රසවත් පඳුරු රොටබාගස් ඕනෑම මස් හෝ කුකුළු ආහාරයට විශිෂ්ට පැත්තක් වේ. මෙම අර්තාපල් හා හැම් හෝ බඳුනක රෝස් සමග රසවත්.
රුටාබාගස් ඔවුන්ගේ සමීපතම ඥාතියෙකුට වඩා රතු පාටයි. ඔවුන් සිතන්නේ turnip හා ගෝවා අතර පුරාණ කුරුසය බවයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 3 සිට 3 දක්වා රොටබාගස්
- 2 තේ හැඳි ලුණු
- 1/3 කුසලාන බටර්
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/2 තේ හැන්දක
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පීල් රූටාබාගා; කැබලිවලට කපා.
- විශාල සාස්පේන් කුට්ටි හා ජලය සමග ආවරණය කරන්න.
- ලුණු 1 තේ හැන්දක එකතු කරන්න.
- නභිගත කරන්න; තාපය, ආවරණ සහ විනාඩි 25 සිට 30 දක්වා ටොන් හෝ ටොන් තෙක් අඩු කරන්න.
- ඉවතලන්න සහ ඉහළ අජාර් සමග පෑන් හෝ වියළීමක දී වියළීමට ඉඩ දෙන්න.
- බටර් සමග රොටබාගා, 1 තේ හැන්දක ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස් සමග මස්.
විශේෂඥ උපදෙස්
රොටබාගා රොටබාගා ශීත කළ ගබඩා බෑග්වලට පුළුස්සා දමන්න.
මාස 12 දක්වා කැඳවුම් කිරීම. මධ්යම උෂ්ණත්වයේ අධික උණුසුමකින් සාස්පාන් හි ශුක්ර තරලය රොටබාගා තැම්බූ. රොටබාගා උණුසුම් වන තෙක් කුකුළන්, නිතරම ඇවිස්සීමත්.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 161 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 27 මිලි |
| සෝඩියම් | 799 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 16 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |