ඔබ අඩු මේද නිර්මාංශී හෝ වීගන් බෝංචි සුප් වට්ටෝරුවක් සොයන්නේ නම්, මේවායින් එකක් උත්සාහ කරන්න. එළවළු බෝංචි සූප් ඉක්මන්, සෞඛ්ය සම්පන්න, ඉහළ තන්තු හා ඉහළ ප්රෝටීන් ආහාර වේලක් වේ. බෝංචි සුප් සෑදීම සඳහා බොහෝ හේතු ඇත. ඔබ ටින් බෝංචි භාවිතා කරන්නේ නම්, එය ඉතා ඉක්මන් විය හැකි අතර, ඔබ වියළි බෝංචි භාවිතා කරන්නේ නම්, එය ඉතා මිල අධික විය හැකිය! ඔබ සීරීමේ සිට බෝංචි ආහාර පිසීමට කැමති නම්, යම් කාලයක් ඉතිරි කර ගැනීමට පීඩන කුකර් තුළ ආයෝජනය කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න, පහසු සහ ගෙදර හැදූ සුප් සැදීමට මෙන්ද? මෙම 8 අස්ථි වලින් තොර එළවළු සුප් වර්ග පරීක්ෂා කිරීමට ඔබටත් අවශ්ය විය හැකිය.
12 න් 01
මෙක්සිකානු ආලේප කළ කළු බෝංචි සුප් වට්ටෝරුවක්වූසෝ සමග බ්ලැක් බෝන් සුප් ඉස්කුරුප්පු කරන ලද චීස් කූරු ඡායාරූපය ෆ්රීටේස් ෆේම්ස්ටොඩියෝ ස්ටෙෆික් ග්රීට් පික්චර්ස් විසිනි මෙම සරල හා පහසු නිර්මාංශික කළු බෝංචි සුප් වට්ටෝරුවලින් සාදන ලද ටින් කළු බෝංචි වලින් සාදන ලද අතර මෙක්සිකෝවේ කුළු බඩු සමග සීනි, සිහින්වුණු සහ මිරිස් කුඩු ඇතුළුව රස කර ඇත.
12 න් 02
නිර්මාංශික තුන්-බෝන් ටකෝ සුප්Curt Pickens / Getty Images by Bean vegetarian taco supoup photo සමහර විට බෝංචි සුප් එකක් බොහොමයක් වැඩි වශයෙන්ම ටින් කරන අමුද්රව්ය සමඟ ඉක්මණින් සාදා ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, නැවුම් අමුද්රව්ය එකතු කිරීම සැමවිටම හොඳය. එහෙත්, මෙම ටකෝ සුප් වට්ටෝරු රසවත්, සරල හා ඉක්මන් ලෙස, ටින් කැඳවීම සඳහා ඔවුන්ට සමාව ලබාගත හැකිය!
12 සිට 03 දක්වා
පිරිසිදු සුදු බෝංචි සුප්Foodcollection / Getty Images විසින් සුදු පැහැති බෝංචි සුප් ඡායාරූපය මෙම සුදු බෝංචි සුප් වට්ටෝරුව සුපුරුදු බෝංචි සුප් සඳහා හොඳ විකල්පයකි. රසවත් සැල්දිරි, ලූනු හා ඉතාලි කුළු බඩු වලින්, මෙම නිර්මාංශ හා වෘක්ෂලතා බෝංචි සුප් වට්ටෝරුව මඟින් බෝංචි සුප් සරල ලෙස හෝ රසවත් ලෙස තෝරා ගත හැකිය. ඔබ උග්ර සුපරීක්ෂාකාරකයකුට කැමති නම්, ඔබ පවිත්රකරණයෙන් මිදිමට හා හුදෙක් එය හරියට ස්පර්ශ කිරීම පමණක් නොව, එය ඉතා සුමට ලෙස පිරිසිදුයි. එය අනපේක්ෂිත රසය සහ වයනය.
12 න් 04
Vegan Barley සහ බීන් සුප්Foodcollection / Getty Images මගින් කෘතිම බෝංචි සහ බාර්ලි සුප් හරක් මස් අවශ්ය වන්නේ කවුද? මෙම බෝංචි හා බාර්ලි සුප් ස්වභාවිකව කොලෙස්ටරෝල්-නිදහස් වන අතර හරක් මස් සහ බාර්ලි සුප් වැනි ඔබගේ ධමනි වළක්වනු ඇත. මෙම බෙල්ලන් සහ බාර්ලි සුප් වට්ටෝරුව බඳුනක පූර්ණ ආහාරයක් වේ.
12 න් 05
ටොස්කන් සන් වියලූ තක්කාලි හා ගාර්බන්සෝ බීන් සුප්Westend61 / Getty Images ඔබ සාමාන්ය බෝංචි සුප්වලට වඩා පුහු අම්මා කෙනෙක් සොයන්නේ නම්, හිරු වියළි තක්කාලි සමඟ මෙම ඉතාලියානු garbanzo බෝංචි සුප් වට්ටෝරුව හොඳ උත්සාහයකි. නැවුම් රෝසමාරු හා තිරිඟු රතු ගම්මිරිස් පෙති සහ ඉඟුරු චීස් සමග සංවේදී වූ අතර, එය ඉස්තරම් ඉතාලි බෝංචි සූප, රසය හා රසය සමග ඇසුරුම් කර ඇත.
12 න් 06
වකුගඩු බෝංචි සමග ටොර්ටිලා සුප්ලුනමාරිනා / ගැටි රූප ගෙදර හැදූ ටෙරීලි සුප් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ අධික කෙඳි වකුගඩු බෝංචි සමග ප්රජනක හා කුඩා දරුවන් සඳහා නිර්මාංශ ආහාර ගැනීමට පහසු වේ. සරල රසයන් සහ චෙඩ්ඩර් චීස් පිරිපහදු වලට ආදරය කරනු ඇත. අතිරේක tortilla චොප්ස් සමඟ ඔබේ නිර්මාංශ තෘප්තිමත් සුප් පොට්ටුව සේවය කරන්න! ඔබ ටෙරීටා සුප් වගේ නම්, ඔබට මෙම සමාන කළු බෝංචි නිර්මාංශානු tortilla සුප් වට්ටෝරුව පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
12 සිට 07 දක්වා
සුපර් ඊසි බ්ලැක් බීන් සුප්මිනිත්තු කිහිපයකින් මේසය මත මේ සරළ කළු බෝංචි සුප් ලබා ගැනීම සඳහා ටින් කළු බෝංචි සහ සල්සා යොදා ගන්න. චීස් හා ඇඹුල් ක්රීම් වෛකල්පිතයි. එබැවින් වට්ටෝරුව සඳහා වට්ටෝරු යෝග්ය වේ. තවද, ඔබ එළවළු සුප් හොද්ද වෙනුවට ජලය භාවිතා කරන්නේ නම්, එය ද රසකාරකයක් වනු ඇත. ඔබ ලාභ, ඉක්මන් හා රසවත් බෝංචි සුප් වට්ටෝරුවේ පරිපූර්ණ trifecta සොයන්නේ නම්, මෙය කිරීමට යන්නේ මෙයයි. දැන් එය සටහන් කරන්න.
12 සිට 08 දක්වා
කළු බෝන් සහ සුචිනි ටොර්ටිලා සුප් වට්ටෝරුවcobraphoto / Getty පින්තූර කළු බෝංචි හා නැවුම් zucchini සංයෝජනය පිළිබඳ අතිරේක රසවත් සහ සැනසිලි යමක් පවතී. කෙසෙල් ටර්ටිලා චිප්ස් හා චීස් වර්ගයක් එකතු කරන්න (නැතහොත්, ඔබ වීගන් නම් ), සහ ඔබට එක් හකූව සුප් එකක් තිබේ. මෙම කළු බෝංචි සුප් වට්ටෝරුවද සැහැල්ලු අනුග්රාහකයකු ලෙසද සමත් විය හැක.
12 න් 09
තක්කාලි සහ වට්ටක්කා සහිත බටර් බීන් සුප්සිලීවා ජන්සන් / ගේට්ටි රූප වලින් විසිතුරු බටර් බෝන් සුප් ඡායාරූපය බටර් බෝංචි, හෝ ලීමා බෝංචි, බොහෝ සුපිරි වඩා විශාල හා මෘදුයි සුප් කිරීමට එවැනි විශාල වයනය එකතු. මෙම සරල නිර්මාංශී හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වට්ටෝරුවකින් තක්කාලි සහ පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් සඳහා එළවළු සමග සාදා ඇත.
12 න් 10
Domaroke Moroccan Chickpea Stewvertmedia / Getty රූප මෙන්න සුවිශේෂී සෞඛ්ය සම්පන්න බෝංචි සුප් වට්ටෝරුවකි: මොරොක්කෝවා රසැති එළවළු ඉස්ටුවක් සහිත කඩදාසි ගාර්බන්සෝ බෝංචි යනුවෙන් හැඳින්වේ. ජලාපෙනෝස් සමග මිශ්ර වී පළතුරු යුෂ ස්පර්ශයෙන් පැසුණු, මෙය ඉතා ඉක්මණින් හා පහසු වන ඉහල ප්රෝටීන් සහ අඩු මේද බෝංචි සහ එළවළු සුප් වට්ටෝරුව , ඉතිරිව සිට ඇත.
11 සිට 11 දක්වා
පැස්ටා සහ එළවළු සමග බීන් සුප් තුනක්ක්ලූඩියා ටෝට්රි / ගේට්ටි රූප වලින් බීන් සුප් ඡායාරූපය එය බෝංචි සුප්? එළවළු සුප් හෝ නූඩ්ල් සුප්? ඔව්, ඔව් සහ ඔව්! එළවළු හා පැස්ටා සහිත මෙම බෙහෙවින් සෞඛ්ය සම්පන්න 3 බෝංචි සුප් තුනක් වන අතර එය තවමත් සෞඛ්ය සම්පන්න එළවළු සහ සමහර ප්රෝටීන් ද සපයයි. මෙය එක් සැහැල්ලු සලාදයක් සමඟ එකට කෑම වේලක් ලෙස සේවය කළ හැකිය.
12 සිට 12 දක්වා
වඩාත් පහසු නිර්මාංශ ආහාර වට්ටෝරු-උත්තම- / Getty රූප මෙම ඉක්මන්, පහසු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නිර්මාංශි බෝංචි සුප් වට්ටෝරු වලට කැමති නම්, පහසු ටොෆු වට්ටෝරු , එළවළු භෝජන සංග්රහ , නිර්මාංශ ආහාර, සහ ක්ෂණික, පහසු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපස ගොඩක් වැනි සරල නිර්මාංශ ආහාර වේලක් පරීක්ෂා කරන්න!