මෙම ගවමස් හා බෝංචි ඉස්සන්ගේ නම ළමයින්ට වැඩි වැඩියෙන් සිත් ගන්නා සුළුයි. "කව්බෝයි" ඉස්ටයේ ලොකු පාත්රයකට වාඩි වීමට අවශ්ය නොවන්නේ කවුද? එය විශිෂ්ට ආහාර වේලක් වේවා, නැතහොත් ඉක්මනින් හා පහසු එදිනෙදා රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් හෝ බඩ ඉරිඟු හෝ මිරිස් රෝල්ස් සමඟ.
මන්දගාමී කුකර් මෙය විශේෂයෙන් පහසු කරවයි. තවද, ඔබට තවත් දහස් ගණනක් දේවල් තිබිය හැකි කාර්ය බහුල දවසක් සඳහා එය පරිපූර්ණ වේ.
මෙම ඉස්ට එක පහසුයි. අතිරේක අමුද්රව්ය සඳහා සමහර ආදේශක හා අදහස් සඳහා වට්ටෝරුව හා විචලනයන් සහ පාඨක ප්රතිචාර බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් බරැති හරක් මස් හෝ පස් කුකුල් මස්
- 1 කුසලාන ලූනු කැඩුණු
- 1 කොළ හෝ රතු සීනුව ගම්මිරිස්, කැඩුණු, විකල්ප
- 1 වියළි මිරිස් 15 ක් පමණ විය හැකිය
- 1 (ඌන 15) ඌරු සහ බෝංචි
- 1 (ග්රෑම් 12 සිට 15 දක්වා) ක්රීම්-මාළු බඩ ඉරිඟු
- 1 විශාල කෙසෙල් (යුෂ 15 ක තක්කාලි සෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම තාපය ඉහළින් ඇති තෙතමනයක දී ළූනු සහ සීනුව ගම්මිරිස් සමග බිම හරක් දුඹුරු. කුකුළෝ රෝස පාට තෙක් කුක්, ඇවිස්සීම. හොඳයි.
- බෝංචි, ක්රීම් වර්ගයේ ඉරිඟු සහ තක්කාලි සෝස් සමඟ සෙමෙන් කුකර් මිශ්රණය එකතු කරන්න. ආවරණය සහ පැය 5 සිට 8 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- රතු හෝ කොළ පාට ගම්මිරිස්වලට අමතරව මෘදු හෝ කොළ චිහයිඩ්රේට ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- සම්පූර්ණ කර්නල් ඉරිඟු සමග ක්රීම් ස්ටයිල් ඉරිඟු ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
- චිලී බෝංචි 1/4 කෝප්පයක්, චිලී කුඩු 2 තේ හැඳි සහ පිංටු බෝංචි, කුඩා රතු බෝංචි, නාවුක බෝංචි හෝ විශාල උතුරු බෝංචි සමග චිලි බෝංචි ආදේශ කරන්න.
- මට ලැබුණු සමාලෝචන කිහිපයක් යම් වෙනස්කම් කිහිපයක් සටහන් කළා. ඇය බිම බීෆ් වෙනුවට දිලීර කුට්ටියකින් සහ සොහොන් බිම වෙනුවට දිලිසෙන පියවර අනුභව කිරීම සහ ඇය සියල්ල බඳුනකට දැමීමට සමත් විය.
පාඨක ප්රතිචාර
"මූලික හොඳ ගාස්තුව - පහසු සහ ඉක්මන්. මම සමහර zing සඳහා ක්ෂීරපායි බ්ලැක් අයිස් (හිස් ජල) හෘද ස්පර්ශය සඳහා හරිත chilis හච් හෑරීමට කුඩා කෝෂ එකතු කරන්න පටන් ගත්තා." විස්
"මේ ඉස්ට ටිකක් හොඳයි, නමුත් මම කිහිපයක් සංශෝධනය කර ඇති අතර එය වඩා හොඳය! මම බිම හරක් මස් වෙනුවට ස්ටර්ක් වෙනුවට ඩ්රයිඩ් සොසේජස් එකතු කරගත්තාය.අපි පුදුමයි !!! මම මගේ සම-සේවකයින්ට වට්ටෝරුව මත දැන් සෑම දෙනාටම එය සෑදීමේදී ඔබ ඩයිනස් ස්ටැක්ක් භාවිතා කරන විට එය මුලින්ම දුඹුරු කිරීමට අවශ්ය නැත ... මුලුමනින් ම පාහේ කැකිල්ලට දමා ආපසු පැය 8 කට පසුව සහ රාත්රී ආහාරය සූදානම් වේ! එක් කම්කරුවෙකු 1/2 කුසලාන රතු වයින් ද. " පීඑෆ්
ඔබත් කැමති විය හැකිය
සොසේජස්, බටර්ට් ස්කොෂ් සහ ඇපල් සමඟ බීන් පැස්ටා
උකු පිහියත් බීෆ් හා කළු බෝංචි ස්ටූ
දකුණු බීන් සුප් (10-බෝංචි සුප්)
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 981 |
| මුළු ෆැට් | 29 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 193 මිලි |
| සෝඩියම් | 412 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 93 ග්රෑම් |
| තන්තු | 24 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 88 ග්රෑම් |