මෙම ග්ලූටන්-නිදහස් මීතේට් ටැබ්බූල් යනු නිර්මාංශි , එළවළු , සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක් වන අතර, දිවා ආහාර හෝ රාත්රී ආහාරය සඳහා පෝෂ්යදායී ප්රධාන ආහාරයක් සොයන ඕනෑම කෙනෙකුට උසස් ප්රෝටීන් වේ. රසයන් ප්රබෝධමත් වන අතර, අමුද්රව්ය සෑදීමේදී සෑහීමකට පත්වන, තෘප්තිමත් විය හැකි ද්රව්යයකි.
මම මේ පැණියෙන් සාදන ලද පැණිරස කෑමක් ලෙස මම කැමතියි, ග්රිල් කළ ස්ටීක්, කුකුල් මස් හෝ මාළු පැත්තකින් යුක්තයි. මම මෑතකදී සොයාගත් පරිදි, එය ගිම්හාන බාබකක් තුළ විශාල පහරක් වන අතර, ඔබ එක් වරක් එය ප්රදර්ශනය කිරීමට සැලසුම් කරන්නේ නම් ඔබ අතිරේකව කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය! යෝජනා ඉදිරිපත් කිරීම: සම්පූර්ණ රසයන් වර්ධනය කිරීමට ඉඩ දීමෙන් රාත්රී ශීතකරණය. මාව විශ්වාස කරන්න: එය බලා සිටීම වටී.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප මෙනේරි (සම්පූර්ණ, ග්ලූටන්)
- 1 1/2 කුසලාන ජලය
- 3 මධ්යම තක්කාලි (රෝම / පිසිනු, diced)
- 1/2 කුසලාන පිපිඤ්ඤා (බීජය, ඩිෂ්)
- 1/2 කුසලාන හරිත ළූණු (සිහින් ව කැඩුණු, ළූණු 3 ක් පමණ)
- 1/2 කෝප්ප parsley (
- ඉතාලි parsley , සිහින් ව කැඩුණු)
- 1/4 කුසලාන ලෙමන් යුෂ (නැවුම් මිරිකා)
- 1/3 කුසලාන ඔලිව් තෙල් (අතිරේක කූරු)
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු (හෝ රස කිරීමට)
- 1/2 තේ හැන්දක ගම්මිරිස් (ග්ලූටන් රහිත ලෙමන් හෝ නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස්)
- විකල්ප: 1/4 තේ හැන්දක paprika (දුම්)
- විකල්ප: 1/4 තේ හැන්දක Cayenne
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 1 1/2 කුසලාන ජලය සමග මධ්ය සාස්පෙනේ දී මී පැටිය පෙදෙස පෙති. විනාඩි 35-45 විනාඩි උනු. කූල්.
- විශාල බඳුනක ඇති සියලුම කැඩුණු එළවළු තැබිය යුතුය.
- එළවළු මත ලෙමන් යුෂ සහ ඔලිව් තෙල් වත් කරන්න.
- කුළුබඩු එකතු සහ මෙනේරි සිසිල්. මිශ්ර කිරීමට බීට්.
සටහන: සහල් වැනි පිසූ ආහාර පිසීමට. කුඹුරුවලින් පිරි මෙනේරි වලින වැළකී සිටීම, අධිකව නොතබන්න.
සිහිගැන්වීම් : ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, භාජන සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොරව තබා ගන්න.
සැමවිටම නිෂ්පාදන ලේබල් කියවීම. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාට ග්ලූටන් වලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.