මෙම වට්ටෝරුව සඳහා සාරය ටිකෙන් ටික වෙනස් වේ. සාම්ප්රදායික රෙදිපිළි 1 සිට පැපිරා සහ බිත්තර මූලික වශයෙන් ඌරු මස් මිශ්රණයට එකතු කරන අතර ගෝවා මිරිකා ඇත. ඒ වගේම, සෝස් යනුවෙන් හැඳින්වෙන රෝසයක් සමඟ ඝන වූවා.
ගෝවා හිස සිට කොළ ඉවත් කිරීමට පහසු මාර්ගයක් සඳහා මෙම ක්ෂණික මාදිලිය පරීක්ෂා කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 විශාලයි
- ප්රධාන ගෝවා , රාත්තල් 3 සිට 4 දක්වා
- රාත්තල් 1 ඌරු මස්
- ½ රාත්තල් භාජනය චක්කය
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 තේ හැන්දක පැපිරා
- 1/2 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- හොඳින් බිත්තර 2 විශාල බිත්තර
- 1/2 කුසලාන අමු රයි, සේදීම
- 1 (අවුන්ස 32)
- භාජනයක් ගෝවා , සේදූ හා ඉවතලන
- 1 විශාල හම් පෙත්තක් හෝ දුම් බිමක් කෑලි
- 1 (8 අවුන්සයක) තක්කාලි සෝස් ඇත
- 6 හැදි කැනෝලා තෙල්
- 4 හැදි සියලු ඉතුරු පිටි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සේවය සඳහා දිනකට පෙර, ගෝවා හා ලුණු කුහරයෙන් කුහරයක් කපා. උතුරන වතුර විශාල භාජනයක් තුළ ගෝවා තැනට ගන්න. රොටි, ආවරණ, තාපය නිවා දැමීමට සහ රාත්රිය නැවත්වීමට ඉඩ දෙන්න. ඊළඟ දවසේ වෙන විශාල නහර කපා වෙන් කරන්න.
- ඌරු මස්, හරක් මස්, ලුණු, paprika, ගම්මිරිස්, බිත්තර සහ සහල් මිශ්ර කරන්න. එක් එක් ගෝවා පත්රයේ 1 tablespoon Place සහ රෝල් කරන්න.
- ලූනු අවන් හෝ බඳුනක ආවරණයක් සහිත ගෝවා අඩුවෙන් අඩුවෙන් තබන්න. හම් හෝ ඩ්රයිව් බූට් දැමූ අතර, ඉතිරි ඉරිඟු, තක්කාලි සෝස් සහ ආවරණය සඳහා ප්රමාණවත් ජලය සමඟ ආලේප සහ ඉහළ එකතු කරන්න. තාපය අඩු කර තාපය අඩු කරන්න. ආවරණය සහ පැය 1 ආහාර පිසීමට.
- සැහැල්ලු ඝනකම හා තද දුඹුරු පැහැවන තෙක් නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත් සමග කුඩා ඔසුසලක තෙල් හා පිටි ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා zfrig සාදන්න. පිසින දියරයක් ටිකක් එකතු කරන්න. මෙම ඝණීකාරකය බඳුනේ ඇති ධර්මයට එකතු කරන්න. තරයේ මිශ්ර කර තවත් පැය 1 ක් උයන්න.
- සාරා හොඳින් පිසින ලද හෝ අමුවෙන් ආහාරයට ගත නොහැක.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 701 |
| මුළු ෆැට් | 37 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 19 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 252 mg |
| සෝඩියම් | 1,475 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 51 ග්රෑම් |
| තන්තු | 14 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 45 ග්රෑම් |