මෙම බටර්ට් ස්කොෂ් සුප් පොල් කිරි, කරි කුඩු සහ දෙහි යුෂ සමග රස කර ඇත. පොඩි මීපැණි, ඉඟුරු සහ සුදුළූණු සුප් කිරීමට තවත් රසයක් එක් කරයි. කැඩුණු නැවුම් ඉලක්කය හෝ parsley සමග සුප් ඉහළට. නැතහොත් ව්යංජන සඳහා බටර්ට් ස්කොෂ් බීජ සමහරක් රෝල් කිරීම.
බීජ හා වෙනත් අමිහිරි අදහස් රෝපණය කරන ආකාරය සඳහා උපදෙස් හා වෙනස්කම් බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 බර්ට්රූට් ස්කොෂ් (2 සිට 2 1/2 පවුම්, භාවිතෙය්දී, ඉවත් කළ බීජ, අඟල් 2 ක කැබලි කපා)
- 2 කෑන් (එක් එක් අවුන්ස 14 ක් පමණ) සැහැල්ලු පොල් කිරි
- 1 1/2 කෝප්ප එළවළු සුප් හොද්ද හෝ කුකුල් මස් සුප් හොද්ද
- 3 හරිත ළූණු (කැඩුණු)
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (මැසිඩින්)
- 1 tablespoon ඉඟුරු පිදුරු හෝ 1 අඟල් ඉඟුරු (පිරිසිදු හා ෆ්රයිඩ්)
- මීපැණි 2 තේ හැඳි
- 3 තේ හැඳි හොදි කුඩු
- දෙහි ගෙඩි යුෂ 2 tablespoons
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු (හෝ රස කිරීමට)
- වස්ත්ර: කැඩුණු නැවුම් ඉලක්කය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල සාස්පෙනේ දී ස්කොෂ් කැබලි, පොල් කිරි, චිකන් සුප් හොද්ද, හරිත ළූණු, සුදුළූණු සහ ඉඟුරු ඒකාබද්ධ කරන්න. ඉහළ තාපයක් ඉහළින් උනු. මිනිත්තු පහකට තාපය අඩු කිරීම, ආවරණය සහ මිනිත්තු 25 ක් පමණ ආහාරයට ගැනීම හෝ බටර්ට් ස්කොෂ් තරමක් තෘප්ත වන තුරු.
- රස, මී පැණි, කරි කුඩු, හුණු යුෂ සහ ලුණු එකතු කරන්න. මිනිත්තු 5 කට පමණ පසුව කුක්.
- කුඩා කාණ්ඩයේ බ්ලන්ඩර් තුළ ඇති මිශ්රණය හොඳින් පිරිසිදු කරන්න.
- අවශ්ය නම් කැඩුණු කොලන්ට්රෝ සමග සුප් සවිකරන්න.
- 1 1/2 ත් 2 ත්.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- ශීත ඍතුවේ ස්කොෂ් බීජ බීජ රෝපණය කරන්නේ කෙසේද? ඕනෑම ස්කොෂ් මස් හා නූල් ඉවත් කර ඉවත් කරන්න. කඩදාසි තුවා සහ වියළි බඳුනක තබා ඒවා බඳුනක තබන්න. එක් එක් කෝප්පයක් සඳහා ඔලිව් තෙල් හෝ එළවළු තෙල් එක් tablespoon එක් කරන්න. තෙල් සමග ආලේප කිරීම සහ තීරු පේළියේ රාමුගත ෙබ්කිං පත්රයක් මත තනි තට්ටුවක් තුළ විසිරී ඇත. අවශ්ය නම්, ලුණු සමග සැහැල්ලුවෙන් ඉසිය යුතු ය. පෙර විනාඩි උෂ්ණත්වය 300 ° F උඳුනක විනාඩි 20 ක් පමණ, ඔවුන් කිහිප වතාවක්ම හැරී ඒවාට සමාන වේ. පැණිරස බීජ අපේක්ෂා කළහොත්, කුරුඳු සීනි කුඩා ප්රමාණයකින් සිසිල් කළ බැදපු බීජ ඉරීම.
- බ්ලෙන්ඩර් හි පිදුරු සුප් - ඕනෑම උණුසුම් ද්රවණයක් මිශ්ර කරන විට ප්රවේශම් වන්න. බ්ෙලන්ඩර් එකක් තුනෙන් එකක් පිරවීම සඳහා පුරවන්න. පියනේ මැද මධ්ය ලක්ෂය ලිහිල් කරන්න. පියන උඩ කුස්සියට තුවායක් තබන්න. එය ස්ථිරව තබන්න. බලන්න: බ්ලෙන්ඩර් හි පිදුරු සුප් එක කොහොමද?
ඉඟි අදහස්
- ඔලිව් තෙල් හෝ චිලී තෙල්වලින් සරළ දියරයක්.
- යෝගට් හෝ පොල් ක්රීම් වල සුලිය
- හරිත ලූනු මුදුන් හෝ සිප්පිවලින් සිහින් ව කැඩුණු.
- තැම්බූ කැඩුණු pecans හෝ walnuts.
- කැඩුණු ගිලුණු රටකජු.
- රතු ගම්මිරිස් පෑම් හෝ මෙම ක්රීම් ගාන ලද රතු ගම්මිරිස් සෝස් .
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 443 |
| මුළු ෆැට් | 32 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 28 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 406 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 41 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |