කැන්ගෝනීස් ෆ්රයිඩ් රයිස්වලින් වෙනස් වන යංග්ච්ව් සහල්, සහල්වල තනි ධාන්ය බිත්තරයේ පිසිනු ලබන අතර සෝයා සෝස්, බෙල්ලන් සෝස් හෝ වෙනත් කුළුබඩු එකතු නොවේ. පිසූ හැම් ද රෝස්ට් ඌරු මස් වෙනුවට භාවිතා කළ හැක.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල බිත්තර 3
- ඌරු මස් 6 ක් ඌරු මස්
- සුරතල් මධ්ය ප්රමාණයේ ඉස්සන් 4 ක්
- කූනිස්සන් කුළුබඩු:
- ලුණු හා නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස්, රස
- 1/2 තේ හැන්දක ඉරිඟු
- වෙනත්:
- 5 හැදි ගලා යාම සඳහා තෙල්, හෝ අවශ්ය පරිදි
- 1 මධ්යම කහ ළූණු, diced
- 1/2 කුසලාන මස්, නැවුම් හෝ ශීත කළ (ශීත කළ මන් භාවිතා නම්, පළමුව ප්රවාහනය)
- 4 කෝප්ප සීතලයි
- පිසූ බත්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බිත්තර ටිකක් පරාජය කර පසෙකට දමන්න.
- බාබකියුං ඌරු මස් උණුසුම් ජල ජලය යට ඉස්සන් පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඉඟුරු පිළියෙළ කිරීම. ෂෙල්, ඩව්නින් හා සිහින් ව තැකීමක්. කුළුබඩු සමග ඉස්සන් (ලුණු, ගම්මිරිස් සහ 1/2 තේ හැඳි ඉරිඟු).
- වට්ටක්කා උණු කොට 1 tablespoon තෙල් එකතු කරන්න. තෙල් උණුසුම් වන විට ඔවුන් රෝස පාට තෙක් ඉස්සන් හා ඉඟි එකතු කරන්න. ඉස්සන් වෙත පැත්තට පොස්පේට් ඌරු මස් එකතු කරන්න. පසු තැඹිලි පාටින්, පසුව පෑන් සිට ඉවත් කරන්න. පෑන් පිරිසිදු කරන්න.
- Wok උණුසුම් හා 2 හැදි තෙල් තෙල් එකතු කරන්න. තෙල් උණුසුම් විට ළූනු එකතු කරන්න. එය මෘදු කිරීම ආරම්භ වන තුරු, ෆ්රයි ෆ්රයිස්, පසුව එකතු කර ගන්න. පීරූ දීප්තිමත් හරිත හැරෙන තුරු හා පෑන් සිට ඉවත් කරන තුරු ෆ්රයි.
- වොට් 2 උණු තෙල් 2 හැදි. තනි ධාන්ය වෙන් කිරීම සඳහා ආශ්වාස කළ පිසූ බත් එකතු කරන්න. රයි දුඹුරු ඉඩ දෙන්න එපා. බත් බිත්තර ආවරණය වන පරිදි, ආවරණය කරන ලද සියලුම බිත්තර සියල්ල ආවරණය කර ඇත.
- රෝස්ට් ඌරු මස්, ඉස්සන්, ලූනු හා එළවළු පෑන් වෙත එකතු කරන්න. සියල්ල එකට එකතු කරන්න. අපේක්ෂිත අතිරේක ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග රස සහ සමය. උණුසුම් සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 631 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 213 mg |
| සෝඩියම් | 230 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 107 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 27 ග්රෑම් |