උණුසුම්ම ගිම්හාන දිනක් සඳහා මෙම අඹ කුඩු කර ඇති අයිස් ක්රීම් මessෙක් වැනි අතුරුපසක් සරල අමුද්රව්ය වලින් සෑදී ඇත (ඔබට බොහෝවිට ඔබේ නිවසේ බොහෝමයක් ඇත) සහ මිනිත්තු කිහිපයක් ගතවනු ඇත. අද අඹ ගහන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 කෝප්ප කැඩුණු මඤ්ඤා mango (2 මඤ්ඤොක් 2)
- 1/4 කුසලාන දොඩම් යුෂ
- 1 tablespoon ලෙමන් යුෂ
- 1/3 කුසලාන රසකැවිලි සීනි
- ඩෂ් ලුණු
- 1 කුසලාන
- කස පහර
- අච්චාරු: අඹ සුදු පෙති
- විකල්ප: නැවුම් මින්ට්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බ්ලෙන්ඩරයක කැඩුණු අඹ, තැඹිලි සහ ලෙමන් යුෂ, සීනි සහ ලුණු දැමිය යුතුය. මිශ්රණය සුමට වන තෙක් ක්රියාවලිය.
- ක්රීම් උකුස්සන්ට කපන්න .
- විප්ඩ් ක්රීම් බවට අඹ කපන ලද මිශ්රණය ඉවතට ගෙන තනි තනි ආහාර සැපයුම් කරුවන්ට වත් කරන්න. චිල්.
- අවශ්ය නම් මඤ්ඤාකූරු සහ මින්ට් ස්පෘස් සමග අච්චුවකි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 126 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 53 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 26 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |