තිමම් සහ ලෙමන් සමඟ සැමන් ගාගැළුවා

මෙම ක්ෂණික හා පහසු ග්රිල් කල සැමන් රිපීඩය ලෙමන් සහ කහට තැම්බූ රසවත් සංයෝජනයෙන් පිරී ඇත. එසේ නැවුම් නම්, වියළන ලද වෙනුවට නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කළ හැකිය. මෙම වට්ටෝරුව හොඳින් සැමන් මත්ස්යයන් හා සැමන් මත්ස්යයන් අතර හොඳින් ක්රියා කරයි.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 4 6 අවුන්ට්ස් / 170 mL සැමන් බෙනට් වර්ග
• 1/4 කුසලාන / ලීල් යුෂ 60 m
• 2 හැදි / 30 mL ඔලිව් හෝ අලිගැටපුම් තෙල්
• 1 tablespoon / 15 mL ලෙමන් තැවරුනු
• 1 1/2 තේ හැඳි / 7.25 මිල් තුම් තුරු කොළ, සැහැල්ලු කැඩුණු
• 1-2 කරාබු සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
• 1 තේ හැන්දක / 5 mL මුහුදු ලුණු

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. විශාල නැවත සෙවිය හැකි බෑගයක් තුළ ලෙමන් යුෂ , සීල්, තෙල්, මිණුම් සහ සුදුළූණු ඒකාබද්ධ කරන්න. සැමන් ටෙන්ඩර් එකතු කරන්න. විනාඩි 30 සිට පැය 1 දක්වා සීල් තබන ලද බඳුන් සහ ශීතකරණය.

2. මධ්යම ඉහළ තාපය සඳහා උනුසුම් ග්රිල්. ග්රෑම් මත සැමන් මසුන් දැමීමට පෙර, ග්රිල් කපන ලද විශාල තෙල්, නූඩ්ල්ස් කඩදාසි තුවා සහ තෙල් යොදා ගලා යයි. ග්රාට්ස් හරහා කිහිපයක් ගමන් කරන්න. මේ මාළුවා ඇඹරීමට හා කැඩී යාමෙන් මෙය උපකාරි වනු ඇත.

3. උණුසුම් ග්රිල් මත බෑග් සහ ස්ථානයෙන් සැමන් පැහැපත් කරන්න. Ziptop bag වලින් marinade සමග කපාගන්න සැමන්. පැත්තකට විනාඩි 4 ත් 6 ත් අතර කාලයක් ගාලු ගාලට ගස්. මසුන්ගේ අභ්යන්තර උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 145 දක්වා ඉහළ යන විට උෂ්ණත්වය ඉවත් කරන්න. සැමන් ටෙන්ඩර් වර්ණයෙන් ආලෝකය විය යුතු අතර ගැඹුරුම කොටස හරහා පහසුවෙන් ගමන් කළ යුතුය. ඔබේ ප්රියතම පැතිවලින් සේවය කරන්න.

බීම යෝජනා? : ඩිල් හා ලෙමන් සැමන් සමඟ බෙහෙත් වර්ග මොනවාද? .

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	406
මුළු ෆැට්	20 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	3 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	7 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	114 mg
සෝඩියම්	689 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	14 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	43 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.