මෙම මූලික නිර්මාංශික හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව ආහාරයට ගැනීම සඳහා අළු සහ parsley වැනි නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කරයි. ඔබ නිර්මාංශී හෝ වීගන් ලෝජල් ලෙෆ් වට්ටෝරුවක් සමග, යන්නට හොද්ද හොද්දක් අවශ්යයි, අර්තාපල් ඩොල්ෆින් සහ ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ නිර්මාංශ කෘතඥතාවය උදෙසා ටොෆර්කි සමග යන්න!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 2 (එළවළු)
- 1 tablespoon soy sesame
- 1/2 තේ හැන්දක parsley (නැවුම්, දිලීර)
- 1/2 තේ හැන්දක අග්ගිස් (නැවුම්, ෆ්රයිඩ්)
- 1/4 තේ හැන්දක තේමාවක්
- 1/4 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- 2 හැදි ඉරිඟු පිෂ්ඨය (2 හැදි ජලය දියකර)
- විකල්ප: 2 තේ හැඳි යීස්ට් (පෝෂණීය)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්ය භාජනයක් හෝ විශාල අශ්වයකු තුළ එළවළු ෙහොදි .
- සෝයා සෝස් සහ ඖෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න.
- තෙතමනය සඳහා තාපය අඩු කරන්න, පසුව සෙමින් ආයුධ හා ජල මිශ්රණය එකතු, නිරන්තරයෙන් ඝණ කිරීමට නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීම.
- ඝන තෙක් මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා සිම්පල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න, හා අවශ්ය නම් පෝෂණ යීස්ට් එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 7 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 199 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |