මෙම ආහාරය සාඩම්බර පුංචි ටිප්පන් ස්කොෂ් ආකර්ෂණීය ආහාර බවට පත් කරයි. පැටිපැන් ස්කෝෂ් කුඩා හා රවුම් ළදරු ගිම්හාන ස්කොෂ් කුඩා කෙටි පියාඹන පීරිසියක් වැනි කුඩා පෙනුමක්. ඔවුන් කහ, කොළ සහ සුදු වර්ග වලින් පැමිණෙන අතර, මෙම ඇඳුමේ දී ඔබ භාවිතා කරන දෙය වැදගත් නොවේ. දෘෂ්ය ආකර්ෂණය සඳහා වර්ණ මිශ්රණයකින් එය වටිනවා. ඔවුන් සියළුම ගිම්හාන ස්කොෂ් වැනි ඉතා රසයෙන් යුක්ත වන අතර ඔවුන්ගේ සම සම්පුර්ණයෙන්ම ටෙන්ඩර් සහ ආහාරයට ගත හැකිය. ඔබට පට්ටිපන් ස්කොෂ් සොයා ගත නොහැකි නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ගිම්හාන ස්කොෂ් සහ zucchini ඝන පෙති භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 තේ හැන්දක මාංස සුදුළූණු
- 3 කෝප්ප ස්විස් කුට්ටි කොළ කපා පිරිසිදු කර කපා දැමුවා
- 1/4 කුසලාන ඔලිව් තෙල්
- 3/4 කුසලාන බර ක්රීම්
- 1 තේ හැන්දක මාංස සුදුළූණු
- 1/2 තේ හැන්දක කොෂර් ලුණු
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/2 තේ හැන්දක
- 1 කුසලාන ගුරේයර් ගාන ලද, බෙදුනු
- පවුම් 1 1/2 රාත්තල් baby pattypan ස්කොෂ්, කපා ඇති හා අඩක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 375F උඳුන තුල උෂ්ණත්වය වැඩිවීම. සැහැල්ලුවෙන් බඳුනක් නොගැඹුරු 1 1/2 quart ෙබ්කිං දීසියක් හෝ නොකැඩූ පිසින ස්ප්රීක් සමග ඉසිනු.
- ආහාර සකසනයක දී, කැඩුණු තෙක් සුදුලූනු හා ස්විස් තට්ටුව ස්පන්දනය කරන්න. ඒකාබද්ධ වන තුරු ඔලිව් තෙල් සහ පිස්ම එකතු කරන්න.
- ක්රීම් එකට විශාල භාජනයක් කපන විට, ග්රීරියර්ගේ 1/2 කුසලාන, ලුණු සහ ගම්මිරිස් කපා කෑල්ලක්. ස්ප්රැසස් ක්රීම් මිශ්රණයෙන් හොඳට ආලේපන තුරු පැට්පන් ස්කොෂ් එකතු කරන්න. සකස් කළ ෙබ්කිං පෑන් බවට ස්කොෂ් පත් කරන්න. ඉතිරි 1/2 කුසලාන ගාන ලද චීස් මත ඉසිය යුතු ය.
- චීස් ලස්සන ලෙස තැම්බූ තෙක් මිනිත්තු 35 ක් පමණ පුළුස්සනු ලැබේ. මිනිත්තු 5 පමණ කාලයක් වාඩි වන විට උණුසුම්ව සේවය කරන්න.
මෙම ක්රීම් සහිත, චීස් එළවළු ග්රැටින්, බත් හෝ පාන් කෑල්ලක් සමග විශිෂ්ටයි.
ග්රැටින් යනු ප්රංශ ආහාර පිසීමේ තාක්ෂණයකි. එය සාම්ප්රදායිකව එය නොකළ නොගැඹුරු ආහාරයක පිළිස්සීමයි. සාමාන්යයෙන් චීස්, බිත්තර සහ / හෝ බටර් ඇතුළත් වේ. සාමාන්යයෙන් ඉහළ ඉහලට කුකුල් මලක් තිබේ. අනෙකුත් ප්රභේදයන් වෙනත් එළවළු, පැස්ටා හෝ මුහුදු ආහාර හසුරුවාලීමට හැකි වුවද අර්තාපල් ජනප්රියතාවයකින් යුක්ත වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 297 |
| මුළු ෆැට් | 27 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 58 මිලි |
| සෝඩියම් | 399 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 6 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |