිකොට් චිකන් වට්ටෝරුව ඉතා සරලයි. එතරම් හොඳයි. එය ඉක්මණින් ඔබගේ පවුලේ ෂබාට් ආහාරය බවට පත් වනු ඇත.
එය ෂබ්බට් සඳහා බේක් කරන ලද පරිපූර්ණ පෝෂ්ය පදාර්ථයක් පසු දින සේවය කිරීමට ප්රමාණවත් තෙතමනය වේ. කාර්යබහුල සතියේ රාත්රීවලත් එය හොඳ රාත්රී කෑමක් ගනී.
උදෑසන මදිනීය මිශ්ර කර මිශ්ර කර කුකුල් මිරිස් භාජනයක දිවා ආහාරය ලබා දෙන්න. ඔබ වැඩවලින් ගෙදර එන විට උඳුන තුල දී පිසිනු ඇත, ඔබගේ ප්රියතම පැත්ත සූදානම් කිරීම හෝ ගෙදර වැඩ සඳහා උදව්, වඩු පිරිසිදු කරන්න, හෝ කුකුල්මස් ආහාර පිසීම අපේක්ෂා කරන අතරතුර ඕනෑම දෙයක්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 (3 1/2-රාත්තල්) කුකුළු මස් (අටවෙනි කොටස් කපා, පොඟවා, වියළි)
- පැපිර 2 හැදි (කුකුල් ආවරණය කිරීම සඳහා අවශ්ය පරිදි අඩුවෙන් හෝ අඩු)
- 1/2 කුසලාන ඇප්රිකොට් ඇටකටු
- 1/2 කුසලාන මෙයොනීස්
- 1 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අඟල් 13x9x2-අඟල් හෝ සමාන ප්රමාණයේ ෙබ්කිං දීසියක්. පිඟන් කෝප්පයක තනි ස්ථරයක චිකන් කෑලි සකස් කරන්න.
- කුඩා භාජනයක් තුළ, ඇප්රිකොට් ඇටසැකිල්ල, මෙයොනීස්, සුදුළූනු කුඩු සහ ගම්මිරිස් එකට මිශ්ර කරන්න. චිකන් පුරා සෝස් එකට වත් කරන්න.
- ඇලුමිනියම් තීරු සමඟ ආදේශකයක් ආවරණය කිරීම, ශීතකරණය තුළ ස්ථානයක් සහ චිකන් මැයිනීට් පැය කිහිපයක් හෝ එක රැයකින් ලබා දෙන්න.
- උෂ්ණත්වය 350 ත් / 180 ත් දක්වා උෂ්ණත්වය රත් කරන්න. උඳුන තුල ආවරණය කර ඇති ආවරණ ආලේප කර විනාඩි 45 ක් චිකන් පුළුස්සා දමන්න. තවත් විනාඩි 30 ත් 45 ත් අතර පිඟානක් සහ රවුම් කේක් කියවීම හෝ කුකුළුමස් සැහැල්ලු රතු පාටින් තෙක් පිසිනවා.
- වහාම සේවය කරන්න.
එය ආහාර වේලක් කරන්න
- සතියක ආහාර වේලක් සඳහා, චිකන් ආහාර පිසීමේදී ටිකක් අර්තාපල් රෝල් කර pecans සහ දින සිරප් සමග මෙම ඉක්මන් පාට බෝංචි .
- ඔබට Shabbat ආහාර හෝ පාර්ශවයක් සඳහා පුළුල් පැති තෝරාගැනීමට අවශ්ය නම්, මෙම රේඩො ස්ලෝවර්, ඉඟුරු සමග ඉස්තරම් ගාන ලද බ්රොකොලි සහ ඊශ්රායල කුස්සිය හා තම අස්වන්න සහ පයින් ඇට වර්ග සමග උත්සාහ කරන්න.
- අතුරුපසක් සඳහා, අවසාන පැදුරු චොක්ලට් කේක් වැනි සමූහය සතුටු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 749 |
| මුළු ෆැට් | 49 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 17 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 229 mg |
| සෝඩියම් | 2,650 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 70 ග්රෑම් |