මෙම අලුත් අලුත් අර්තාපල් අලුත් නැවුම් කුඩා අර්තාපල් සමඟ අතිශයින්ම විශිෂ්ටයි. නමුත් ඒවා සුදු සුදු හෝ රතු පාට අර්තාපල් සමඟ භුක්ති විඳිය හැකිය.
මගේ මතය අනුව නව අල වර්ග අතුරින් වඩාත් රසකාරක වර්ගයක් වනුයේ කොබ්බලයයි. කොබ්ලර් අර්තාපල් වටා ගොල්ෆ් බෝලයක් වටා ප්රමාණවලින් යුක්තය. රසය අමතක නොවන දෙයක්. ඔබ ගොවිපලක් හෝ ඔවුන් වගා කරන ප්රදේශයක ජීවත් වනවා නම් ඔබ වාසනාවන්ත යැයි සිතා බලන්න! ඔබ නිතිපතා ඔබගේ උයනේ අර්තාපල් රෝපණය කරන විට, සමහරක් cobbler බීජ අර්තාපල් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
මම ඔලිව් තෙල්, සුදුළූණු සහ සමහර වියළි පත්ර තෛලය සමඟ අර්තාපල් පුළුස්සා. ඔබේ වර්ණනය වෙනුවට, රෝස්මරී හෝ චූසි භාවිතා කරන්න, එසේ නැතහොත් නැවුම් කැඩුණු parsley සමග ඒවා විසි කරන්න.
මෙය සකස් කිරීම සඳහා පහසු වට්ටෝරුවකි. මෙම අර්තාපල් රෝස්, බර්ගර්, ෆ්රයිඩ් චිකන් , හෝ ප්රධාන ආහාර මස්, මාළු හෝ කුකුළු මස් සමග විශිෂ්ටයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 රාත්තල්spotatoes (කුඩා, සුදු හෝ රතු)
- ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (සිහින් ව දමන ලද)
- වියළන ලද තේමාවක් 1 තේ හැන්දක
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස්, හෝ රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 450 උෂ්ණත්ව පරිභෝජනය
- නව අර්තාපල් පිරිසිදු කර ඒවායේ විශාලත්වය අනුව අර්ධ හෝ හතරක් පමණ ඒවා කපා.
- විශාල භාජනයක් තුළ තෙල්, සුදුළූණු, වර්ණනාවන්, ලුණු හා ගම්මිරිස් අල නව අලවා තබන්න.
- ෙබ්කිං පෑන් වෙත අර්තාපල් මාරු කිරීම සහ තනි ස්ථරය තුළ සැකසීම. අර්තාපල් ටෙන්ඩර් සහ දුඹුරු පැහැති තෙක් විනාඩි 40 සිට 45 දක්වා නව අර්තාපල් රෝල් කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ෙරෝස්ට් අර්තාපල් සහ සෝස්ගාස් කෑම
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 211 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 5 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 37 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |