පිටතට ගෙන ගොස් මෙම කඩිනම් සහ පහසු චීන රයිං ලොන් සමග රම්න් නූඩ්ල්ස් සමග ෆ්රයි එළවලු වට්ටෝරුව,
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 රාත්තල් රහිත පැණිරස කෑල්ලක්
- 1 tablespoon soy sesame
- 2 තේ හැඳි ඉරිඟු
- 2 කරාබුනුවන් සුදුළූණු
- හරිත ළූණු 2
- 2 පැකේජ රාමන් නූඩ්ල්ස්, චිකන් රසකාරක
- කෝප්ප 4 ක්
- 2 හැදි ටෙරියාකි හෝ වුචෙස්ටර්ෂයර් සෝස්
- 2/3 කුසලාන චිකන් ෙහොදි
- 4 හැදි ගැසීම සඳහා ෆ්රයිඩ් හෝ අවශ්ය පරිදි
- 3 කෝප්ප stir-fry එළවළු
- 1 tablespoon cornstarch 4 හැදි සමග ජලය මිශ්ර
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඌරුමස් තුනී ජුලියන් පටිය කපන්න. සෝයා සෝස් හා ඉරිඟු එකතු කරන්න. විනාඩි 15 ක් ඌරුමස් මැරෙන්න.
- පීල් සහ සුදුළූණු කපන්න. හරිත ළූනු සෝදන්න සහ අඟල් 1 ක තීරු කපා.
- රාත්රි නූඩ්ල්ස් විශාල බඳුනක කෑලි සහ ස්ථානයකට කඩා දමන්න . රසය පැකට්වල අන්තර්ගත සමග ඉසිය, තාපාංකය ජලය වත් හා විනාඩි 15 පෙනී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. මුලිනුපුටා දැමීම.
- කුඩා භාජනයක් තුළ ටෙරියාකි සෝස් කුකුල් මස් සමග මිශ්ර කර දමන්න.
- මධ්යම ඉහළට තාපය ඉහළින් තාපය උණු කර දමන්න. හැදි 2 තෙල් එකතු කරන්න. තෙල් උණුසුම් වන විට, අඹරන ලද සුදුළූණු එකතු කරන්න. ඇරෝමැටික (පිපිරුම්) තෙක් මද වේලාවක් (තත්පර 15 ක් පමණ). ඌරු මස් එක් කරන්න. සුදු පැහැයට හැරෙන තුරු සහ පිසින ලද තෙක් බීර බදිනු. Wok ඉවත් කරන්න.
- උණුසුම් 2 හැදි තෙල්. ඇඹරූ ෆ්රයි එළවළු එකතු කරන්න. අවශ්ය ඇසුරුමෙන් සෝස් සෝස් හා සීනි එකතු කිරීම සඳහා ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශ අනුකූලව අතිරේක රසයක් ලබා දීම.
- එළවළු පැත්තට තල්ලු කරන්න. Wok මධ්යයේ චිකන් සුප් හොද්ද සහ ටෙරියාකි සෝස් මිශ්රණය එකතු කරන්න. ගොරෝසු මිශ්රණය එකතු කිරීම ඉක්මණින් ඇවිදින්න. ඌරු මස් හා නූඩ්ල්ස් එකතු කරන්න. හරිත ලූනු බදිනවා. තාපය හා උණුසුම් සේවය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 422 |
| මුළු ෆැට් | 19 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 98 mg |
| සෝඩියම් | 899 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 26 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | ග්රෑම් 35 ක් |