භෝජන සංග්රහය රාත්රී භෝජන සංග්රහය හෝ සුවඳ විලවුන් සඳහා විශිෂ්ටයි. එමෙන්ම ඔවුන් හොඳ ආහාර සාදයි. ඔබ මේවා සාදන විට සෑම විටම මස් එක වර්ගයක් භාවිතා කළ හැකිය.
Rolled tacos ඔබේ ප්රියතම guacamole , මේස සෝස් හෝ සල්සා තුලට පහසුවෙන් ලුහුබඳිනු ඇත. එමනිසා, ඔබ සතුව ඇති තරම් ප්රමාණවත් බව - හොඳ හෝ දෙකක් හෝ වර්ගවල වඩා හොඳයි!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 රාත්තල / ග්රෑම් 450 ග්රෑම් බිම හරක් මස් හෝ විශාල කුකුළු මස් පියුටර් 2
- 1/2 ලූනු, භාවිතෙය්දී හා පෙති කපා
- 1/2 කුසලාන ජලය
- 1/2 තේ හැන්දක කුඩු
- 2 හැදි චිලී පවුඩර්
- 3 කරාබු නැවුම් සුදුළූණු හෝ 1 තේ හැන්දක වියළි සුදුළූණු කුඩු
- කෝප්ප 2 යි
- චිලී සෝස් සූදානම්
- 2 කෝප්ප විසිරුණු චීස් (queso fresco හෝ mozzarella)
- 16 බඩ ඉරිඟු
- 2/3 කුසලාන එළවළු තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
පිරවුම් සකස් කරන්න
බීෆ් අනුවාදය: මධ්යම ඉහළ තාපය පුරා පෑන් තුළ බිම හරක් බ්රවුන් දුඹුරු. මස් ටිකක් පිසින විට කැඩුණු ලූනු එකතු කරන්න. හරක් මස් රෝස තෙක් තවදුරටත් ආහාර පිසීමට නොකඩවා ආහාර පිසීම. ඕනෑම ගීස් ඉවත් කර ජලය, සිමෙන්ති, චිලී පවුඩර් සහ සුදුළූණු එකතු කරන්න. සියලු ද්රවයන් අවශෝෂණය වන තෙක් තාපය හැරවීම හා සිසිල් කිරීම.
මිශ්රණය විනාඩි 15 ක් සිසිල් කරන්න. රතු චිලී සෝස් සහ කැඩුණු චීස් එකතු කරන්න. සියලුම අමුද්රව්ය සම්පූර්ණයෙන්ම ඇතුළත් වන තුරු බඳුනක තස් මිශ්රණයකි.
චිකන් අනුවාදය: විශාල පෑනෙහි කුකුල් මස් පැටවුන් වතුරෙන් ආවරණය කරන්න. එය පිසින තුරු මිනිත්තු 15 සිට 20 දක්වා ආවරණය කරන ලද චිකන් උනු.
ද්රව දියර හා කුකුළු මස් කැබලි දෙකක් භාවිතා කරන්න. පෑන් වෙත චිකන් ආපසු එන්න. 1/2 කෝප්ප ජලය, දුරු, චිලී පවුඩර් සහ සුදුළූණු එකතු කරන්න. සියලු ද්රවයන් අවශෝෂණය වන තෙක් තාපය හැරවීම හා සිසිල් කිරීම.
මිශ්රණය විනාඩි 15 ක් සිසිල් කරන්න. හරිත චිලී සෝස් සහ කැඩුණු චීස් එකතු කරන්න. සියලු අමුද්රව්ය සවි කර ඇති තෙක් බඳුනක තස් මිශ්රණයකි.
ඔබගේ ටසෝස් රෝල් කරන්න
උෂ්ණත්වය පෙර F-204 C වලට උෂ්ණත්වයේ පෙරළන්න.
තෙල් තට්ටුවක් සහිත එක් එක් ටෙරීටා කපාගන්න. ටර්ටිල්ලා ඉතා ආකර්ෂණීය වන නමුත් හැසිරවීමට ඉතා උණුසුම් වන තෙක් උණුසුම් වාතාශ්රය හෝ හිස්වැසුම් මත උණුසුම් කර තබන්න. ටටිලිලා දී දිගු පිරවීම හැදි 3 සිට 4 දක්වා තබන්න හා ඒ වටා ඇති tortilla රෝල්. ෙබ්කිං පිඟානක තබන්න.
ඔබගේ රෝදය ටසෝස් කුක් සහ සේවය සපයයි
සියලුම ටෙටිලිල්ලා රෝපණය කර ආහාර පිසින ලද තනි තට්ටුවක් තැන්පත් කළ පසු, උඳුන තුල ඒවා රවුම් කර, විනාඩි 15 ක් රසට හැපෙන තෙක් රසට හැපෙනවා.
අවශ්ය නම්, කුඩා කඩින් කඩකට කඩදාසි මත කෙටියෙන් උණුසුම් බේක්ඩික ටෙක්ස් තැනීමට ඵලක භාවිතා කරන්න. ප්රධාන ආහාරයක් සඳහා එක් පුද්ගලයෙකුට එක් පුද්ගලයෙකුට හෝ එක් ආහාරයක් සඳහා එක් එක් පුද්ගලයාට සැපයිය යුතුය. නැවුම් සල්සා, ඇඹුල් ක්රීම්, ගවකමෝල් සහ / හෝ ඔබේ ප්රියතම මෙක්සිකාන් මේස සෝස් හෝ වෙනත් කුළු බඩු ඉදිරිපත් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 473 |
| මුළු ෆැට් | 31 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 18 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 60 මිලි |
| සෝඩියම් | 28,467 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 27 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 22 ග්රෑම් |