මෙම රසවත් ගෝවා සුප් රස කැඩුණු ලූනු, අර්තාපල්, අර්තාපල්, කැඩුණු ගෝවා සහ කුළුබඩු වලින් වැඩි දියුණු කර ඇත. එහි ක්රීම් වැනි අලංකාරය, එය උණුසුම් දිනවල පවා ඔබ උණුසුම් කරන උණුසුම් තෘප්තියකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප ලූනු (කැඩුණු)
- 3 හැදි බටර්
- 3 හැදි
- සියලු පිටි පිටි
- 4 කෝප්ප ගෝවා (ක්රෝධයෙන් ඉරා දැමූ)
- 1/2 කෝප්ප කැරට් (කැඩුණු)
- 3 කෝප්ප එළවළු සුප් හොද්ද
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු (හෝ රස කිරීමට)
- 1/8 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- 3 කෝප්ප අර්තාපල් (diced)
- 1 can / 14 1/2 වරක් වාෂ්පීකරණය කළ කිරි
- විකල්ප: අඹරන ලද parsley
- විකල්ප: ඩැම්ප්රා පැපිකා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල බර සාස්පේන් හෝ ලන්දේසි උඳුන තුල මධ්යම උෂ්ණත්වය අධික තාප බටර්; රතු වර්ණ තෙක් ලූනු කන්න. හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් පිටි බීට්.
- මෙම සුප් හොද්ද, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ අර්තාපල් සමඟ ගෝවා සහ කැරට් එකතු කරන්න. නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, නභිගත කරන්න; අඩු තාපය අඩු කරන්න. ආවරණය සහ ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමම, විනාඩි 20 ක් පමණ.
- කිරි එකතු කරන්න. උණුසුම, නමුත් උනු නොවේ.
- රස සහ කප්පාදු කිරීම අවශ්ය පරිදි, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කර ඇත.
- අවශ්ය නම් කුඩා parsley හා paprika මිටි සමග එක් එක් සේවය ඉසිය යුතු ය.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ස්පයිසි සොසේජ් සහ අර්තාපල් සුප්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 300 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 35 mg |
| සෝඩියම් | 886 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 36 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 10 ග්රෑම් |