ටහිනි ප්ලේන් එකේ? ඔබ සිහින් නම්, ෆැලෆෙල් හෝ ගයිරෝහි සේවය කරන තුනී ගාලික් සෝස් ගැන සිතා බැලුවහොත් නැවත සිතන්න! මෙම වට්ටෝරුව, එම සෝස් පදනම මත සරල, unseasoned තල ඇටයක් සඳහා ඉල්ලා සිටින අතර, තවත් අසංඛ්යාත අනෙකුත් මැද පෙරදිග වට්ටෝරු වැඩි දියුණු කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ටහිනි සියළුම වර්ගයේ කන්නයන් සඳහා අතිවිශාල අනුපූරකයකි; ඔබ එය ඔබේ කැමරාවට කැමති නම්, නරක නම් හොඳයි, කැලේ චිප් සිට කැරමල් සෝස් දක්වා එය රසවිඳින්න .
කෙසෙල් සහ දිනයක සිරප් සමග ඒකාබද්ධව, ටහිනි මෙම ගෙඩිය සඳහා උණුසුම් nuttiness ලබා දෙයි, පළතුරු මිහිරි සමබර කිරීම අතර සමබර කිරීම. සුදු හුමේර තල ඇට නොවූ කිසිවක් නොමැතිව Soom Foods වෙතින් ලැබෙන සරළම ටහිනි සොයා ගත හැකිය.
ඉඟිය: ඝන, සිහිවටන පඳුරු සඳහා, මිශ්රණයට පෙර කෙසෙල් කුකුළුවන් කැටි කිරීම තහනම් කරන්න. කාමර උෂ්ණත්වයේ ඇති කෙසෙල් පමණක් තිබේද? ඔබ කැමති නම් බ්ලෙන්ඩරයට අයිස් කුට්ටි කිහිපයක් කපා දමන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන කිරි හෝ සෝයා කිරි (හෝ ඔබේ ප්රියතම
- කිරි රහිත කිරි ආදේශක )
- 1 මධ්යම කෙසෙල්, කුට්ටි කපා (3/4 කෝප්ප හෝ 120 ග්රෑම්)
- 1 tablespoon tahini (තල බීජ පේස්ට්), මිලදී ගත් හෝ
- ගෙදර හැදූ
- 1 tablespoon
- දින සිරප් (සිලන් හෝ දිනය මී පැණි ලෙසද හැඳින්වේ)
- රස කිරීමට කුරුඳු (විකල්ප)
එය කරන්නේ කෙසේද?
බ්ලෙන්ඩරයක් තුළ කිරි, කෙසෙල්, ටහිනි හා දින සිරපය මිශ්ර කරන්න. තත්පර 30 ත් 45 ත් අතර කාලයක් තිස්සේ ස්පන්දනය කිරීම හෝ සුමට වන තුරු පමණි. අවශ්ය නම්, කුරුඳු සහිත කුඩා සිරප් සහ දූවිලි සහිත වීදුරු හා ගිම්හානයකට වත් කරන්න. වහාම සේවය කරන්න. සතුටින්!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 204 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 55 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 38 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |