බෝංචි සහ උණුසුම් සුනඛයන් රසවත් හා අයවැය හිතකාමී ආහාර වේලක් වන අතර, මන්දගාමී කුකර් අතිශයින් පහසු වේ. උණුසුම් බල්ලන්, කුඩා දුම්බීම හෝ කොක්ටේල් weners මෙම රසවත් දිනපතා ආහාර වේලක් තුළ, සහ බටර් මිල්ක් බිස්කට් හෝ නැවුම්ව බේක් ලද යීස්ට් රෝල් සමග පිරිනමන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ලොකු (යුෂ 28) ඌරු හා බෝංචි
- 1 (උනු 15) විශාල උතුරු සෙල්ලම් (කාසි, සේදූ)
- 1 (අවුන්ස 15) කළු බෝංචි (කාසි, සේදූ)
- 1/2 කෝප්ප ලූනු (කැඩුණු)
- 1 කොළ හෝ රතු සීනුව ගම්මිරිස් (කැඩුණු)
- 1/3 කුසලාන ආලෝකමත් දුඹුරු සීනි
- 2 හැදි යාරල් සිරප් හෝ මලකයි
- 1/3 කුසලාන බාබකියු සෝස්
- 1/4 කුසලාන කෙචප්
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක බිම දුරු
- 1/2 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
- 1 tablespoon
- මිරිස් කුඩු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 4 - 6-quart slow නිදනකාමරයකදී උණුසුම් සුනන් හැර සෙසු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න.
- උෂ්ණත්වයේ සුනඛයන් 1 සිට 2 දක්වා දිගු උෂ්ණත්වයේ සුනඛයන් මිශ්රණයට බද්ධ කිරීම.
- ආවරණය සහ පැය 5-6 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට.
6 සිට 8 දක්වා සේවය කරයි.
තවත් උණුසුම් බල්ලන්
බිස්කට් තොප්පි සමඟ බත් බීන් සහ හොට් බල්ලන්
කෑම්ප් ෆයර් පොප්ස්
බෝංචි සහ උණුසුම් බල්ලන් Casserole
බලන්න
ප්රධාන වට්ටෝරුව දර්ශකය
අලුත් වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 691 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 86 mg |
| සෝඩියම් | 295 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 89 ග්රෑම් |
| තන්තු | 21 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 51 ග්රෑම් |