මෙම අළුත් ඇස්පරගස් වාසියට ප්රයෝජනවත් වට්ටෝරුව මෙයයි. කෙසේ වෙතත්, අවශ්ය නම් ශීත කළ ඇස්පරගස් භාවිතා කළ හැකිය. සෝස් ඇඹුල් යුෂ මිශ්ර සාරය සහ සිහින් වට්ටක්කා ඇඹුල් රසකාරක මිශ්ර ලෝහ මිශ්ර සීනුවක් ද සාරවත් සිරප්වලින් පිරී ඇත. තල ඇට ටිකක් ඉසිය යුතු ය. මෙය ඉතා සරලයි, නමුත් එතරම්ම අලංකාරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 තේ හැන්දක තල ඇට
- 1/4 කුසලාන නැවුම් තැඹිලි යුෂ (විශාල පැල්ලම් තැඹිලි 1/2 කි)
- 1 ටයිප්ලෝපයක් හොඳ තත්ත්වයේ
- බෝල්සමික් විනාකිරි (සටහන බලන්න)
- 1 තේ හැන්දක
- ඔලිව් තෙල්
- කොෂර්
- ලුණු හා නැවුම් බිම
- රස ගම්මිරිස්
- පවුම් 1 නැවුම්
- ඇස්පරගස් , කපා අවසන්
එය කරන්නේ කෙසේද?
සැහැල්ලු රන්වන් සහ සුවඳ දක්වා තෙක් වියළි ෆ්රයිපෑන්වල ටෙස්ට් තල . පසෙකට දමන්න.
එකට තැඹිලි යුෂ, බෝල්සම් විනාකිරි සහ ඔලිව් තෙල් එකතු කරන්න . කෙසෙල් ලුණු හා රසවත් මිශ්ර ගම්මිරිස් සමග කන්නය. කුඩා සාස්පාන් බවට වත් කර නභිගත කරන්න. අර්ධ අඩුවෙන තෙක් මිනිත්තු 3 සිට 4 දක්වා කුක්. එය ඝන සහ පාහේ සිපිරි විය යුතුය. පසෙකට දමන්න.
පිහියි තිප්පයක් සමඟ පොටෑසියම් ඝණකම කොටස පහසුවෙන් උදුරා ගත හැකි වන තුරු මිනිත්තු තුනක් මිනිත්තු තුනක් සඳහා ආවරණය කළ බඳුනක රාක්කයක අච්චාරු දැමූ පැස්ටා ෂොපින්ග්ස්, නමුත් තවමත් එය ස්ථිර සහ වර්ණවත් වේ.
අඩු වූ වීනාග්රේටට් ගෙඩියක් සහිත වැස්මක් සහිත පැටිස්ට් සහිත ඇස්පරගස් සහ තලනු ලබන තල ඇට කුඩු ඉසිය යුතු ය.
සටහන: හොඳ තත්ත්වයේ වයස්ගත බර්ලිමාක් විනාකිරි ගැඹුරු රසය සහිතයි. ඔබ අඩු ගුණාත්මක භාවයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, එය අඩු කිරීමට සෝස් කෑවා විය හැකිය.
යෝජිත ආශ්රිත වට්ටෝරු
• සමනලයන් මල් පැණි හෝ පැණි
• සමනලුන් අර්තාපල් සලාද වට්ටෝරුව
• මයික්රොවේව් ෆෝස්ට් ඇස්පරගස්
• සුදු කුකුල් මස් ආසපගාර ලසඤ්ඤා වට්ටෝරුව
• වැඩිපුර ආසපගාර වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 47 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 78 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |