මෙන්න ඉතිරිව ඇති ඉතිරි හරක් මස් භාවිතා කිරීමට රසවත් ක්රමයකි. ඉරිඟු හරක් මස් ශීත කළ හෑෂ් බ්රවුන්, චීස් සහ කුළුබඩු සමග ඒකාබද්ධ කරන අතර පසුව පිපෙන කුකුළේ පිසිනු ලැබේ. මෙම වට්ටෝරුව රසවත් එක් මුත්රා කෑමක් නිසා මුළු පවුලම සතුටට පත් වේ. තෘප්තිමත් සලාදයක් සහ හොඳ බඩත් සමබර ආහාරයක් ලබා ගැනීම සඳහා සමහර විස්කෝතු හෝ සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් එකතු කරන්න.
ආහාර පිසීමට පෙර විනාඩි 15 කට වඩා වැඩි කාලයක් ගත නොවන අතර, ඔබ වෙනත් දේවල් කරන අතරතුර එය පිසිනු ලබයි.
අමතර රසය සහ වර්ණය සඳහා කොළ සහ රතු සීනුම ගම්මිරිස් එකතු කිරීමට නිදහස් වන්න. හෝ සීනි ගම්මිරිස් සහ ළූණු අඩංගු වන ශීත කළ O'Brien ශෛලිය අර්තාපල් සමග ඉරා දැමූ හැෂ් බ්රවුන්ස් වෙනුවට. චීස් වර්ගය අනුවර්තනය කළ හැකි ය. චෙඩ්ඩර් චීස්, ස්විට්සර්ලන්ත චීස් හෝ චෙඩ්ඩර් සහ මොන්ටෙරී ජැක් චීස් වැනි හොඳ විකල්පයන් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 2 කූරු (පිසූ, ඉතිරි හෝ ටින්)
- 1 මධ්යම ලූනු
- 1 පැකේජය ශීත කළ හෑෂ් බ්රවුන්ස් (කැඩුණු, අර්ධ වශයෙන් තලා, 24 සිට 32 දක්වා)
- 2 තේ හැඳි සැල්දිරි බීජ
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස කිරීමට
- 1 1/2 කෝප්ප කඩාවැටුණු ක්රියාවලිය ඇමරිකානු චීස් (උදා:
- වේල්වීටා )
- 1 (10 3/4-අවුන්සයක්) සැල්දිරි සුප් ක්රීම්
- 1/2 කුසලාන වාෂ්පීකරණය කළ කිරි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුඩා කැට කූරු හරක් මස් කපා හෝ එය කඩා දමන්න.
- ළූනු පීල් හා සරළව කපා.
- මන්දගාමී උදුනෙහි තවාන් ඇතුළු කිරීම මෘදුයි.
- හෑරූ දුඹුරු අර්තාපල් එකෙන් හතරෙන් එකක් පමණ ඉසිය යුතු අතර, කැඩුණු ලූනු වලින් තුනෙන් එකකින් සහ ඉරිඟු හරක් මස්වලින් තුනෙන් එකක් ඉසිය යුතු ය. චීස් 1/3 කුසලාන සමග ඉසිය යුතු ය. සැල්දිරි බීජ, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය.
- ස්ථර දෙකක් නැවත නැවතත්, ඉතිරි හැෂ් බ්රවුන්ස්, ඉතිරි ඉතිරි 1/2 කෝප්ප විසිතුරු චීස්, තවත් ලුණු, ගම්මිරිස් සහ සැල්දිරි බීජ ඉසිනු ඇත.
- කුඩා භාජනයක් තුළ, සැල්දිරි සුප් හා වාෂ්පීකරණය කළ කිරි ඒකාබද්ධ කරන්න. මිශ්ර කිරීමට හා අර්තාපල් මිශ්රණයට වත්.
- ආවරණය සහ පැය 6 සිට 8 දක්වා අඩු උයන්න.
ඉඟි
- ඔබ ටින් මුං ඇට කුරුමිණියා භාවිතා කරන්නේ නම්, එය පැය කිහිපයකට සිසිල් කිරීමක් නම් හෝ ඝනකම් සිසිල් වන තෙක් කුට්ටි කපා ගැනීමට පහසු වනු ඇත.
- ශීත කළ හෑෂ් බ්රවුන්ස් පානය කිරීම සඳහා ක්රම කිහිපයක් ඇත. වඩාත්ම පහසු ක්රමයක් නම්, ඔබට කාලය තිබේ නම්, එය ආවරණය කළ නොගැඹුරු භාජනයක් තුළ ශීතකරණයක් තුළ රැඳීමට ඉඩ දෙන්න. මයික්රොවේව් උදුනේ අර්තාපල් ඉක්මනින් මත්වීම සඳහා තනි ස්ථරයක තහඩු මත ඔවුන් විසුරුවා හරින්න; එක් එක් කුසලාන සඳහා තත්පර 30 ක් සඳහා 100% ක බලය මත මයික්රෝවේව්. විකල්පයක් ලෙස හැෂ් බ්රාදර් විශාල පැහැයක් ගනී. ඒවාට නිරාවරණය වන තුරු ඒවා මත සිසිල් ජලය දියත් කරන්න. කඩදාසි තුවා මත ඒවා කඩදාසි හා කඩදාසි තුවා අලවන්න.
- අපිරිසිදු කිරි නොවන පැණිරස ඝණීකෘත වේ. එය බොහෝ විට මන්දගාමී පිසිනු ලබන්නේ වට්ටෝරු නිසාය. ඔබ ආදේශ කළ යුතු නම්, චිකන් තොගයක් හෝ කිරි හෝ අර්ධ-හා්රේට් එක් කරන්න සූදානම් වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 598 |
| මුළු ෆැට් | 37 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 62 mg |
| සෝඩියම් | 498 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 57 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 11 ග්රෑම් |