ස්නැප්ටි සෝස් වට්ටෝරු හා හතු සහ කරල් චීස් සමග හතු.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 භාජනයක හරක් මස් හරක් මස්
- 1 කුසලාන ලූනු (කැඩුණු)
- 2 අවුන්ස 2 කෑලි තක්කාලි තක්කාලි
- 1 6-අවුන්සයක්
- තක්කාලි පේස්ට්
- අවුන් 8 ක් (කැබලි)
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස
- 1/2 තේ හැන්දක චිකන්ගෝ (හෝ රස කිරීමට)
- 1/4 තේ හැන්දක බැසිල් (හෝ රස කිරීමට)
- 1/2 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු (හෝ රස කිරීමට)
- 1 කොළ පාට ගම්මිරිස් (කුට්ටිවලට කපා)
- රාත්තල් 1 ස්පේගෙත් (පිසින ලද හා කාණු ලද)
- සර්පයන් සඳහා සර්ච් (සර්ච් සඳහා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලන්දේසි අවන් හෝ sauté පෑන්, කැඩුණු ලූනු සහිත දුඹුරු පැහැති හරක් මස් .
- තක්කාලි, තක්කාලි පේස්ට්, හතු සහ කුළුබඩු එකතු කරන්න.
- විනාඩි 45 ක් ආවරණය කරන්න.
- හරිත ගම්මිරිස් කුට්ටි එකතු කරන්න; මිනිත්තු 15 කට ටිකක් නිදාගන්න.
- ස්පැගටි මත සෝස් සේවය කර පරෙස්සම් චීස් පසුකරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 370 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 67 මිලි |
| සෝඩියම් | 226 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 40 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 32 ග්රෑම් |