මැජික් මැන්ග්ගේ සුව කිරීම නැත, වේදනාව අඩු කර ගැනීම සඳහා මාර්ග
ඊයේ රාත්රියේ පක්ෂය පක්ෂය විශිෂ්ටයි. නමුත් අද උදෑසන ඔබට එය දැනෙනවා. ඔබේ හැන්දෑවට හුරුබුහුටි වන අතර ඔබට අවශ්ය සියල්ල ටිකක් සහනයක් වේ. හොඳම මාංශ පේශි යනු කුමක්ද?
යථාර්ථය නම්, ඔබේ ගැටලුව සඳහා මැජික් විසඳුමක් නොමැති අතර පහසුවක් ලබා ගත හැකි "සුවඳ විලවුන්" යන ඒවායින් ඔබට නිසි ප්රයෝජනවත් නොවන නිසා ඔබේ මුදල් ඉතිරි කරන්න. ඔබේ ශරීරය මත්පැන්වල බලපෑම හා ඔක්කාරය, දුර්වලකම හා හිසරදයට දැනෙනවා පමණක් නොව ඔබ වඩාත් ප්රායෝගික හා සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රමවලින් ඒවාට එරෙහිව සටන් කිරීමට උත්සාහ කරනවා නම් එයින් ඉවත් වනු ඇත.
ඔබගේ පද්ධතිය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, ඔබේ සිරුර නැවත හයිඩ්රජන් කිරීමට ජලය සහ රාත්රි කාලයේ අහිමි වූ අත්යවශ්ය විටමින් නැවත ලබා ගැනීම සඳහා විවේකයක් අවශ්ය වේ.
උදෑසන වේදනාව වළක්වා ගැනීමට ඔබ ඊයේ රෑ ගත හැකි පියවර තිබුණද, එය ප්රමාද වැඩියි. ඊලඟ වතාවේ එම උපක්රම උත්සාහ කිරීමට ඔබට සිදු වනු ඇත.
දැන්, ඔබට වේදනාව සැනසීමට සහ ඔබේ පාදවලට නැවත හැරවීමට උපකාර කළ හැකි කරුණු කිහිපයක් තිබේ. අවාසනාවකට මෙන්, සෑම කෙනෙකුගේම වෙනසක් ඇති නිසා එක් ප්රමාණයේ සුවයක් නැත. ඔබ සඳහා වඩාත්ම සුදුසු වන්නේ කුමක්දැයි ඔබට සොයා ගැනීමට සිදු වනු ඇත. ඔබ උත්සාහ කළ හැකි අත්හදා බැලීම් සහ සැබෑ සුවඳ විලවුන් කිහිපයක් දෙස බලමු.
1. සමහර නින්දක් ලබා ගන්න
ඔබගේ ශරීරයට සුවය ලැබීමට අවස්ථාවක් තිබිය යුතුය. හුදෙක් ඇඳේ රැඳී සිටීම හා නින්දක් හෝ වැඩිපුර පැය දෙකක් හෝ දෙකක් පමණි.
ඔබේ අමිහිරි හැසිරීම ඇත්තටම නරක නම් ඔබ අද උදෑසන රැකියාවක නිරත වීමට හෝ කුමන බැඳීම්වලට කැඳවීමට අවශ්ය විය හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි වගකීම් විරහිතව නිර්දේෂි ලෙස නිර්දේශ නොකරමු. නමුත් ඊයේ රාත්රියේ ඔබ කල්පනා කළ යුතු දෙයක්! ඔබට දුරකථනයෙන් ඇමතීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ නිදහසට විශ්වාස කිරීමට හැකි වන පරිදි ඔබ දුරකථනයෙන් දුරකථනයෙන් කතා කරනු ඇත. (ඊයේ රාත්රියේදී ඔබ බාර්එහිදී ඔබව දැක නොතිබුණි. මෙය ඉතාම නරක අදහසකි.)
2. ජලය හෝ යුෂ බොන්න
අද උදෑසන ඔබ පානය කළ යුත්තේ පළමු වතාවට ජලයයි. ඊයේ රාත්රියේ ඔබ පානය කළ මත්පැන් ඔබේ ශරීරය විජලනය වන අතර වඩා හොඳින් දැනෙන හොඳම මාර්ගය නම් එය නැවත විජලනය කිරීමයි.
ඔබ අවදි වන විට ඉදිරි පැය කිහිපය පුරාම ඔබ නැවුම් වුනොත් වත් වීදුරුවක් ගන්න. අධික ලෙස කඩා හැලීම නිසා ඔබට වඩාත් නරක අතට හැරීමට නොහැකි වීමෙන් වළකින්න. සෙමින් යන්න, නමුත් වතුර දිගටම ගලා යන්න.
ඔබ ඔබේ ශරීරය පළතුරු හෝ එළවළු යුෂ සමග ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. ජලය සමඟ මෙම විකල්පයන් එක් විකල්පයක් විය හැකිය. යුෂ ඔබට අවශ්ය විටමින් ලබා දෙන අතර ජලය නැවත හයිඩ්රයිටයි.
ඉඟිය: ඉක්මණින් පොඩ්මිනේ සඳහා උණුසුම් වතුර කෝප්පයකට ටිකක් ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න. ඔක්සිකරණයට උපකාර කිරීම සඳහා ඉඟුරු එකතු කරන්න. මෙය කළ හැකි පහසුම හා ඉතාමත් ඵලදායී ප්රති නිර්මානීය පාන වර්ගයකි.
ක්රීඩා පාන වර්ග ගැන කුමක් කිව හැකිද? සමහර අය ගොතොරු හා අනෙකුත් ක්රීඩා පාන බොහොමයක් බොමින් සිටිති. එහෙත් මේවා ඇත්තටම ජලය හෝ යුෂ වලට වඩා හොඳ බව ඔප්පු වී නැත. ඔබ ශීතකරණයක් තුළ තිබේ නම්, එය යුෂ සඳහා හොඳ විකල්පයක්, නමුත් එය මත රඳා නොසිටින්න.
3. කැෆේන් වළකින්න
දුර්වල කෝපි කෝප්පයක් හොඳයි, නමුත් මුළු බඳුනක්ම ඔබට වඩා අධික ලෙස විජලනය වන අතර එය ඔබේ හිසරදය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.
දැන් ඔබට අවශ්ය දේට මෙය විරුද්ධයි. එය අවදි කිරීමට කෝප්පයක් අල්ලා ගැනීමට පෙළඹවීමක් වුවත් එය හොඳම අදහස නොවේ.
විකල්පයක් ලෙස, ඔබ පැණිරස තේ කෝප්පයක් සාදාගත හැකිය. සීනි සහ කැෆේන් ඔබට වඩා අධික ලෙස විජලනයකින් තොරව පොඩි උත්තේජුවක් ලබා දෙනු ඇත. බොහෝ තේවලින් කෝපිවලට වඩා කැෆේන් ප්රමාණය අඩු වී ඇති අතර තේ වර්ගය සහ බීරීමේ ක්රමය කැෆේන් ප්රමාණය අඩු කර ගත හැකිය . ඔබේ තේ වතුර උනු නෙළා නොයන්න, නමුත් මෘදු ද්රාවනයක් හෝ තේ දළු නෙලන්න. මේවා සැබවින්ම කැෆේන් නිදහස් නමුත් ඒවාට වඩා අඩු ප්රමාණයකි.
ඔබ අද උදෑසන කැෆේන් මත අවධාරනය කරන්නේ නම්, සෑම කැෆේන් සහිත පානයක් සඳහා වතුර වීදුරුවක් බොන්න. මෙය විජලනය වීමේ අතුරු ආබාධවලට ප්රතික්රියා කරයි.
4. සමහර විටමින් ලබා ගන්න
ඔබේ සිරුර ඇත්තටම විටමින් සමහර විට භාවිතා කළ හැකිය. විටමින් C. සීරුමාරු මාත්රාව සඳහා තැඹිලි යුෂ පානය කිරීමට පහසුම ක්රමයයි.
ඔබ නිවසේ බහුඅවශමයක් තිබේ නම්, දැන් එයද ගත කිරීමට හොඳ කාලයක්ද වේ.
5. යමක් කන්න
ඔබ දැන් ඔබට අවශ්ය අන්තිම කරුණ ආහාර බව ඔබට පෙනේ, නමුත් එය උදව් කළ හැකි අතර, එය ඔබට බොහෝ සෙයින් ලෙඩ විය හැකි ය. ඔබ කැමති නැති වුවද ඛනිජ හා ප්රෝටීන් පොහොසත් ආහාර අනුභව කරන්න. මෘදු දෙයක් සමග ආරම්භ කිරීම, පාන් කැබැල්ලක්, ක්රැකර් කිහිපයක් හෝ මඤ්ඤොක්සෙල් හෝ කෙසෙල් ආධාරයෙන් උපකාර වනු ඇත. එය නතර වන්නේ නම්, පළතුරු කැබැල්ලක් වැනි සුළු දෙයක් සමග යමක් උත්සාහ කරන්න.
ඔයාගේ අම්මා කුඩක නූඩ්ල් සුප් එකක් ඔයාට පොඩි ළමයෙක් කියලා, හරිද? දැන් එය උත්සාහ කරන්න. එය ප්රෝටීන් සහ ඛනිජ වලින් ඇසුරු කරන අතර සෑම විටම ඔබට සුවඳැති සුප් හොද්ද ස්වල්පයක් විය හැක.
සමහරුන් ක්ෂණික කෑමෙන් දිවුරුම් දෙති. ඔබ සිතට කාවදිනවා නම්, සල්ෆර් බර්ගර් හා ෆ්රයිස් සඳහා වීථියෙන් ඔබම පාගා දැමීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
6. සමහර ව්යායාම ලබා ගන්න
යම්කිසි තත්වයක් තුළ පවා නැගී සිටින විට නැඟිටීම සහ චලනය අභියෝගයට මුහුණ දීම සඳහා බලසම්පන්නය අවශ්යයි. නමුත් යම් ව්යායාමයක් ඔබට ලබා දිය හැකි ප්රයෝජන සඳහා යම් සත්යයක් ඇත. එය මැජික් ප්රතිකාරයක් නොවේ, නමුත් එය ඔබගේ ශරීරය සහ මනස යළි පිහිටුවා ගත හැකිය. එය ඔබේ පරිවෘත්තීය භාවය වැඩි කර ගැනීමෙන්, ඔබේ ශරීරයේ විෂ ශරීරයෙන් ටිකක් වේගවත් කරයි.
දහඩිය වැඩ කරන්න අවශ්ය නැහැ. නැවුම් වාතාශ්රය තුළ කෙටි ඇවිදීමක් ඇත්තෙන්ම පුදුම දේවල් කළ හැකිය. ඔබේ අමිහිරි හැසිරීම හොඳ අදහසක් නොවූ මට්ටමේ නම්, පිටතින් වාඩිවීමට සහ විනාඩි කීපයක් ගත කරන්න. පුංචි හිරු එළිය සහ සැහැල්ලු සුළඟේ සුන්දර restorative බලය ඇත.
7. ලෙඩේන් මරන්නන්ගෙන් වළකින්න
ඔබගේ හිස පොඩිකරන විට ඔබට ඉක්මනින් පැමිණීමට පෙළඹෙනු ඇති පළමු කරුණ වන්නේ ඉක්මන් වේදනා නාශකයක් වේ. ඇෂිරින්, ටයිලෙනෝල් සහ ඉබුප්රොෆෙන් වැනි අතුරු නිෂ්පාදන (OTC) වැනි නිපැයුම් වලට වඩා හොඳයි. මේ නිසා මත්පැන් ඔබේ පද්ධතියට ඉහළින් ඇති අතර අතුරු ආබාධ ඇති වී ඇත.
ඔබ මේ වන විටත් කළ යුතු දේට මෙය පටහැනිවේ, නමුත් ඔබේ දිගුකාලීන සෞඛ්යය සඳහා එය හොඳ උපදෙස් වේ. ඇල්ෆ්රයිට් වැනි ඇල්ෆ්රයිනය යනු රුධිරයේ තට්ටුවක් වන අතර ඒවායේ සංයෝග දෙක වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ටයිලෙනෝල් (හෝ ඇලුමිනොෆොෆෙන්) ඔබේ අක්මාවට වැඩි හානියක් සිදු කළ හැකි අතර ඉබුප්රොපන් මගින් ආමාශයේ රුධිර වහනය ඇති විය හැක.
මේවායින් එකක් ගන්න ඕනෑ නම්, එය ඉතා අඩු මාත්රාවක් වන අතර ඇසීමමින්ෆෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටිය යුතුය.
විකල්පයක් තිබේද? නිශ්චිතවම, ස්වාභාවික වේදනාවකින් යුත් සැහැල්ලු සැත්කම් එකක් වන්නේ ටයිගර් බෝල්ස්. බොහෝ ඖෂධ ගබඩාවල පවතින අතර කුඩා, නොකැඩූ භාජනයක් සැබැවින්ම හිසරදයකි. එය සරලවම ඔබේ විහාරයට ඇද දමන්න. එවිට ඔබට යම් සහනයක් දැනෙනු ඇත.
8. ස්නානය කරන්න
හැකි තරම් නින්දක් ලැබුණු පසු, සිසිල් වැසිකිළි ගන්න. මෙය පවිත්ර කරන්න පුලුවන් නොවුනත්, ඔබේ සිහින ද අවදි කරවයි. සමහර අය සීතල හා උණුසුම් ජලය අතර මාරු කිරීමට කැමතියි, නමුත් කම්පනය ඔබේ පද්ධතියට වැඩි හානියක් සිදු කළ හැකි බැවින් එය මෙම සීමාව වෙත නොයයි.
9. ඔක්කාරය ගැන සැලකිලිමත් වන්න
හිරිහැරයට හේතු වූ ඔක්කාරය සඳහා ඔබට කුමක් කළ හැකිද? වතුර වීදුරුවක ඇල්කා-සෙල්සර් හෝ සමාන පිබිදීමක් සහිත ටැබ්ලට් එකක් උත්සාහ කරන්න. ඔබ නිවස තුළ නොමැති නම්, ෙබ්කිං සෝඩා 1/4 තේ හැන්දක වතුර 4 ක් බවට බීම හා එය පානය කරන්න (ලෙමන් යුෂ දිය බිඳ දැමීමට උදව් වේ).
බඩවැල් ආතතිය ලිහිල් කිරීමට තවත් විශිෂ්ට ක්රමයක් නම් ඉඟුරු ඇතුළත් පානයක් ලබා ගැනීමයි. ඉඟුරු තේ උණුසුම් කෝප්පය ඔබේ වඩා හොඳ විකල්පයක් වන අතර, ඉඟුරු අලියකු වීදුරුවක් ගලා යාමෙන් යම් සහනයක් සොයාගත හැකිය. ඔබට ජින්ජර් ෙලෝන්ජන්ස්, සාරය, හෝ tinctures භාවිතා කළ හැකිය, සමහර ඒවා මත්ද්රව්ය ගබඩාවේ සොයාගත හැකිය.
පෝලන්තයේ පානීය අච්චාරු යුෂ සාමාන්ය පොදු පිළියමක්. බොහෝ ජනයා දිවුරන පොදු නැගෙනහිර යුරෝපීය මැසිවිලි නැඟීමේ ආහාර වර්ගයකි . පෝලන්තයේ "මැජික්" වීදි ආහාරය ගැන පානය කරන රාත්රිය ගැන මහා දේවල් පවසා ඇත. එය වොඩ්කා ආදරණීය සංස්කෘතියක් සිටීම සැලකිල්ලට ගත්තාය.
10. බල්ලන්ගේ හිසකෙස්
විස්කිගේ වෙස් පතුලේ බෝතලය තුළ තවමත් විස්කි වෙඩික් ඇති විට ජනප්රිය යෙදුම "බඩවැල්ගේ හිසකෙස් කෙස්" තර්කානුකූලයි. එය තාවකාලික සහනයක් ලබා දෙනු ඇත. මත්පැන්වලින් සෑදූ වේදනාව සුව කිරීම සඳහා මත්පැන් භාවිත කිරීම හොඳම අදහස නොවේ. එහෙත්, ඔබ එසේ කිරීමට පෙළඹෙන්නේ නම්, එය සිත් පනින්න.
ඒ වෙනුවට මරියා මරියා උත්සාහ කරන්න. ඔබේ රුධිරය නව මත්පැන් සමඟ කටයුතු කරන අතරම එය පරණ ය. මේ අතරතුර, තක්කාලි යුෂ සහ අනෙකුත් අමුද්රව්ය විටමින් සමඟ ශරීරය පුරවනු ලැබේ. ඊයේ රාත්රියේ ඔබ වොඩ්කාගේ පානයෙන් පානය කළා නම්, කන්ය මරියා , ටීචිලා පදනම් වූ ලේ වැගිරූ මරියා හෝ නොකියන්න. ඔවුන්ගෙන් ඕනෑම කෙනෙකුට උපාය ගෙන දෙයි.
ඔබ එම අමුද්රව්ය නොමැති නම් හෝ සරල, කුළුබඩු උදෑසන බීර පසු බල්ලා හිසකෙස් සෙවීමට උත්සාහ කරන්න. වට්ටෝරුව ජින්, ලෙමන් යුෂ හා උණුසුම් සෝස්වලට වඩා මඳක් වැඩි ය. එබැවින් ඔබේ ආදරවන්තිය ආපසු ගැනීම පහසුයි. ජනප්රිය michelada එකම ආකාරයකින් ක්රියා කරන නමුත් බීර සමග.
දැන්, ඔබ පැරණි පාසලකට යාමට කැමති නම්, ඔබට සෑම විටම මළ සිරුරක් මිශ්ර කළ හැකිය. නමේ තේරුම ලෙස, මෙම සම්භාව්ය බීම දිගු කාලයක් පුරා බොනු ඇත. එහෙත්, ඔබ දැන් බොහෝ විට වැඩ කිරීමට වඩා වැඩිපුර වැඩක් අවශ්ය වේ, එනිසා පිරවුම් සහ පාන විකල්පයන් වඩා හොඳ විය හැකිය.
මත්පැන් පානය කිරීමෙන් මත්පැන් පානය කිරීම හොඳ අදහසක් නොවේ. නමුත් ඔබ එය අඩු යතුරක් තබා ගන්න. එක් හොඳින් සිතා බලා බොන්න සහ නැවතත් ඔබේ බින්දුව ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබ සන්සුන්ව සිටින විට එය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත, ඔබ අවසානයේ සිදු කිරීමට සිදු වනු ඇත.
නැත්නම් ... මාව බදාගන්නද?
අයර්ලන්තයේ ජනප්රවාදයට අනුව, මැජෙස්ටික් සඳහා සුව කිරීම යනු තෙත් ගංගා වැලි වල ගෙල දක්වා ගිලී යාම වළක්වා ගැනීමයි. මෙය නිසැකවම නිර්දේශිත මැජෙස්ටික් ප්රතිකාරය නොවේ, නමුත් එය අද උදෑසන ඔබේ මුහුණට සිනහවක් කළ හැකි සුන්දර දේවල් වේ.
අපි ඔයත් එක්ක එනවා. දැන් කුස්සියට යන්න, වතුර වීදුරුවක් ගන්න, පසුව නිදාගන්න.