හරිත ළූණු සහ රතු සීනි ගම්මිරිස් මෙම උත්සවයක් හෝ පවුලේ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා උත්සවයක් තෝරාගෙන ඇත.
දිනපතා පාන් සමග පාන් කෑල්ලක් කඩා ගැනීමට ඔබේ ආහාර සැකසුම්කරුවා භාවිතා කරන්න. ඔබ අවශ්ය ඕනෑම අවස්ථාවක ශීතකරණය තුළ තබන්න. මස් කුට්ටි, මස් බාබල්ස් සහ කාසෝල් තොප්පි සඳහා පාන් කෑල්ලක් කපන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කුඩා මලක් ලෙස වෙන්කර ඇති 1 මධ්යම හිස වට්ටක්කා
- 6 හැදි බටර්, බෙදී
- 1/2 රතු පාට ගම්මිරිස්, සිහින් ව කැඩුණු
- සිහින් ලූනු 4 හරිත ළූණු
- 1 tablespoon parsley කැඩුණු
- 3 හැදි සියලු ඉතුරු පිටි
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු, හෝ රස
- 1/8 තේ හැන්දක බ්ලැක් ගම්මිරිස්
- 1 1/2 කෝප්ප කිරි
- 1 1/2 කෝප්ප කඩන්න තියුණු චෙඩ්ඩර් චීස්, බෙදී
- 1 කුසලාන මෘදු පාන් කෑල්ලක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 ° දක්වා තාප උඳුන. බටර් 2-quart ෙබ්කිං දීසියක්.
- මිනිත්තු 7 ක් පමණ වන තුරු පමණක් වට්ටක්කා ආහාරයට ගන්න. පසෙකට දමන්න.
- මධ්යම මධ්යස්ථ සාස්පේන්, මැද-අඩු තාපය මත බටර් හැදි 4 ක් උණුසුම්. රතු පාට ගම්මිරිස් ගම්මිරිස් එකතු කර ආහාර පිසීමට, විනාඩි 2 ක් පමණි. හරිත ලූනු සහ කැඩුණු parsley එකතු කර විනාඩි 2 කට වැඩි කාලයක් ආහාර පිසීම දිගටම. පිටි එකතු කරන්න සහ මිශ්ර වන තෙක් මිශ්ර කරන්න. විනාඩි 2 ක් සඳහා ඇවිස්සීම, ඇවිස්සීමත්. ටිකෙන් ටික කිරි පැටවීමට තුරු කිරි ටිකක් එකතු කරන්න. රස, චීස්, ලුණු හා ගම්මිරිස් 1 කෝප්පයක් එකතු කරන්න. චීස් උණු කරවන තුරු, කුඩු කරවීම.
- මෙම වට්ටක්කා සමග ඒකාබද්ධ හා සකස් කළ ෙබ්කිං ආහාරයට හැන්ද. ඉතිරි චීස් සමඟ ඉහළට.
- බටර් බඳුනේ ඉතිරි 2 හැදි උණු කොට කුඩු මස් කෑලි සමග තදින් ආලේපනය වන තුරු. කෙසෙල්වලින් ඒකාකාරව ඉසිය යුතු ය.
- ඉහළට තදින් රතු පාට තෙක් මිනිත්තු 25 සිට 30 දක්වා පුළුස්සනු ලැබේ.
4 සිට 6 දක්වා සේවය කරයි.
විශේෂඥ උපදෙස්
සියුම් සුදුළූනු රසය සඳහා, අඩක් හෝ සුදුළූනු කපන ලද පැත්තකින් ආවරණය කළ හැක.
පරෙස්සම් චීස් හෝ තවත් අතිශයින් සිදුරු සහිත චෙඩ්ඩර් චීස් වර්ගයක් එකතු කරන්න.
තවත් වට්ටෝරු රිසීවර:
පරෙස්සම් චීස් සමඟ වට්ටක්කා කැසිනෝලය
බ්රොකෝලි හා වට්ටක්කා ගෙඩියක්
වට්ටක්කා සහ චීස් බේක්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 565 |
| මුළු ෆැට් | 37 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 21 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 97 mg |
| සෝඩියම් | 1,031 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 36 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 23 ග්රෑම් |