පූර්ව සාදා ඇති හෝ ටින්කට් නිර්මාංශික මිරිස් වලින් සාදන ලද නිරෝගී මිරිස් වැනි චිකාගෝ රසකාරක වට්ටෝරුවකි. මෙම සරල චිලී ආලේපයක් උඳුන තුලට ගෙන ඒමට මේසය මත දිගු කාලයක් ගත නොවනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ළූණු, කුඩා කැබලිවලට කැඩුණු
- 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 1 තේ හැන්දක වහනය
- 1 tablespoon olive oil
- ආසන්න වශයෙන්. 2 කෝප්ප බඩ ඉරිඟු තිරිඟු චිප්, තලා හා බෙදී
- 1 15-නිර්මාංශි මිරිස් වලට ප්රතිචාර දැක්විය හැක
- 1 15 අවුන්සයක්
- පින්ටෝ හෝ නාවික බෝංචි
- 1 15 අවුන්සයක් විය හැකිය
- 1 4 අවුන්සයක් මෘදු විය හැක
- හරිත මිරිස් , පෙති කපන ලද
- 1 කුසලාන ගාන ලද චෙඩ්ඩර් චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 උෂ්ණත්වයට පෙර උෂ්ණත්වය තාපනය කරන්න
- ළූනු මෘදු වන තෙක් ළූණු, සුදුළූණු සහ දුරු ඔලීව තෙල් සාටේ, 6-8 විනාඩි ගැන. පසෙකට දමන්න.
- විශාල විශාල ගෙඩියක් දී, තලන ලද බඩ ඉරිඟු චිප්ස්, අර්ධ වශයෙන් මිරිස්, පින්ටෝ හෝ නාවික බෝංචි, හොමිනි, සහ අමු මිරිස් එකතු කරන්න.
- සුදුළූනු සහ ළූණු මිශ්රණය එකතු කරන්න.
- චීස් හා ඉරිඟු චිප්ස් ඉහළට ඉහළින් ඉසිය යුතුයි.
- 25-30 විනාඩි තීරු සහ රවුම් කේක් සමග ආවරණය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1051 |
| මුළු ෆැට් | 38 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 60 මිලි |
| සෝඩියම් | 1,318 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 137 ක් |
| තන්තු | 28 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 47 ග්රෑම් |