"සියලු දෙනාගේ ප්රියතම රෝල්ස්" ඔබගේ උදෑසන රෑපරොකෙරා මෙම හුරුබුහුටි නමුත් දුර්වල පුදුම සමඟ එකතු කරන්න. ඔවුන් walnuts, මුද්දරප්පලම් සහ pepitas වලින් පිරී ඇති අතර ආලෝක කුරුඳු-ඉඟුරු කුළු බඩු ඇත. තල හා සූරියකාන්ත බීජ කබොල එකතු කරන්න, සහ ඔබ රොටි අමතක කළ නොහැකි, අමාරුයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රෝල්ස් සඳහා:
- අවුන්ස පැකේජ් ක්රියාකාරී යීස්ට්
- 1 1/2 කුසලාන උණුසුම් ජලය (110 ° F)
- 1/2 තේ හැන්දක සීනි (granular)
- 4 1/2 කෝප්ප සියල්ලම පාන් පිටි
- 1 තේ හැන්දක කොෂර් ලුණු
- 1/2 කෝප්ප දුඹුරු සීනි
- 1 tablespoon කුරුඳු (බිම්)
- 1 tablespoon ඉඟුරු (බිම්)
- කෙටි හැදි
- පිරවුම් සඳහා:
- 1 කෝප්පයේ මුද්දරප්පලම් (
- වතුරෙහි හයිඩ්රජන්)
- 1/2 කෝප්ප walnuts (කැඩුණු)
- 1/2 කෝප්ප වට්ටක්කා බීජ
- 1/4 කුසලාන තක්කාලි බීජ
- 1/4 කුසලාන සූරියකාන්ත බීජ
එය කරන්නේ කෙසේද?
නැවතුම් මිශ්රකයේ පාත්රය, ජලය, සීනි සහ යීස්ට් එකතු කරන්න.
යීස්ට් මිනිත්තු 5 ක් තිස්සේ සැතපී සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
පිටි, ලුණු, සීනි, කුරුඳු, ඉඟුරු හා කෙටීම් එකතු කරන්න.
විනාඩි 12 ක් සඳහා ඇනූ කොක් සමග අඩු මිශ්ර කරන්න. ඔබ ඉතා ඇලෙනසුලු සිරුරක් සමඟ ඇනූමක් සොයනවා.
ආලේපන පාත්රයෙහි ඔබේ පිටි ගසා තබන්න, ආවරණය උණුසුම්, වියළි ස්ථානයක පැයක් පමණ වැඩිවීමට ඉඩ දෙන්න.
බීජ හා ප්ලාස්ටික් හෝ පැතලි මතුපිටක ඇති බඳුනක වලිග හා වට්ටක්කා බීජ ඒකාබද්ධ කරන්න.
උෂ්ණත්වය 350 ºF දක්වා උෂ්ණත්වයට පෙරාතු.
සමාන ප්රමාණයේ බෝල 12 කට බෙදීමට හා කපා කිරීමට ඇනූ කපා දමන්න.
එක් බෝලයක් වර්ග හතරකට දිග අඟල් හතරක් දිගු කරන්න.
එක් එක් මුද්දරප්පලම් සහ නුල් මිශ්රණයක් එක් එක් සමග පුරවන්න.
දිගු කෝණයකින් සහ පැති දෙපැත්තට උඩින් ඇවිදින්න.
පාෂාණ වලින් සාදා ඇති ෙබ්කිං තහඩු මත පැතලි පැත්තකින් කපන ලද බීජ මිශ්රණයේ රෝල් රෝල් කරන්න
- මිනිත්තු 25 ක් හෝ සැහැල්ලු රන්වන් දුඹුරු දක්වා
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 237 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 1 මිලි |
| සෝඩියම් | 319 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 29 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |