හොඳම ව්යංජන, ආලේපන ඇතුලුව (සෑම කුළු බඩු ඇතුළුව) නැවුම්ව සකස් කර ඉක්මනින්ම පිසිනු ලැබේ. එම නිසා මෙම වට්ටක්කා සහ චිකේආ කරි වේ. එබැවින් හොඳය, සරල හා පහසුය. නිසැකවම ජයග්රාහකයා.
මෙම වට්ටෝරුව තුළ, මෙම නිර්මාංශ වට්ටෝරුව සහ චිකන්චා කරි වට්ටෝරුව සමඟ නිව් බි්රටිෂ් වට්ටක්කා නව ඉහලකට ඔසවන්න. කරි වට්ටෝරුව ඉතා ඉක්මනින් හා පහසු කිරීමට පමණක් නොව, එය මිල අඩු හා පෝෂ්යදායී වේ. මෙයින් ප්රධාන ආහාර වේලක්, දිවා ආහාරය හෝ මස් කෑමක් සඳහා ව්යංජන සඳහා පරිපූර්ණයි. එබැවින් නිර්මාංශිකයින් සහ මාංශභූමියන්ට සමාන වේ.
මෙම කෑමෙන් සාර්ථකත්වය සඳහා රහස වන්නේ, විශේෂයෙන් වට්ටක්කා ආහාරයට ගැනීම නොවේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 තේ හැදි එළවළු තෙල්
- ලොකු ලූනු 1
- 2 කොළ මිරිස් (සිහින් වඳුරු)
- 1 "/ ඉඟුරු 2 (සිහින් ව ගාන ලද)
- 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- ½ ටීස් චිලී පවුඩර්
- 1 ටස්ට් කහ
- 2 ෆුස් ගරාම් මාස්ලා
- මෘදු දුඹුරු සීනි 1 තේ හැදි
- 1 x 14oz / 400g ටින් කැඩුණු තක්කාලි
- 1 1 x 4oz / 400g ටින් මිරිස් මිරිස්, කානු
- 1 1x 4oz / 400g ටින් පොල් පොල් කිරි
- 1 හිස වට්ටක්කා
- ලොකු අතලොස්සක් නිවිති නිවිති
- ඩෂ් ලුණු
- ඩැසර් ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල කබලෙන් ලිපට තෙල් උණු කරන්න, කැඩුණු ලූනු එකතු සහ ළූනු මෘදු වන තුරු මධ්යම තාපය මත ආහාර පිසීමට.
- කොළ මිරිස්, ඉඟුරු සහ සුදුළූණු එක් කරන්න, විනාඩි 1 ක් සඳහා උයන්න දිගටම, පිළිස්සුම් නොකිරීම. එවිට, මිරිස් කුඩු, කහ, ගරාම් මාමාලා සහ සීනි එකතු කරන්න. මිනිත්තු සිය ගණනකට පෙර ඇවිස්සීම සඳහා උයන්න. තක්කාලි, චිකන් සහ පොල් කිරි හොඳින් එකතු කරන්න.
- මෙම වට්ටක්කා පිටත කොළ ඉවත් කරන්න, පතුලේ ඝන කඳේ කපා ඉවත් කරන්න, ඉන්පසු වට්ටක්කා සාමාන්යයෙන් එකම ප්රමාණයෙන් florets බිඳ දමන්න - ඒවා ඉතා කුඩා හෝ ඔවුන් විසුරුවා හරිනු නොලැබේ, විශාල වන අතර ඔවුන් ආහාර පිසීමට නොයනු ඇත.
- පෑන් දී වට්ටක්කා සෝස් කිරීමට වට්ටක්කා Florets එකතු කරන්න. වට්ටක්කා පිසින තෙක් මිනිත්තු 10 කට සිහින් වුවත්, මෘදු නොවේ. සෝස් අධික ඝනවීමක් නම් කුඩා තොගයක් හෝ ජලය එකතු කරන්න.
- කප්පාදු කිරීම සහ ලුණු හා / හෝ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, එය නිසි පරිදි ආරම්භ වන තෙක් නිවිති හරහා කලවම් කරති.
- පිසූ බත් සහ / හෝ නෝන් පාන් හෝ චැපට්ස් සමඟ සේවය කරන්න.
කාලගුණය සහ චිකන් ක්ර්රී්රයි සෑදීම පිළිබඳ සටහන්
නැවුම් හොඳයි. මෙම ඉක්මනින් පිසින ලද ව්යංජන නිසා ඉදුණු වට්ටක්කා වැඩ නොකරයි.
නැවුම්බව සෑම විටම කුළු බඩු දක්වා ව්යාප්ත වේ; වසර ගණනාවක් තිස්සේ අල්මාරිය තුළ ඇති භාජන වල භාජන තබා ගැනීමටත්, ඒවා හොඳ යැයි අපේක්ෂා කරන බවත් පුරුද්දකි. ඒවා නොවේ. නිතිපතා ඒවා ඉවත් කරන්න.
ඔබගේ හරිතයන්ගේ ආදරය සිට වට්ටෝරුව මත පදනම්ව
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 370 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 310 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 57 ග්රෑම් |
| තන්තු | 13 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 15 ග්රෑම් |