මෙම ටූනා සැන්විචස් සුප්රසිද්ධ හැම් සහ චීස් "මොන්ට් ක්රිස්ටෝ" සැන්විච්වලට සමාන ස්වරූපයකින් බැදපු ෆ්රයිඩ්. ටූනා සලාද පිරවීම ටූනා, මෙයොනීස් සහ කැඩුණු සැල්දිරිවල සම්භාව්ය සංකලනයකි. ලෙමන් යුෂ සහ මූලික කුළු බඩු කුඩා ප්රමාණයකින් මිශ්රණය රසයි. ඔබ කැමති නම් මිශ්ර කැඩුණු ලූනු, ළූනු හෝ සීනි ගම්මිරිස් එකතු කිරීමට නිදහස් වන්න. හෝ සිහින් ව කැඩුණු පැණිරස අච්චාරු දැමීමෙන් හෝ ලෙමන් යුෂ වෙනුවට.
සැන්විචස් එකට එකතු කර බිත්තර හා කිරි තට්ටුවකින් ගසාගෙන ගිහින් ගඩොල් හෝ තට්ටුවක් මත බදිනවා. මෙම ප්රංශ ටානා සැන්විචස් ප්රසංගය ඉතා හොඳ වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 (6-අවුන්ස) ටූනා ටැංකි විය හැක
- 1/3 කෝප්ප සිහින් ව කැඩුණු සැල්දිරි
- 1/4 කුසලාන මෙයොනීස්
- ලෙමන් යුෂ 2 තේ හැඳි
- 1/8 තේ හැන්දක ලුණු
- ගම්මිරිස් ටිකක්
- පෙති 8 ක්
- විශාල බිත්තර 2
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- 3 සිට 4 හැදි බටර්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බඳුනක දී ටූනා, සැල්දිරි, මෙයොනීස්, ලෙමන් යුෂ, 1/8 තේ හැන්දක ලුණු සහ ගම්මිරිස් ඩැසර් ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් කයිවාරුව සමග මිශ්ර කරන්න.
- පාන් පෙති හතරක් මත ටූනා සලාද මිශ්රණය ව්යාප්ත කරන්න. ඉතිරි පාන් පෙති 4 ක් සමග ආවරනය කර ඉන්පසු එක් එක් සැන්ඩ්විච් කඩදාසියි අර්ධ වශයෙන් කපා.
- භාජනයක් තුළ, තේ හැන්දක ලුණු සහ 1/2 කෝප්ප කිරි සමග කේක් බිත්තර.
- බිත්තර මිශ්රණයෙහි සැන්විච් අඩි පරෙස්සම් වන්න.
- මධ්යම තාපය ඉහළට ඔසවාගෙන බටර් උණු කරන්න.
- උණුසුම් බටර් වල සැන්ඩ්විච් අඩි දෙකේම දෙපැත්තම රස විඳින්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- කප්පාදු කිරීමට සහ පිසීමට පෙර එක් සැන්ඩ්විච් සඳහා ඇමෙරිකානු චීස් පෙත්තක් එකතු කරන්න.
- ටූනා සලාද මිශ්රණයට සිහින් ව කැඩුණු රතු ළූණු 2 හැදි එකතු කරන්න.
- ටූනා මිශ්රණය කැඩුණු ඩිල් අච්චාරු 1 සිට 2 දක්වා එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 418 |
| මුළු ෆැට් | 31 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 287 mg |
| සෝඩියම් | 377 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 23 ග්රෑම් |