සහනයක් සොයාගැනීම කිසි වැදගැම්මකට නැති හන්ගර් කෙනෙක්
ඊයේ රාති්රයේ පක්ෂය මුළුමනින් ම පිපිරීමක් ඇති වූ අතර ඔබ විනාඩියකට පසුතැවෙන්නේ නැත. අද උදේ වෙන වෙනම කතාවකි, දැන් ඔබ වෙහෙසට පත්කරන්න, කාටහරි, කනගාටුදායක හා ඒකාන්තයෙන් කාලකන්නි. ඔයා දඩබ්බරයි.
ඔබ කවුරුන් හෝ කොපමණ මත්පැන් පානය කළත්, ඇගිල්ලේ රෝග ලක්ෂණ සැබවින් ම විශ්වීය වේ. ඔබ මැජික් රඟපෑම වළක්වා ගත හැකි ක්රම තිබේද, දැන් ඔබ ඔබට බොහෝ දේ හොඳ නැහැ. ඒ වෙනුවට, පොඩ්ඩක් බොන්න ඕනෑවට වඩා පොඩ්ඩක් අත්දැකීම් බලමු.
ඇලූම්වල වේගය සාමාන්ය වන අතර, ඔබේ දරුණුකම වෙනස් වේ. කිසියම් වාසනාවකින්, ඔබට සිව්වන අදියර කරා ළඟා වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබට ටිකක් විනෝදයක් ලැබුණි නම්, ඔබට පහේ හා හය තුළ බරපතල තෝරා ගැනීම් ඇත.
අදියර 1: මම සහ සිදුවූයේ කුමක්ද?
සමහර විට ඔබ ඔබේ අනතුරු ඇඟවීම තබා ගැනීමට මතක තබා ඇති අතර සමහර විට ඔබ එය නොවේ. එපමණක් නොව, අවදියෙන් සිටින පළමු මොහොත දක්වාම ප්රශ්න කිහිපයකට ගෙන එයි. ඔබ කාමරයේ වටපිට බැලුවහොත් ඔබ ඔබේම ඇඳක් හෝ ඇඳක් සාදා ඇතිදැයි සොයා බලන්න. එතකොට, රාත්රියේ අවසන් පැය කිහිපයේ එකට එකතු කරන්න උත්සාහ කරන්න.
ඔබ බලාපොරොත්තු වන පරිදි, එය ඔබට ලෙහෙසියෙන් පහසු වන අතර, ඔබට කැබ් රිය ගෙදර හෝ ඔබේ රියදුරන් ඔබ ඇතුළට ඇදගෙන යෑමට මතක තබා ගත හැකිය. ඔබට කුඩා උදව් අවශ්ය නම්, ඔබ සමහරවිට ඔබ ඔබේ දුරකථනය වෙත හැරෙන අතර ඔබ කිවහොත් හෝ සිසිල් නොවන දෙයක් කළාදැයි විමසා බැලීම සඳහා ඇමතුම් ලොග සහ පණිවිඩ පරීක්ෂා කරන්න. ඔබේ කැමතිම සමාජ මාධ්ය වේදිකාවලින් ක්ෂණිකව නතර කිරීම හෝ නරක අදහසක් නොවේ.
වාසනාවකින්, ඔබට වතුර වීදුරුව හිස ගසා දැමිය හැකිය, ඊළඟ වතාවේ ඔබේ තීරණ තීරනය කිරීමට නැවත සිතන්න. මෙම රඟපෑමේ හැඟීම මතක තබා ගැනීමට ඔබට මතක ඇති තාක් කල්, අනාගතය සඳහා බලගතු රැල්ලක් විය හැකිය.
අදියර 2: ක්ෂණික සහන සඳහා අවශ්යතාවය
පානය කළ රාත්රියේදී උදෑසන වේදනා හා වේදනාවකට හේතු විය.
හදිසි වේදනාවකින් මිදෙන්නට ඔබට වෛද්ය කැබිනට් එකට යන්න අවශ්යයි. ඔබට කළ හැකි නම්, ඔබේ බඩත් අක්මාව දැනටමත් කටයුතු කිරීමට තරම් ප්රමාණවත් බැවින් මෙය වළක්වා ගන්න. ඇස්ප්රීන් සහ ටයිලෙනෝල් වැනි දේ තවදුරටත් හානි සිදු කළ හැකිය. ibuprofen හොඳ තේරීමක්.
වතුර සිසිලස වීදුරුවක් වනාහි ඔබේ සහනාධාරය සඳහා හොඳම දෙයයි. ඔබට අවශ්ය නම්, ඇල්කා-සෙල්සර් පොකුරක් තුළ ඇති. එය ඔබේ උගුල් ආමාශය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. දැන් ඔබ ජලය ප්රධාන වශයෙන් සැලකිලිමත් වනු ඇත.
වතුරවලට අමතරව, ඖෂධීය තේ වර්ග ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නංවයි. පළතුරු යුෂ බෙහෙවින් අවශ්ය වන විටමින් නැවත පිහිටයි. කැෆේන් කෝපිවලින් වළකින්න උත්සාහ කරන්න. ඔබේ අමිහිරි හැසිරීම මෘදු නම්, ඉක්මන් කුසලානක් ඔබට කඩා හැක.
අදියර 3: වෙහෙසට පත්, අඳුරු, ද්රෝහී
මෙම වේදිකාවේ සෑම කෙනෙකුගේම හැන්දෑවට වඩා වෙනස් වේ. ඔබ හුදෙක් වෙහෙසට පත්වන අතර ටිකක් සැහැල්ලුයි. එතකොට නැවතත්, මේ වෙනකොට තවත් මිනිස්සු ඉවසන්න බැරි වෙයි. එසේත් නැත්නම්, ඔබට නිදාගන්නට නොහැකි වන අතර, ඔබ නිදාගන්නට නොහැකි වේ.
මැජෙස්මන්ට්ගේ බලපෑම ඔබේ මනෝභාවයට බෙහෙවින් බලපායි. කෝපයට හා කාංසාවට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, නැඟිටින්න.
අද උදෑසන හිරු එළියට ඇවිත් පිටතට ඇවිත් මිනිත්තු කිහිපයක්ම ඉඳගන්න. ඔබට ඔබේ අව් කණ්ණාඩිය අවශ්ය වන්නේ ආලෝකයට වඩා සංවේදී වන බැවිනි. නමුත් කුඩා හිරු එළිය කළ හැකිය.
තවත් කකුලක් වැසිකිළිය ගන්න. සිසිල්, ජලයෙන් ඇති වන බලපෑම් ඔබේ කෝපයෙන් බොහෝ සේ ඉවතලෑමට සහ සිතීමට සහ විවේක ගැනීමට අවස්ථාවන් කිහිපයක් ඔබට ලබා දිය හැකිය.
ඔබ නොසෑහෙනු ඇත්නම්, ඔබට කළ හැකි වැදගත්ම දෙය වන්නේ ගැටුම් මඟහැරීමයි. ඔබ සමඟ ජීවත් වන ඕනෑම කෙනෙකුට ඔබ සමඟ ටික වේලාවක් කතා කරාවි, නමුත් දැන් හොඳ වේලාවක් නොවේ. මෙය සන්සුන්ව සහ ඔබේ සුවවීමේදී උපකාරය ලබා දෙනු ඇත.
අදියර 4: මා ආහාර තබා ගත හැකිද?
ඔබ දැන් එම ප්රශ්නයම ඔබගෙන්ම අසා තිබේද? ආහාරය තබා ගැනීමට ඔබේ හැකියාව ඔබට සැකසහිත තත්ත්වයක් ඇති වුවහොත්, තත්වය තරයේ ඇගයීම සඳහා යම් කාලයක් ගත කරන්න. ආහාර ගැනීමෙන් පසු තවත් වීදුරුවක් බොන්න හෝ කෑමට ගන්නා යම් තීන්දු තීරණ ගැනීමට පෙර උණුසුම් තේ සඳහා වතුර බොන්න.
ඔක්කාරය සමත් වන විට, මුළු ආහාරය පොහොසත් කර ඥානවන්තව තෝරාගන්න. සමහර සැපදායක නිතිපතා මියගිය බර්ගර්, ෆ්රයිස් සහ මිල්ක්ෂේක් විසින් දිවුරවනු ලැබුවද, සෞඛ්යයට වඩා හොඳ විකල්පයක් සලකා බලමු.
ඔබ ඝන ආහාර කරා යාමට පෙර, ඔලිව් තෙල්, බිත්තර, කෙචප් සහ උණුසුම් සෝස් ආලේපන පානය මිශ්ර කිරීම ගැන සලකා බලන්න. එය බ්ලඩ් මැරී නම් සුළු ප්රමාණයකි. ඔබට අවශ්ය සෑම දෙයක්ම තිබේ. එය ඔක්සිජන්වලින් ඔබ්බට හරවා ගන්නා ඔක්සිහාරක සහ ඇමයිනෝ අම්ලවලින් පිරී ඇත.
කෑම සඳහා සූදානම්ද? ඉක්මනින් බැදපු බිත්තර හෝ පොටෑසියම් පොහොසත් කෙසෙල් සඳහා තෝරාගන්න. බෝලියන් හෝ ක්රීඩා බීම කෝප්පයක් පවා ඔබට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙයි. කෑම කන්න එපා, නමුත් එක වරකට එක පියවරක් ගන්න.
අදියර 5: බිස්නස් බිස්නස් එකක්ද?
ඔබට විශාල තීරණයක් ගත යුතු විට එම උදෑසන තිබිය හැක. ඔබ වගකීමෙන් බැස සිටිනවාද? ඔබ බලාපොරොත්තු වූවාට පෙර ඔබ සිතා බලා වැඩ කිරීමට පෙර රාත්රියේදී මෙය අමාරු නැත. එහෙත්, සමහර විට ඔබ ඔබේ මිතුරිය හමුවීමට හෝ, තවම නරක ය, ඔබගේ මව අද උදෑසන.
ඔබේ රැකියාව ඉතා දුෂ්කර වන අතර, එය සැහැල්ලුවෙන් ගත යුතු තීරණයක් නොවේ. ඔබ පැය අටක් තිස්සේ චලනය වන අතර අවම වශයෙන් ව්යාජ ඵලදායිතාවයක් ලබා ගත හැකි නම්, එසේ කරන්න. ඔබට අවශ්ය දේ තමයි ඔබේ වෘත්තිය රාත්රී ජීවිතයට බලපානවා.
පවුල සහ මිතුරන් ටිකක් වැඩි අවබෝධයක් විය හැක. නිවසින් පිටතට යාම ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන තාක් දුරට නරක අදහසක් නොවේ. තවද, ඔබ තවමත් මත්පැන් පානය කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න, එසේ බරපතළ ලෙසම රිය පැදවීමට පෙර ඔබම පරීක්ෂා කරන්න.
අදියර 6: මත්පැන් පානය කරන්න එපා
ඔබ ඔබේ හැගීම් හෙලීමට අතිශයින් වැඩිවිය හැකි ස්ථානයට පැමිණි විට, මෙය වැරදි පෙළඹවීමක් විය හැකිය. එය විශේෂයෙන් සත්ය වන්නේ එම වොඩ්කා බෝතලය ඉතිරි වී ඇත්තේ ස්වල්පයක් පමණි නම් එය හොඳම අදහස නොවේ.
ඔබ නැවතත් මත්පැන් පානය කිරීමට තීරණය කළහොත්, ඔබ කාලකන්නි කාලය ඉක්මවා යනවා. එය ඔබට ටිකක් තාවකාලික සහනයක් ලබා ගත හැකි නමුත් ඔබ යළිත් ඈත්ව ගියොත්, ඔබ හෙට උදේ එකම ස්ථානයේ නැවත පැමිණෙනු ඇත. එය දුෂ්කර, සෝෆා මත තබා, කිසිවක් නොකරන්න, ඔබ තවත් කුමක් හෝ නින්දක්, ඔබ කරන ඕනෑම දෙයක්, වෙනත් බීම වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
අහන්න ඕනද? ඔබ ලබා ගත හැකි එකම සහනය "බල්ලාගේ හිසකෙස්" වෙතින් පැමිණෙන බව ඔබ තීරණය කළ යුතු අතර, අවම වශයෙන් එක් වරක් පෝෂණය ලබා ගන්න. නෑ, විස්කි කෙළින්ම වෙඩි තියන්න එපා.
ඒ වෙනුවට, ලේවැකි මරා දැමීම සඳහා (තවම හොඳයි, මත්පැන් පානය නොකෙරේ). තක්කාලි යුෂ ඔබ දැන් අවශ්ය විටමින් අවශ්ය විටමින් සහ කුළු බඩු ඔබේ සිහින ඉවත් කිරීමට උදව් වනු ඇත. සමහරුන්ට රෑට පිටත්ව යාමට පෙර ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකුට පවා සූදානම්ව සිටියත්, ඊළඟ වතාවේදී ඔබට එය කළ හැක.