අර්තාපල් සුප් සැපපහසු සහ සුවදායී ආහාරයකි. සලාදයක් හා පාට පාන් හෝ බිස්කට් එකක් සමඟ ප්රධාන ආහාරයක් සඳහා සැන්ඩ්විච් සමග ආහාරය සඳහා ප්රමාණවත් තරම් සැහැල්ලු විය හැකිය.
මේ රසවත් සුප් ඉරට්ටේ හැට්ටයක් හෝ දෙකකින් කපා, හරිත ලූනු හෝ කැඩුණු නැවුම් parsley ලෑල්ලකින් ඉහළට ගන්න.
පිසූ සුප් කුට්ටි සහිත පිසූ හැම්වලින් සාදන ලද අතර හැම් දුම් හා දුඹුරු දුම් දමන ලද සොසේජස් හෝ රතු පාට ලුණු සහිත ඉතාලි සොසේජස් හෝ සමාන සොසේජස් සොසේජස් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. තවත් අදහස් සඳහා වට්ටෝරුවකට වඩා අඩු ඉඟි සහ වෙනස්කම් බලන්න.
ආශ්රිත වට්ටෝරුව: පටවනු ලැබූ බේකරි අර්තාපල් සුප්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 හැදි බටර්
- 1 1/2 සිට 2 කෝප්ප ලූනු (කැඩුණු)
- 1 කුසලාන සැල්දිරි (කැඩුණු)
- 2 විශාල කැරට් (භාවිතෙය්දී හා කැඩුණු)
- 2 සිට 3 කෝප්ප (1 රාත්තල්) හැම් (diced)
- 1 කරාබු සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
- 2 කෝප්ප එළවළු සුප් හොද්ද
- 1 කුසලාන ජලය
- 4 සිට 5 දක්වා කෝප්ප (අර්තාපල් හා සිදුරු)
- 1 කුසලාන බර ක්රීම්
- 3 හැදි
- සියලු පිටි පිටි
- 1 කුසලාන
- අර්ධ හෝ අර්ධ හෝ සම්පූර්ණ කිරි (සිහින් වීම සඳහා වැඩි නම්)
- ඩැෂ් ලුණු සහ ගම්මිරිස්, රස
- විකල්ප: 2 හැදි නැවුම් parsley (කැඩුණු)
- අත්යවශ්යයි: ඇඳුම සඳහා හරිත ළූණු හෝ චිත්තා (පෙති)
- වෛවර්ණ චෙඩ්ඩර් චීස් හෝ චෙඩ්ඩර්-ජැක් මිශ්රණය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල සාස්පේන් දී මධ්ය තට්ටුවක් මැද උණු කිරීම බටර්.
- ලූනු, සැල්දිරි, කැරට් සහ හැම් එකතු කරන්න.
- කුක්, ලූනු ටෙන්ඩර් තෙක්, නිතරම ඇවිස්සීම, විනාඩි 5 පමණ.
- සුදුළූණු එකතු කර විනාඩි 1 සිට විනාඩි 2 දක්වා ආහාර පිසීම දිගටම කරගෙන යයි.
- එළවළු සුප් හොද්ද සහ ජලය සහ අර්තාපල් එකතු කරන්න; අර්තාපල් ටෙන්ඩර් තෙක් ආවරණය සහ විනාඩි 25 ක් පමණ ආහාර පිසීමට.
- සිනිඳු තෙක් බරැති ක්රීම් යොදමින් තිරිඟු පිටි; උණු මිශ්රණය තුළට කැළඹීමට.
- අර්ධ හෝ අර්ධ හෝ කිරි බීට්. කැමති පරිදි ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස කර ලුණු එකතු කරන්න.
- උණුසුම් තෙක් ආහාර පිසීම දිගටම කරගෙන යන්න.
- අර්තාපල් ටිකක් ඝන කිරීමට මෑෂ් මස්; සුප් ඉතා ඝනකමක් නම් තවත් කිරි එකතු කරන්න.
- අර්තාපල් සුප් පාර්සිවලින් සාදන ලද, හරිත ලූනු හෝ සිප්පි කපා, හෝ කැඩුණු චීස් ටිකක්.
සේවය කරයි 6.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- අනෙක් එළවළු සමග සුප් එකට කැඩුණු කැලේ, චාර්ඩ් කොළ හෝ නිවිති එකතු කරන්න.
- බර ක්රීම් වෙනුවට අඩු මේද හෝ මේද රහිත අර්ධ හාස්රයේ සුප් සැහැල්ලු කරන්න.
- ඩිෂ් හැම් බිස්කට් හෝ ඩයිසස් සොසේජ් 1 හෝ 2 කෝප්පයක් හෝ මිශ්රිත බ්රාහ්මී බිම සොසේජස්, මෘදු හෝ කුළුබඩු ආදේශ කරන්න. හෝ එය සිදු කිරීමට පෙර පිසින ලද රොටි බේකන් එකතු කරන්න.
- චීස් උණු කරවන තෙක් කිරි සහ කෝකිය සමඟ කුළු බඩුවල චෙඩ්ඩර් චීස් එක කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
- විනාඩි උදුන: පියවර 1 සිට 4 දක්වා පියවර අනුගමනය කරන්න, ඉන්පසු පිසූ එළවළු මාරු කුකර් වෙත මාරු කරන්න. මෙම සුප් හොද්ද, ජලය, සහ අර්තාපල් එක් කරන්න. අර්තාපල් ටෙන්ඩර් ඉතා තුනී වන තෙක් පැය 2 ක් හෝ 3 ක් පමණ අධිමානයේ දී ආවරණය කරන්න. කුළුබඩු හා පිටි මිශ්රණය ඝණී කර වට්ටෝරුව දිගටම කරගෙන යන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 533 |
| මුළු ෆැට් | 28 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 108 mg |
| සෝඩියම් | 1,444 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 49 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 23 ග්රෑම් |