ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ටැබ් cayenne ගම්මිරිස් (බිම්)
- 1 තේ හැදි සුදුලූනු කුඩු
- 1 ටැබ් ලූනු කුඩු
- බැදපු බැසිල් (වියලූ)
- 1 ෆොස්ෆේට් (සිහින්වඩමින්)
- 1 තේ හැන්දක වර්ණනය (වියලූ)
- 1 තේ හැදි parsley (වියළි පෙති)
- 1 තේ හැන්දක සැරසිලි (වියලූ)
- 1 ෆොස්ෆේස් බෝංචි (බිම්)
- 1 ෆොස්ෆේට් ගම්මිරිස් (නැවුම් බිම)
- 1 තේ හැදි අග්ගිස් (වියලූ)
- 1 tsp marjoram (වියලූ)
- 1 තේ හැදි ලෙමන් (බිම්, වියලූ, ගාන ලද, ලෙමන් පීල්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
සයිනාන් ගම්මිරිස් , සුදුළූනු කුඩු, ලූනු කුඩු, බැසිල් , ඔෙරගනයෝ , ටයිම් , පීස්ලි ප්ලාස්, සැරසිලි, වේල්ස් , කළු ගම්මිරිස් , අග්ගිස් , මාජරම් සහ ලෙමන් පීල් ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳින් මිශ්ර කරන්න. මාස හතරක් දක්වා සිසිල්, අඳුරු ස්ථානයක වීදුරු වාතය රහිත භාජනයක් හා ගබඩා කර තබන්න. සියලු වර්ගවල රසකාරක ආහාර මත භාවිතා කරන්න.
වට්ටෝරුව පහසුවෙන් ගුණ කළ හැක.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 6 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 52 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |