මෙම සම්භාව්ය වට්ටක්කා පයි වේ වැටීම සහ ශීත නිවාඩු සඳහා පරිපූර්ණ එය පොහොසත්, කිරි නිදහස් (සහ පහසුවෙන් ග්ලූටන්-නිදහස්) අතුරුපසක් වේ. පොල් තෙල් ඔබේ මුඛයේ කබොල්ලක් බවට පත් වන අතර පිරවුම් පොල් ගෙඩියක් මඟින්, එම වට්ටෝරුව හා ව්යුහාණ්ඩය මගින් ඔබේ වට්ටෝරුව සඳහා ඔබගෙන් අසනු ලබන අතර එය කිරිවලින් නොමිලේ අපේක්ෂා නොකරයි! මාව විශ්වාස කරන්න: ඔබට මෙය කිරීමට උත්සාහ කරන්න!
අසාත්මිකතාවන් ඇති අය සඳහා වූ වට්ටෝරුවකට අනුව, ඔබගේ ඕනෑම නිෂ්පාදිතයක කිරි ආශ්රිත අමුද්රව්ය කිසිවක් නොමැති බව සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ අමුද්රව්ය ලේබල් සියල්ලම කියවීමට වග බලා ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/3 කෝප්ප සිහින් ව මිහිරි ක්රැකර් ක්රෝස් (හොඳින් ග්ලූටන් නොමැති නම්, ග්ලූටන් රහිත ග්රහැම් ක්රැකර් ක්රැච්)
- 1/3 කුසලාන unsweetened පොල් පෙති
- 5 tablespoon දුඹුරු සීනි
- 6 tablespoon extra virgin පොල් තෙල්
- 2 කෝප්ප, වට්ටක්කා පිම, ගබඩා මිලට ගත් හෝ ගෙදර හැදූ
- 2/3 කුසලාන ලා දුඹුරු සීනි
- විශාල බිත්තර 2
- 1 තේ හැන්දක බිම් කුරුඳු
- ¼ තේ හැන්දක බිම ඉඟුරු
- ¼ තේ හැන්දක බිම කරාබුනැටි
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 කුසලාන සැහැල්ලු පොල් කිරි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ග්රැහැම් ක්රැකර් කක්ෂය සකස් කරන්න. උෂ්ණත්වය 350 ත් අතර උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය රත් කර ගනී 9 "පයිතිපත්තුවකට තදින් ග්රීස් කර පිරිසිදු කරන්න, කුඩා මිශ්ර බඳුනක් තුල මිහිරි ක්රැකර් ක්ලැබ්, පොල් පෙති සහ සීනි මිශ්ර වන තෙක් මිශ්ර කර පොල් තෙල් එකතු කරන්න. (මෙය මේ මොහොතෙහි ලෙහෙසියෙන්ම කඩා වැටෙනු ඇත) මිනිත්තු 4 ක් සඳහා උඳුන තුල සකස් කර ඇති පයිඩ් තහඩු සහ ස්ථානය පිරවිය යුතුය. පිරවුම් සකස් කිරීමේදී සිසිලන සිසිලන රාක්ක වෙත මාරු කිරීම.
- 425 ට උඳුනක උෂ්ණත්වය වැඩිවීම.
- මධ්යම ප්රමාණයේ මිශ්ර බඳුනක දී ඉතා හොඳින් සංයුක්ත වන තෙක් වට්ටක්කා, දුඹුරු සීනි, බිත්තර, කුරුඳු, ඉඟුරු, කරාබු නැටි සහ ලුණු එකට එකට එකට ගලා යෑමට විදුලි අත් සිලින්ඩරය භාවිතා කරන්න. සියල්ල එකතු කරන තෙක් පොල් කිරි ටිකෙන් ටික එකතු කරන්න.
- විනාඩි 15 ක් විනාඩි 35 ක් 40 දක්වා පුළුස්සා දමන්න. කබොල්ලේ දාර ඉක්මණින් දුඹුරු කිරීමට පටන් ගනී නම්, ලිහිල්ව තාර තැටියක් සහිත කබොල. පයිප්ප සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් කිරීම සඳහා සිසිලන රාක්කයකට මාරු කරන්න. ඉන්පසු සේවය කිරීමට පෙර 1-2 පැය. අවශ්ය නම් සත්ත්ව ආහාර වලින් කිරි වී මෝරා සමග සේවය කරති.
කුක්ගේ සටහන:
- ඔබ පොල් තෙල් නොමැති නම් හෝ එය ඔබට ලබා ගත නොහැකි නම්, ඔබට එය තෝරා ගත හැකි කිරි සහිත එළවළු මාගරින් සමඟ එය ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, පොල් තෙල් සොයා ගැනීමට ඔබට හැකි නම්, අපි ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිමු. එය ඇත්තෙන්ම රසවත් රසය සහ කබොල්ලේ උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වයට එකතු වේ!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 393 |
| මුළු ෆැට් | 23 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 17 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 113 mg |
| සෝඩියම් | 122 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 44 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |