සෞඛ්ය සම්පන්න සවිඥානික ජර්මානුවන් ජෝහට් (යෝගට්) සියළුම අතුරුපස තුළ සිට බීම වර්ග දක්වයි. මෙම ජනප්රිය ජර්මානු යෝගට් සලාද සැරසිලි කරන්න, jogurtsalatsauce mit zwiebeln (වචනයක් ලෙස, ඔබගේ ඊලග සලාද කොළ සහ තක්කාලි සලාදයක දී "ලූනු සමග ජර්මන් යෝගට් සලාදයක්") හෝ නූඩ්ල්, බත් හෝ වොල්ඩෝෆ් වර්ගයේ සලාද ඇඳීම සඳහා භාවිතා කරන්න. ජර්මානු මස් ෆොන්ඩී සඳහා ඩම්ප් . ලූනු, ඩිල්, සුදුළූනු සහ චූසි මෙම ඇඳුම සමහර zip ලබා දෙයි.
ජර්මනියේ, සමහර විට මෙයොනීස් ටිකක් සමග ඇඹුල් ක්රීම් සහ යෝගට් , බොහෝ විට මස් හෝ බිත්තර පිරවීම සඳහා ක්ෂණික, සීතල සෝස් කිරීමට භාවිතා වේ. මෙම සෝස් මස් ෆොන්ඩී පක්ෂ සහ සිසිල් කෑලි (ජර්මානු ෆොස්බෝල්) හෝ frikadellen (ජර්මානු මස් පැටිස්) සඳහා ද විශිෂ්ටයි . ඔබගේ පරිකල්පනය ආරම්භ කිරීමට jogurt සලාද සැරසිලි සඳහා මෙම වට්ටෝරුව භාවිතා කරන්න. මෙන්න ජර්මන් මස් කෑම, ෆොන්ඩියුස් සහ උණුසුම් ගල් පිසීමට වැඩි සෝස් වට්ටෝරු .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප යෝගට් (සරල)
- 2 තේ හැඳි සීනි (රසකාරක)
- 2 තේ හැඳි සුදු බෝල්සමික් විනාකිරි (හෝ සුදු වයින් විනාකිරි)
- 1 tablespoon කැනෝලා තෙල් (හෝ වල් නට් තෙල්)
- විකල්ප: 1 තේ හැන්දක මධ්යම උණුසුම් ජර්මානු අබය
- 1 tablespoon chives (කැඩුණු)
- 1 tablespoon ලූනු (මැසිඩියට)
- 1 tablespoon dill (කැඩුණු)
- 1 තේ හැන්දක සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුඩා භාජනයක් තුළ 1/2 කෝප්ප සරල යෝගට්, 2 තේ හැඳි හෝ සීනි හෝ වෙනත් පැණිරස රස, 2 තේ හැඳි සුදු සුදු ඇට වර්ග හෝ සුදු වයින් විනාකිරි සහ 1 tablespoon කැෙනෝලා තෙල් හෝ walnut තෙල් එකට විසුරුවා දමන්න. අබ ඇටය එකතු කරන්න. අබ ඇටයක් ගොඩක් හරහා පැමිණේ, ඔබ සැබෑ අබාධ රසිකයෙක් නම් එය භාවිතා කරන්න. ඔබ ටිකෙන් ටික පටන් ගෙන, එතැනින් යන්න පුළුවන්.
- 1 tablespoon කැඩුණු චූවී 1 තේ හැන්දක බීට්, 1 tablespoon milled ලූනු, 1 tablespoon කැඩුණු ඩිල් හා 1 තේ හැන්දක හීනි සුදුළූණු.
- අලංකාරය සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් හෝ පැය කිහිපයක් දක්වා ශීතකරණයක් තුළ වාඩිවීමට ඉඩ දෙන්න. කාමර උෂ්ණත්වයේ දී හෝ සිසිල් කරන විට.
සලාද සහ සලාද කොළ ගැන වැඩි විස්තර:
- ජර්මනියේ සලාද කොන්ක්රීට් කළ කිරි වට්ටෝරුවෙන් හැඩගැන්වීම
- ජර්මානු ක්රීම් සලාද සැරසීම වට්ටෝරුව
- ජර්මානු සීනි ක්රීම් සලාද වට්ටෝරුව
- ජර්මානු පිසීමේ දී ක්ෂේත්රයේ හරිතයින් පිළිබඳ සියල්ලම
- සලාද කොළ මිලදී ගැනීම සඳහා මාර්ගෝපදේශය
- එය රසට තබා ගැනීමට සලාද කොළ ගබඩා කර තබන්නේ කෙසේද?
- පරිපූර්ණ ටොයිඩ් සලාද සෑදීමේ මාර්ගෝපදේශය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 37 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 3 මිලි |
| සෝඩියම් | 20 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |