"මම 5 වන මට්ටමේ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරයි. මම සෙවණක් දෙන කිසිවක් නොකියමි." - සිම්ප්සන්
මිනිස්සු බොහෝ විට ආහාර වර්ගයට යොමු කර ඇති අතර, "ඔබට මෙය අනුභව කළ හැකිද?" මගේ පිළිතුර සෑම විටම "සැබැවින්ම, මට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් කන්න පුළුවන්" යනුවෙන් මාගෙන් විමසන්න. සමහර දේවල් කන්න එපා. ඔබ කැමති විය යුත්තේ කුමන ආකාරයේ හෝ නිර්මාතෘ වර්ගයක් තීරණය කිරීමේදී, ඔබ ඇතුළත් කිරීමට හෝ වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය දේ ගැන සිතන්න. ඔබ මෙම වර්ගයන්ගෙන් එකකට එකට ගැලපෙන්න අවශ්ය නොවේ. නමුත් ඔබ අවබෝධ කර ගැනීම ඔබ නිර්මාංශිකයෙකු බවට පත් වන විට ඔබේ කෙටි කාලීන සහ දිගුකාලීන අරමුණු ගැන සිතා බලනු ඇත.
07 දින 01
අක්ෂර / අර්ධ-නිර්මාංශිකජොඈන් රැන්ස්ලි / Getty Images ඔබ නිර්මාංශ ආහාරවලට ඇබ්බැහි වීම සඳහා නිර්මාංශයා විය යුතු නැත! "ෆ්ලෙක්ටයිට්" යන්න බොහෝ විට නිර්මාංශ ආහාර වේලක් ආහාරයට ගන්නා නමුත් විස්තර කිරීම සඳහා මෑත දී යොදාගත් පදයකි.
07 දින 02
Pescatarianසංස්කෘතික ආර්. ආර්. / ඩයනා මිලර් / ගැටි රූප මාළු හැර සෙසු මස් හා සත්ව මස් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැලකී සිටින අය විස්තර කිරීම සඳහා "pescatarian" යන වචනය ඇතැම් විට භාවිතා වේ. වචනය සාමාන්යයෙන් භාවිතා නොකෙරුණත්, බොහෝ දෙනෙක් මේ ආකාරයේ ආහාර අනුභව කිරීම, සාමාන්යයෙන් සෞඛ්ය හේතූන් මත හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නිර්මාතෘ ආහාර වේලක් බවට පත්වේ.
07 දින 03
ලැක්ටෝ-මේෝ-නිර්මාංශිකnata_vkusidey / Getty රූප බොහෝ මිනිසුන් vegetarians ගැන සිතන විට, ඔවුන් ලැක්ටෝ-ඌව නිර්මාංශිකයන් ගැන සිතති. හරක් මස්, ඌරු මස්, කුකුල් මස්, මාළු, සප්පන් හෝ සත්ව මාංශ ආහාරයට නොගන්නේ ජනතාවයි. නමුත් බිත්තර හා කිරි නිෂ්පාදන කන්න ලැක්ටෝ-ඌව නිර්මාංශිකයින් ("ලැක්ටෝ" කිරි සඳහා ලතින් භාෂාවෙන් සහ බිත්තරය සඳහා "ovo" ). ලැක්ටෝ-නිර්මාංශියෙක් බිත්තර කන්නේ නැති නමුත් නිර්මාංශ ආහාර වර්ග කනවා. මස් හෝ කිරි ආහාර අනුභව නොකරන නමුත් බිත්තර කන්න. බිත්තර හා කිරි නිෂ්පාදන අනුභව කරන එළවළු වර්ගයක් වන ලැක්ටෝ-මේ නිර්මාංශිකයා, වඩාත් සුලභතම නිර්මාතෘ වර්ගය වේ.
07 දින 04
Veganඑන්රික් ඩයස් / 7cero / Getty රූප එළවළු වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් කිසිම ආහාරයක් නොකෙරේ. මස්, ජෛව ආහාර, කිරි නිෂ්පාදන හෝ ජෙලටින් වැනි වෙනත් සත්ත්ව ව්යුත්පන්න අඩංගු අමුද්රව්ය අනුභව නොකළ යුතුය. බොහෝ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සත්ව නිෂ්පාදන, සීනි සහ සමහර වයින් වැනි සත්ව නිෂ්පාදන අඩංගු නොවන ආහාර වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිති. මී පැණි වැනි ඇතැම් ආහාර, සත්ත්ව ආහාර වේලක් තුලට සුදුසු දැයි යම් විවාදයක් පවතී.
07 දින 05
රතු එළවළු / අමු ආහාර ආහාරයකරිනා උර්මන්සේවා / ගේට්ස් රූපය අමු සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව සකස් කරන ලද සත්ත්ව අපද්රව්ය ආහාරයට නොගනු ලැබේ. මෙම ආහාර උෂ්ණත්වය ඉහළ ගොස් ඇති ආහාරවල සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් ඔවුන්ගේ ශරීරයට හානිකර ලෙස ශරීරයට අහිතකර ලෙස ආහාරයට ගෙන ඇති බව විශ්වාස කරයි.
07 සිට 06 දක්වා
සාර්ව විශේෂඥයාමිෂෙල් අර්නෝල්ඩ් / ඊයීඊඊම් / ගැටි අනුරූ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සුවපත් ගුණාංග සඳහා ඇතැම් අය විසින් සළකන ලද සාරවත් ආහාරයක්, සමස්ත ධාන්ය , පළතුරු සහ එළවළු වැනි නිෂ්කීය සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව ආහාරයට ගත හැකිය. සීනි සහ පිරිපහදු කළ තෙල් වැළකිය යුතුය. සමහර විට, සාරවත් සාරවත් ආහාරයක් ලෙස, ඩයිකෝන්වල සහ වැක්මේ වැනි අනෙකුත් මුහුදු පැලෑටි වැනි ආසියානු එළවළු පරිභෝජනය මත අවධාරණය කරනු ලැබේ.
07 සිට 07 දක්වා
නිර්මාංශ ආහාර ගත යුතු ආකාරයස්ටීව් බ්රවුන් ඡායාරූප / ගීතී පින්තූර ඔබ නිරෝගී නිර්මාංශ ආහාරයක් සොයා බැලීමට උනන්දු වුවහොත් තවමත් පිපුරුම තවම උද්ගත වී නැති අතර, නිර්මාංශ ආහාර බවට පත් වන ආකාරය ගැන මාගේ උපදෙස් පරීක්ෂා කරන්න.