මෙය බිම හරක් මස් සමඟ සාදන ලද සරල ස්ට්රෝටොප් බීෆ් stroganoff වේ. රසය ගැඹුරු කිරීම සඳහා සම්භාව්ය ඇඹුල් ක්රීම් සෝස්වලට එක්තරා කුඩා කෙචප් ප්රමාණයක් එකතු කරනු ලැබේ.
කාර්යබහුල දවස සඳහා පරිපූර්ණ ආහාර වේලක් වේ. ඔබ බිම හරක් මස් ආහාර පිසීමේදී ආහාර පිසීම සඳහා සමහර නූඩ්ල්ස් හෝ අර්තාපල් දැමිය යුතුය, නැතහොත් පහසු මයික්රෝවේව් "Ready Rice" භාවිතා කරන්න. මිනිත්තු 30 කටත් අඩු කාලයකදී ඔබට රසවත් ආහාරයක් ලැබෙනු ඇත!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 tablespoon එළවළු තෙල් හෝ ඔලිව් තෙල්
- 1 tablespoon බටර්
- ලොකු ලූනු, කැඩුණු
- අවුන් 8 ක් කපා හතු
- රාත්තල් 1 භාජනයක හරක් මස් හරක් මස්
- 1 tablespoon all-purpose පිටි
- 1/2 කෝප්ප හරක් මස් සුප් හොද්ද, චිකන් සොහොන් හෝ ජලය
- 1/2 තේ හැන්දක කොෂර් ලුණු
- 1 කුසලාන (යුෂ 8) ඇඹුල් ක්රීම්
- 1 සිට 2 හැදි කෙචප්, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම තාපයට වඩා විශාල ඔලුවට තෙල් සහ බටර් උණු කරන්න. ළූනු විනිවිද පෙනෙන තුරු සහ හතු රන්වන් දුඹුරු තෙක් ලූනු හා හතු එකතු කරන්න, ඇවිස්සීමත්, උනු. ලූනු සහ හතු තහඩු තහඩු ඉවත් කර ඉවත් කරන්න.
- හරක් මස් රෝස පාට වන තෙක්ම බඳුනක හරක් මස් කැබැල්ලක් එකතු කරන්න. පිටි එකතු කර විනාඩි 2 ක් සඳහා ඇවිස්සීම, ඇවිස්සීම දිගටම කරගෙන යන්න. සුප් හොද්ද හෝ වතුර එකතු කරන්න. ලුණු එකතු කරන්න, ඇඹුල් ක්රීම් තුළ ඇවිස්සීම. කෙචප් 1 හෝ 2 හැදි එකතු කරන්න, හෝ රස කිරීමට එක් කරන්න. උණුසුම් තෙක් තාපය, නමුත් උනු නොවේ.
- උණුසුම් පිසින ලද සහල්, බිත්තර නූඩ්ල්ස් හෝ අර්තාපල් සමඟ ස්ට්රැගන්ෆ් සේවය කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
සුපිරිම පහසු ක්රොක්ස් පෝට් බීෆ් ස්ටෙප්ගන්ෆ්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 562 |
| මුළු ෆැට් | 34 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 142 මිලි |
| සෝඩියම් | 1,031 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 26 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 38 ග්රෑම් |