ඔබ චීස්සි, මස් තොර ආහාරයක් සොයන්නේ නම්, එය විශිෂ්ට තේරීමක්. බිම්මල් කැප් පැඟිරි රතු ගම්මිරිස්, ආටිටිකෝස් හා බර්සින් චීස්වල රසැති මිශ්රණයක් පිරී ඇත.
මෙම වට්ටෝරුව තුළ baby portabella හතු හෝ නිත්ය හතු භාවිතා කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- මධ්ය හා විශාල හතු 20 සිට 24 දක්වා (baby portabella හෝ බොත්තම්)
- 2 හැදි බටර්
- 1/4 කුසලාන ලූනු (සිහින් ව කැඩුණු)
- 1 (යුෂ 15) (ඇටෝෂිචෝස් (කාණු සහිත හා සිහින් ව කැඩුණු)
- 1/4 කුසලාන රතු පාට ගම්මිරිස් ගම්මිරිස් (කැඩුණු)
- 1/3 කුසලාන කපන ලද පාන් කෑල්ලක් කුංකුම
- 1 පැකේජය (අවුන්ස 5.2) සුදුළූණු හා ඖෂධ පැළෑටි සමඟ බර්සාන් චීස් සමග
- 1/2 කුසලාන පරෙස්සම් චීස් (කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උඳුනකට 350 ක් දක්වා උනු කොටු කරන්න. නොගැඹුරු ෙබ්කිං කෑමක් හෝ සැහැල්ලු පිහිනුම් ඉසිනයක් සමඟ සැහැල්ලුවෙන් ඉසින්න.
- හතු සෝදා පිරිසිදු ඉවත් කරන්න කඳන්. කැප් පැත්ත තෝරන්න.
- සිහින් ව ගිල දමන්න.
- මධ්යම තාපය ඉහළට ඔසවා තබන්න. සිහින් ව කැඩුණු ලූනු සහ සිහින් ව කැඩුණු බිම්මල් එකතු කරන්න. කුක්, මෘදු වේලාවට, විනාඩි 3 පමණ වන තෙක් ඇවිස්සීම. සිහින් ව කැඩුණු ඇටිටිකොස් සහ රතු පාට ගම්මිරිස් ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. කුක්, උණුසුම් තෙක් ඇවිස්සීමත්,. පාන් කෑල්ලක් හා බර්සින් චීස් එකතු කරන්න. කුක්, ඇවිස්සීමත්, හොඳින් මිශ්ර සහ උණුසුම් වන තුරු.
- සකස් කළ ෙබ්කිං දී දී බිම්මල් කැප් පත් කරන්න. කැසට් බඳුන හා ටිකක් ඉරී ගිය පරස්මාන් චීස් සමඟ එක් කරන්න. විනාඩි 15 ක් හෝ හතු දුඹුරු දක්වා පිළිස්සීම.
තවත් පිරවූ බිම්මල් වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 170 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 38 මිලි |
| සෝඩියම් | 306 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |