මෙම සරල, නැවුම් තක්කාලි සෝස් වට්ටෝරුව පැස්ටා, පීසා සහ ලසැන්යා සඳහා පරිපූර්ණයි. රහසිගත දේ? තක්කාලි සෝස් නැවුම් රසයක් සහ අලංකාර පැණි රස එකතු කරන කැරට්. තක්කාලි සෝස් පවිත්ර කළ පසු, ඔබ කවදාවත් කැරට් දැකිය නොලැබුණත් නියත වශයෙන්ම ඔබට වෙනස රසයි.
තක්කාලි සෝස් වට්ටෝරුව සඳහා 28-OZZ දෙකක් ඉල්ලා සිටී. සම්පූර්ණයෙන් තක්කාලි කෑන්, නමුත් ඔබ තලාටු තක්කාලි, diced තක්කාලි හෝ තක්කාලි පුළු ආදේශ කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 28-අවුන්සයක් සම්පූර්ණ තක්කාලි (ද්රව සමග)
- කුසලාන ඔලිව් තෙල්
- 4 කැරට් (කැඩුණු)
- 1 මධ්ය ලූනු (කැඩුණු)
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (සිහින් ව දමන ලද)
- 1 tablespoon Košer ලුණු (හෝ රස කිරීමට)
- 2 තේ හැන්දක සීනි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල, විශාල පතුල් සාස්පාන් දී මධ්යම තාපය මිනිත්තුවකට ඔලිව් තෙල් තාපය උණුසුම් කරන්න.
- ලූණු සහ කැරට් එකතු කරන්න, ළූනු පැල්ලම් පැහැයක් නොතිබූ නමුත් දුඹුරු නොවූ තෙක් සෝතය
- තක්කාලි සහ සුදුලූනු එකතු කරන්න. සෝස් ටිකක් අඩු වන තුරු විනාඩි 30 ත් 45 ත් අතර කාලයක් ආහාර පිසීමට ගෙන එනු ලැබේ. ඔබ කැමති නම්, ඔබට සෝස් සිසිල් වන අතර මුළු තක්කාලි කැඩීමට ලී ලී හැන්දක් භාවිතා කළ හැකිය.
- තාපය සිට ඉවත් කිරීම හා අවශ්ය නම් අවශ්ය නම් ආහාර සැපයුම් කරුවෙකුගේ ආහාර පිරවුමකින් හෝ පේරේ හරහා ගමන් කරන්න.
- කොසේර් ලුණු හා සීනි සමග රස කිරීමට කන්නයේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 145 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 619 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |