ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 24 අමුවෙන් ජම්බෝ පැස්ටා ෂෙල්ස්
- 2 හැදි
- ඔලිව් තෙල්
- 1 කැරට්, ෆ්රැන්සිස්
- 1 (8-අවුන්ස) ඇසුරුම හතු, කැඩුණු
- 1 ලූනු, සිහින් ව කැඩුණු
- 2 කෝප්ප අර්ධ-skim ricotta චීස්
- 1 කුසලාන ඉරිඟු මොසාරාල් චීස්
- 1 බිත්තරය
- 1/2 කුසලාන ගාන ලද
- පරෙස්සම් චීස්
- වියලූ ඉතාලි කුළු බඩු 1 තේ හැන්දක
- 1 (අවුන්ස 28) ජෑම් ස්පැගටි සෝස්
- 1/4 කෝප්ප ගාන ලද පර්මැසියානු චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශ අනුව පැස්ටා. සේදීම, කාණු සහ සිසිල් කරන්න.විශාල තෙතමනය, මධ්යම තාපය මත ඔලිව් තෙල් තාපය. කැරට්, හතු, ලූනු එකතු කරන්න, සහ ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න සහ අවුල්, 6-8 විනාඩි ගැන. ලොකු බඳුනක රිකෝටා, මොසැරැල්ලා, බිත්තර සහ 1/2 කුසලාන පරෙස්සම් චීස් සමග ඒකාබද්ධ කරන්න. ඉතාලි කුළු බඩු බීමට. මෙම චීස් මිශ්රණය සමඟ එක් එක් පිසූ සහ සිසිල් සිප්පිවලින් පුරවන්න.
9x13 "බේක් පෑන් පතුලේ 1/2 ස්පීප්පයක් වත් කරන්න සෝස් එකේ එක ස්ථරයක් තුළ පිරවූ ෂෙල් වෙඩි ඉහළට ඉහලින් ඉතිරි සෝස් වත් කර 1/4 කෝප්ප පරෙස්සම් චීස් සමග ඉසිය යුතු ය.
ශීතල වන තුරු මේ මොහොතේම ශීතල වීමට. ඉන්පසු මාස තුනක් දක්වා එතුම, ලේබල් අලවා, සහ කැටි කිරීම. දිය නෑමට හා යළි පණ ගැන්වීම සඳහා, ශීතකරණයක් තුළ මුළු රාත්රී ආහාරයට ගනී. පහත පරිදි උපුටා දක්වන පරිදි, ෙබ්කිං කාලය සඳහා විනාඩි 15-20 එකතු කිරීම. මිනිත්තු 40 තත්පර විදුලිය විසුරුවා හරින තුරු මිනිත්තු හතරකට මිනිත්තු සඳහා මිනිත්තුවකට පණුවන් සහ පුනර්ජීවනය කිරීම සඳහා ප්රතික්රියා කිරීම. එතැන් සිට මිනිත්තු 1-3 ක් මිනිත්තු තුනක් සඳහා උණුසුම් හා බුබුලක් දක්වා මයික්රෝවේව් වේ.
වහාම පිළිස්සීම සඳහා විනාඩි 20 ක් සඳහා තීරු සහ රවුම් කේක් සමග ආවරණය කරන්න. එවිට විනාඩි 10-15 විනාඩි හෝ පිළිස්සීම් සහ උණුසුම් හා bubbly සොයා.
සටහන: මෙය ආහාර පිසීමේ වට්ටෝරුවකි. එයින් අදහස් කරන්නේ අමුද්රව්ය ප්රමාණය නිශ්චිත නැත. ඔබ කැරට්, අර්තාපල්, සහ ළූනු භාවිතා කර භාවිතා කරන්න. සාමාන්ය බුද්ධිය පාවිච්චි කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1392 |
| මුළු ෆැට් | 17 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 52 mg |
| සෝඩියම් | 296 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 250 ක් |
| තන්තු | 12 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 56 ග්රෑම් |