ෂිෂ් තාවුක් චිකන් කෙබාබ්. මෙම මූලික වට්ටෝරුව කුකුළු මස් සඳහා marinade හා පිසීම් උපදෙස් ඇතුළත් වේ. ඔබ කැමති නම් කූඩුවලට එළවළු එකතු කළ හැකිය. මම ලූනු, හරිත ගම්මිරිස් සහ හතු යෝජනා කරනවා.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පැටව් කුකුල් මස්කට් පැටවුන් 2 යි
- 3 හැදි
- දෙහි යුෂ
- 1 tablespoon
- ඔලිව් තෙල්
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූනු, සිහින් ව කැඩුණු
- 1/4 තේ හැන්දක වහනය
- 1/2 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1/8 තේ හැන්දක Cayenne
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. මධ්යම භාජනයක් තුළ, සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න.
2. ශීතකරණය තුළ ආවරණය කරන ලද පැය 2-24 පැය චිකන් ප්රසන්න කිරීමට අවසර දෙන්න.
3. කූඩු මත කුකුල් මස් (එක් එක් මත 5 කෑලි).
4. විනාඩි 15 ක් හෝ අවසන් කර තෙක් ග්රිල්. ඉවුම් පිහුම් කාලය තුළ කූඩු කපා හැරීමට මතක තබා ගන්න.
5. බත්, රොටි සහ සලාද ඇඳක් සහිත ෂීෂ් ටෝක් සේවය කරන්න. සතුටින්!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 306 |
| මුළු ෆැට් | 17 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 95 mg |
| සෝඩියම් | 92 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 6 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 31 ග්රෑම් |