දැන් නත්තල් සමයේදී සියල්ලන්ම අලුත් අවුරුදුවල සාදනු ලැබේ. නමුත් මම ඔබ ගැන නොදන්නේ, නිවාඩු දින සාප්පු සවාරි, ඔතන, සහ ෙබ්කිං කිරීමෙන් පසුව මම වෙහෙසට පත්වන අතර අලුත් අවුරුද්දට එතරම් බර වැඩක් නොකළෙමි.
අලුතෙන් අවුරුදු නවයට වඩා වැඩි කාලයක් නත්තල් සමයේදී අපි විනෝදජනක පවුලේ අය සමඟ කාලය ගත කිරීම හා රසවත් ඇගිලි ආහාර භුක්ති විඳිනවා. අන් අය සැහැල්ලු වන විට මට කුස්සියේ සිටීමට අවශ්ය නොවන පහසු සහ වට්ටෝරු නිදහස් වට්ටෝරු අවශ්යයි. අමුද්රව්ය කිහිපයක් සහ සුළු කාලයක් සහිත සරළ වට්ටෝරු එය මා ගැන පමණයි. මට තවත් වට්ටෝරුවකට වඩා මෙය පහසු දෙයක් නොවේ. එය තවමත් සම්භාව්ය නිවිති පතනයක් වන නමුත් මෙය බොහෝ විට එය මෙයොනීස් සමඟ සාදන අතර එය සිදු කරයි. මම ඔබට මෙන් ඔබේ පවුලේ අයෙකුගේ අසාත්මිකතාවන් ඇති නම් බොහෝ මෙයොනීස් සෝයාබෝයි තෙල් වලින් සාදා ඇත. මගේ පැරණිතම සෝයා ආසාත්මිකතාවයක් නිසා අප වෙනුවෙන් නැහැ. මම බොහෝ විට වෙනත් අමුද්රව්ය සමඟ බොහෝ වට්ටෝරු වල මෙයොනීස් වෙනුවට.
ඔබ රසකාරකයක් වන චීස් දෙකෙන් රසකාරක සංයෝජනයන් නිසා ඔබ මේ මයියෝ රසයෙන් මිදෙන්නට සිතන්නේ නැහැ. මෙම ක්රීම් චීස් ඔබට එය පිහිනන විට එය ඔබට අවශ්යයි. ඔබ කොහෙත්ම චීස් නැති චීස් නොවුනත්, එය තනියම අනුභව කිරීමට අකර්මණ්ය වීම අකමැති වුවද, එය බ්ලොන්ඩර් එකේ ඒකාබද්ධ කළ විට ඔබ එය දකිනු ඇත.
විනෝදජනක හා විනෝදජනක පාර්ශ්වයන් සතුටු වන විට සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක් සූදානම් කර ගැනීම සැමවිටම මඟ යන මාර්ගයයි. එබැවින් සෞඛ්යයට අහිතකර තෝරා ගැනීම් වලක්වා ගැනීමට ඔබ පෙළඹෙනු ඇත. සීනි රහිත ජීවන රටාවකට ජීවත් වීමට ඉගෙන ගැනීම සඳහා ටිකක් සැලසුම් කිරීමක් හා නිර්මාණශීලීත්වයක් ඇති අතර, ඔබ කිසි විටෙක කිසිදු පාර්ශවයකට අවම වශයෙන් අහිමි වනු ඇත!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 tablespoon පොල් තෙල්
- 1 කරාබු සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
- අවුන්ස නිවිති 32 (නැවුම්)
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 කුසලාන අඩු මේද ගෘහ චීස්
- සැහැල්ලු ක්රීම් චීස් එක්ස්ට් 4 ක්
- 1/4 කුසලාන පරෙස්සම් චීස් (ගාන ලද)
එය කරන්නේ කෙසේද?
සුවඳකින් තෙල් තෙල් උණුසුම් සහ සුවඳ පිසිනු ලබන්න. නිවිති සහ ලුණු එකතු කරන්න. නිවිති වැල් තෙක් උයන්න. පසෙකට දමා සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ගෘහස්ථ චීස්, ක්රීම් චීස් සහ පරෙස්සම් චීස් එකතු කරන තෙක් බ්ලීන්ඩර් සහ මිශ්රණය එකතු කරන්න. අපේක්ෂිත වයනය සහ අනුකූලතාවය තෙක් බ්ලීන්ඩර්වල චීස්වලට සිසිල් නිවුනික් එකතු කරන්න. කෝප්ප 2 ක් පමණයි. සේවය කිරීමට සූදානම් වන තුරු ශීතකරණයේ තබා ගන්න. නැවුම් කැඩුණු එළවළු කාබොබ් සමග ප්රීති වන්න!| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 157 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 21 mg |
| සෝඩියම් | 283 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |