මෙම ක්ෂණික හා පහසු කුකුළු මස් කුකුල් මස් ඩිල් සමග සරළ ක්රීම් සහිත පෑන් සෝස් සමඟ සේවය කර ඇත. හැකි නම් වට්ටෝරුවේ නැවුම් ඩිල් භාවිතා කරන්න.
වේගවත් හා ඊටත් වඩා ආහාර පිසීමේදී, කුකුල් මස් කට්ලට් හෝ හරස් අත පෙතිවල කුකුල් මස්කිරි එක් පැටියෙකු කපා.
සෝස් සමඟ උණුසුම් පිසින ලද නූඩ්ල්ස්, බත් හෝ අර්තාපල් සමඟ චිකන් පියයුරට සේවය කරන්න. පැණි එළවළු සඳහා තැම්බූ බ්රොකොලි, පාට බෝංචි, හෝ මෙම සරල බටර් ගෙඩි හිම මාළු අනුභව .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 කුකුල් මස් කුකුළු පැටවුන් හෝ කට්ලට්, 1 1/4 සිට 1 1/2 පවුම්
- 1/2 තේ හැන්දක කාසි සහිත ලුණු *
- 1 හැදි බටර්
- අතිරේක කුළු බඩු ඔලීව තෙල් 1 හැදි
- 1/2 කුසලාන චිකන් සුප් හොද්ද, අඩු සෝඩියම්
- 1/2 කුසලාන අර්ධ හා අර්ධ හෝ සැහැල්ලු ක්රීම්
- 1 tablespoon පිටි
- 1 තේ හැන්දක වියළි ඩිල් වල්පැලෑටි හෝ 2 තේ හැඳි මිනිහව කැඩුණු ඩිල් වල්පැලෑටි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුළුබඩු සහිත ලුණු සමග කුකුල් මස් ඉසිය යුතු ය. චිකන් පියයුරු ඉතා විශාල නම් කැපුම් දෙකක් සෑදිය යුතු වේ. වේගවත් හා වඩාත් ඒකාකාරව ආහාර පිසීමට, ප්ලාස්ටික් ආවරණයේ පත්ර දෙකක් අතර කුකුළු මස් පියුටල් හෝ කට්ලට් සහ මස් සුඹයිටරයක සුමට පැත්තක තබා ගන්න.
- මධ්යම උෂ්ණත්වයේ අධික තෙතමනය අධික ලෙස බටර් සහ ඔලිව් තෙල් උණු කර දමන්න.
- බටර් හා තෙල් උණුසුම් හා සිස්ල් කරන විට, කුකුළුමස් කිරි පැටවුන් හෝ කට්ලට් එකතු කරන්න. එක් එක් පැත්තට විනාඩි 3-5 ක් පමණ කුක් හෝ කුකුල් මස් තුරුලූ තෙක්. අඩු තාපය අඩු කරන්න.
- කුකුළා මස් කැබලි එකතු කරන්න; ආවරණය සහ විනාඩි 10 හෝ 12 විනාඩි හෝ කුකුළු මස් පිසින තුරු.
- කුකුළන් පියයුරු සිට උණුසුම් තැටියක් දක්වා ඉවත් කරන්න; උණුසුම් තබා ගැනීමට තීරු සහිත කූඩාරම.
- කුඩා භාජනයක් ක්රීම් හෝ අර්ධ දෙකහමාරක්, පිටි සහ ඩිල් ඒකාබද්ධ කරන්න; සිනිඳු තෙක් මිටි සමඟ විහිළු හෝ මිශ්රණය සමඟ මිශ්ර වීම.
- තිරිඟු පිටි මිශ්රණය එකතු කරන්න; මිශ්රණය තරබාරු වන තුරු උයන්න පිසිනවා. බත්, නූඩ්ල්ස්, හෝ අර්තාපල් සහ ඔබේ ප්රියතම පැඟිරි එළවළු සමග කුකුල් මස් කුකුළු මස් උඩ අයිස් ක්රීම් පිටි සෝස් සේවය කරන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- සුදුළූණු සහ / හෝ ෂොලට්ස් සමඟ - කුකුළු මස් කැබලිවලින් ඉවත් කරනු ලැබූ පසු, විනාකිරි 2 ක් හා විනාඩි 2 ක් පමණ ඇවිස්සීමත්, මිනිසුනු සුදුළූනු 1 තේ හැන්දක හා මධ්යම තාපය මත හීනි කුකුළා එකතු කරන්න. ක්රීම් සහ පිටි මිශ්රණය එක් කරන්න සහ වට්ටෝරුව දිගටම කරගෙන යන්න.
- ඉක්මන් කුළු බඩු ලුණු මිශ්රණය - ලූනු කුඩු 1/4 කෝප්පයක් සහ ලුණු 2 කින් සුදුළූනු කුඩු, සුදු ගම්මිරිස් සහ පැපිරා එක් එක් ලුණු කුසලාන ඒකාබද්ධ කරන්න. හර්බෙඩ් ලුණු බද්ධ සඳහා, marjoram, thyme, සහ සැල්දිරි ලුණු එක් එක් තේ හැන්දක එක් කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ලින්ජින් සහ කජුන් ක්රීම් සෝස් සමඟ ග්රිල් චිකන්
සරළ ෆ්රයිඩ් චිකන් බ්රෙස්ට් කට්ලට්
පහසු Skillet චිකන් පියයුරු වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 655 |
| මුළු ෆැට් | 43 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 17 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 184 mg |
| සෝඩියම් | 875 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 48 ග්රෑම් |